صحت کی خبروں کے ساتھ ایک نیا دن: اگر آپ دن میں ایک سے زیادہ انڈے کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

'حال ہی میں شائع ہونے والی تحقیق نے انڈے کے استعمال اور مجموعی صحت کے درمیان تعلق کے بارے میں بصیرت فراہم کی ہے۔' اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ۔ آپ ان مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: بہت زیادہ گردے کے سپلیمنٹس لینا ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا ہے۔ فالج کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کیا کھائیں؟ بے خوابی کے پیچھے غیر متوقع مجرم کا پتہ لگانا...

حیران کن دریافت: آپ کو روزانہ کتنے انڈے کھانے چاہئیں؟

کئی سالوں سے، انڈے کو ایک متنازعہ خوراک سمجھا جاتا رہا ہے۔ اکثر کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کا الزام لگایا جاتا ہے، بہت سے لوگ انڈے یا انڈے کی زردی کھانے کے بارے میں خوفزدہ رہے ہیں۔

تاہم، حالیہ سائنسی نتائج نے اس نظریے کو پلٹ دیا ہے۔ انڈے ان کے ممکنہ فوائد کے لیے پہچانے جاتے ہیں، خاص طور پر ہڈیوں کی صحت کے لیے۔

انڈے کھانے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔

تصویر: اے آئی

سائنسی جریدے فوڈ اینڈ فنکشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق نے انڈے کے استعمال اور مجموعی صحت کے درمیان تعلق کے بارے میں نئی ​​بصیرت فراہم کی ہے۔

یونیورسٹی آف البرٹا (کینیڈا) اور ہوازہونگ یونیورسٹی آف سائنس اینڈ ٹکنالوجی (چین) کے اسکول آف پبلک ہیلتھ کے محققین نے تقریباً 19,208 بوڑھے بالغوں اور امریکی نیشنل نیوٹریشن اینڈ ہیلتھ سروے (NHANES) سے ان کے انڈوں کی کھپت کا پتہ لگایا، 10 سال کے دوران جمع کردہ ڈیٹا۔

نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ جو لوگ روزانہ تقریباً 1.5 انڈے کھاتے ہیں ان کی ہڈیاں ان لوگوں کے مقابلے میں کافی مضبوط ہوتی ہیں جو انڈے بالکل نہیں کھاتے تھے۔

خاص طور پر، جو لوگ روزانہ 1.5 انڈے کھاتے تھے ان کے فیمر میں ہڈیوں کی کثافت 72 فیصد زیادہ تھی اور ریڑھ کی ہڈی میں ہڈیوں کی کثافت 83 فیصد زیادہ تھی۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 16 اگست کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

کون سی غذائیں فالج کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں؟

فالج کا حملہ اکثر اچانک ہوتا ہے اور اس کے سنگین نتائج ہوتے ہیں، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ 10 میں سے 8 کیسز کو صحت مند طرز زندگی خصوصاً خوراک کے ذریعے روکا جا سکتا ہے؟

MemorialCare Saddleback Medical Center (USA) کے ایک انٹروینشنل کارڈیالوجسٹ اور میڈیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر چینگ ہان چن کے مطابق، ایک صحت مند غذا بلڈ پریشر، کولیسٹرول، اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کر سکتی ہے – فالج کا باعث بننے والے اہم عوامل۔

ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ کچھ قابل ذکر کھانے میں شامل ہیں:

پتوں والی ہری سبزیاں فالج کا خطرہ کم کرتی ہیں۔ نائٹریٹ سے بھرپور سبزیاں جیسے پالک اور کیلے خون کی شریانوں کو پھیلانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یورپی جرنل آف ایپیڈیمولوجی میں 2021 کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ سبزیوں سے کم از کم 60 ملی گرام نائٹریٹ کھانے سے فالج کا خطرہ 17 فیصد کم ہوسکتا ہے۔

روزانہ سبزیوں سے کم از کم 60 ملی گرام نائٹریٹ کھانے سے فالج کا خطرہ 17 فیصد کم ہوسکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

ھٹی پھل وٹامن سی، فولیٹ، پوٹاشیم اور حل پذیر فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو کولیسٹرول اور سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم، ہائی کولیسٹرول یا ہائی بلڈ پریشر کے لیے ادویات لینے والے افراد کو منشیات کے ممکنہ تعامل کی وجہ سے چکوترے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

اخروٹ جرنل سرکولیشن میں شائع ہونے والی 2021 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دو سال تک روزانہ چند اخروٹ کھانے سے خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ وہ اومیگا 3s سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سوزش، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 16 اگست کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

بے خوابی کے علاج میں پیش رفت: غیر متوقع مجرم کا پتہ چلا!

ایک نئی تحقیق، جو حال ہی میں طبی جریدے جنرل سائیکاٹری میں شائع ہوئی ہے، نے بہت سے لوگوں کے لیے بے خوابی کے پیچھے مجرم کی نشاندہی کی ہے، جو ممکنہ طور پر زیادہ موثر علاج کا باعث بنتی ہے۔

بے خوابی اور آنتوں کے بیکٹیریا کے درمیان تعلق کو تلاش کرنے کے لیے، چین کی نانجنگ میڈیکل یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے بے خوابی کے شکار 386,533 شرکاء اور گٹ مائکرو بایوم ڈیٹا والے 26,500 شرکاء کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔

نتائج میں گٹ بیکٹیریا اور بے خوابی کے درمیان تعلق پایا گیا۔

چین کی نانجنگ میڈیکل یونیورسٹی کے سرکردہ محقق ڈاکٹر شانگیون شی نے کہا کہ آنتوں کے بیکٹیریا اور بے خوابی کے خطرے کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔

نئی تحقیق میں گٹ بیکٹیریا کی 14 اقسام کی نشاندہی کی گئی ہے جو بے خوابی کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔

مثال: AI

نتائج نے گٹ بیکٹیریا کی 14 اقسام کی نشاندہی کی جو بے خوابی کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ تاہم، محققین نے یہ بھی پایا کہ کچھ قسم کے گٹ بیکٹیریا بے خوابی کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ خاص طور پر، انہوں نے آٹھ پرجاتیوں کو دریافت کیا جو حفاظتی اثر رکھتے ہیں.

مزید برآں، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بے خوابی بعض قسم کے گٹ بیکٹیریا کی کثرت کو متاثر کر سکتی ہے۔

اس کے برعکس، مطالعہ نے یہ بھی ظاہر کیا کہ بے خوابی گٹ مائکروبیوم کو متاثر کر سکتی ہے۔ مصنفین نے تجویز کیا کہ مستقبل میں بے خوابی کے علاج میں گٹ بیکٹیریا کی سطح کو کنٹرول کرنے کے طریقے شامل ہو سکتے ہیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm