صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: اگر آپ دن میں 1 سے زیادہ انڈا کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

'حال ہی میں شائع ہونے والی تحقیق نے انڈے کے استعمال اور مجموعی صحت کے درمیان تعلق کے بارے میں بصیرت فراہم کی ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کڈنی ٹانک کا زیادہ استعمال ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا۔ فالج کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کیا کھائیں؟ بے خوابی کا باعث بننے والے غیر متوقع مجرم کی تلاش...

حیرت انگیز دریافت: آپ کو فی دن کتنے انڈے واقعی کھانے چاہئیں؟

برسوں سے انڈے کو ایک متنازعہ خوراک سمجھا جاتا رہا ہے۔ ایک بار کولیسٹرول کی سطح بڑھانے کا الزام لگنے کے بعد، بہت سے لوگ انڈے یا انڈے کی زردی کھانے سے محتاط رہتے ہیں۔

تاہم، حالیہ سائنسی نتائج نے اس نظریے کو پلٹ دیا ہے۔ انڈے کو ان کے ممکنہ فوائد، خاص طور پر ہڈیوں کی صحت کے لیے پہچانا جا رہا ہے۔

انڈے کھانے سے ہڈیاں کافی مضبوط ہوتی ہیں۔

تصویر: اے آئی

سائنسی جریدے فوڈ اینڈ فنکشن میں شائع ہونے والی تحقیق نے انڈے کے استعمال اور مجموعی صحت کے درمیان تعلق کی نئی بصیرت فراہم کی ہے۔

یونیورسٹی آف البرٹا (کینیڈا) اور ہوازہونگ یونیورسٹی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی (چین) کے اسکول آف پبلک ہیلتھ کے محققین نے امریکی نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ایگزامینیشن سروے (NHANES) سے تقریباً 19,208 بوڑھے بالغوں اور ان کے انڈوں کی کھپت کا سراغ لگایا، جو 10 سالوں میں جمع کیا گیا ڈیٹا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ روزانہ تقریباً 1.5 انڈے کھاتے ہیں ان کی ہڈیاں ان لوگوں کے مقابلے میں کافی مضبوط ہوتی ہیں جو انڈے بالکل نہیں کھاتے تھے۔

خاص طور پر، جو لوگ ایک دن میں 1.5 انڈے کھاتے ہیں ان کی ران کی ہڈی میں ہڈیوں کی کثافت 72 فیصد اور ریڑھ کی ہڈی میں ہڈیوں کی کثافت 83 فیصد زیادہ ہوتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 16 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

فالج کا خطرہ کم کرنے کے لیے کیا کھائیں؟

فالج اکثر اچانک ہوتے ہیں، جس کے سنگین نتائج سامنے آتے ہیں، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ صحت مند طرز زندگی، خاص طور پر خوراک کے ذریعے 8/10 تک کیسز کو روکا جا سکتا ہے؟

MemorialCare Saddleback Medical Center (USA) کے انٹروینشنل کارڈیالوجسٹ اور میڈیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر Cheng-Han Chen کے مطابق، ایک صحت مند غذا بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کر سکتی ہے - فالج کا باعث بننے والے اہم عوامل۔

ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ کچھ شاندار غذائیں:

سبز پتوں والی سبزیاں فالج کا خطرہ کم کرتی ہیں۔ نائٹریٹ سے بھرپور سبزیاں جیسے پالک اور کیلے خون کی شریانوں کو پھیلانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یورپی جرنل آف ایپیڈیمولوجی میں 2021 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ سبزیوں سے روزانہ کم از کم 60 ملی گرام نائٹریٹ کا استعمال فالج کے خطرے کو 17 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

روزانہ سبزیوں سے کم از کم 60 ملی گرام نائٹریٹ کا استعمال فالج کا خطرہ 17 فیصد کم کر سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

ھٹی پھل۔ وٹامن سی، فولیٹ، پوٹاشیم اور حل پذیر فائبر سے بھرپور، یہ کولیسٹرول اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، کولیسٹرول یا بلڈ پریشر کی دوائیں لینے والے افراد کو منشیات کے ممکنہ تعامل کی وجہ سے چکوترے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

اخروٹ جرنل سرکولیشن میں 2021 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ دو سال تک روزانہ چند اخروٹ کھانے سے خراب کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے۔ وہ اومیگا 3s سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سوزش، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 16 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

بے خوابی کے علاج میں پیش رفت: غیر متوقع مجرم مل گیا!

طبی جریدے جنرل سائیکاٹری میں ابھی شائع ہونے والی نئی تحقیق میں بہت سے لوگوں کے لیے بے خوابی کا باعث بننے والے مجرم کو پایا گیا ہے، جس سے ہم بے خوابی کے علاج کا طریقہ تلاش کر سکتے ہیں۔

بے خوابی اور آنتوں کے بیکٹیریا کے درمیان تعلق کو تلاش کرنے کے لیے، چین کی نانجنگ میڈیکل یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے بے خوابی کے شکار 386,533 شرکاء اور گٹ مائکرو بایوم ڈیٹا والے 26,500 شرکاء کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔

نتائج نے گٹ بیکٹیریا اور بے خوابی کے درمیان باہمی تعلق پایا۔

نانجنگ میڈیکل یونیورسٹی، چین کے مطالعہ کے رہنما ڈاکٹر شانگیون شی نے کہا کہ آنتوں کے بیکٹیریا اور بے خوابی کے خطرے کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔

نئی تحقیق نے گٹ بیکٹیریا کی 14 اقسام کی نشاندہی کی ہے جو بے خوابی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

مثال: AI

نتائج نے گٹ بیکٹیریا کی 14 اقسام کی نشاندہی کی جو بے خوابی کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ تاہم، محققین نے یہ بھی پایا کہ آنتوں کے بیکٹیریا کی اقسام ہیں جو بے خوابی کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔ خاص طور پر، انہوں نے آٹھ پرجاتیوں کو پایا جو حفاظتی اثر رکھتے ہیں.

مزید برآں، تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ بے خوابی بعض قسم کے گٹ بیکٹیریا کی کثرت کو متاثر کر سکتی ہے۔

اس کے برعکس، تحقیق نے یہ بھی دکھایا ہے کہ بے خوابی آنتوں کے مائکرو بایوم کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ مصنفین تجویز کرتے ہیں کہ مستقبل میں بے خوابی کے علاج میں گٹ بیکٹیریا کی سطح کو کنٹرول کرنے کے طریقے شامل ہو سکتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm