صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: ایک مانوس مشروب کے ساتھ اپنے جگر کو زہر آلود کریں۔

'ادرک اور پودینہ کا امتزاج نہ صرف خوشگوار ٹھنڈا ذائقہ لاتا ہے بلکہ زہریلے مادوں کو ختم کرنے اور جگر کو detoxify کرنے کے عمل کو بھی فروغ دیتا ہے'۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کھانے کے بعد پرہیز کرنے کی عادتیں کیونکہ یہ ہاضمے کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ وزن بڑھنے اور نشاستے سے بچنے کا خوف، جسم میں واقعی کیا ہوتا ہے؟ درج ذیل 6 مانوس پھل کھانے سے آپ کو بہتر نیند آتی ہے...

پودینہ کے ساتھ ادرک کا پانی: جگر کے لیے قدرتی ڈیٹوکس ڈرنک

ادرک اور پودینے کا پانی ایک قدرتی detox مشروب ہے جو جگر کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے صبح کے وقت پیا جا سکتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس، اینٹی سوزش خصوصیات سے بھرپور ہے، زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے اور اس کے کئی دوسرے فوائد ہیں۔

ادرک اور پودینہ کا امتزاج نہ صرف ایک خوشگوار ٹھنڈا ذائقہ لاتا ہے بلکہ زہریلے مادوں کو ختم کرنے کے عمل کو بھی فروغ دیتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور جگر کی سم ربائی کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔

ادرک کا پانی اور پودینے کے پتے جسم کو ڈیٹاکس کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

ادرک اور پودینہ کا پانی بنانے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ سب سے پہلے، 10-15 گرام تازہ ادرک کو چھیل کر کاٹ لیں، جو 2-3 موٹے ٹکڑوں کے برابر ہے، اور اسے 250-300 ملی لیٹر پانی میں ملا دیں۔ یہ پانی کو تھوڑا مسالہ دار بنانے کے لیے کافی ہے، زیادہ مضبوط نہیں۔ پھر، چند تازہ پودینے کے پتے دھو لیں۔ ادرک اور پودینہ کو فلٹر شدہ پانی میں چند گھنٹے یا رات بھر بھگو دیں۔ پینے والے اپنی ترجیح کے مطابق لیموں یا شہد شامل کر سکتے ہیں۔

پودینہ کے ساتھ ادرک کے پانی کے اہم فوائد میں شامل ہیں:

جسم سے نقصان دہ زہریلے مادوں کا خاتمہ۔ پودینے کے ساتھ ادرک کا پانی ایک آرام دہ مشروب ہے جو جسم کو زہر سے پاک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ادرک میں طاقتور سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو جگر میں سوزش کو کم کرنے اور خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہیں، اس طرح جگر کو زہریلے مادوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

دریں اثنا، پودینہ پتوں کی رطوبت کو بڑھاتا ہے اور عمل انہضام میں مدد کرتا ہے، فضلہ اور چربی جمع کرنے کے عمل میں جگر پر بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نظام ہاضمہ کو منظم کرتا ہے۔ ادرک ہاضمے کے خامروں کو متحرک کرنے، اپھارہ اور متلی کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے۔ پودینہ آنتوں کے ہموار پٹھوں کو آرام دینے، ہاضمہ کی علامات جیسے بدہضمی اور اپھارہ کو آرام دینے کا اثر رکھتا ہے۔ جب آپس میں مل جاتے ہیں، تو یہ دونوں نظام ہضم کو زیادہ آسانی سے کام کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے جگر پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 12 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

وزن بڑھنے اور نشاستہ سے بچنے کا خوف: جسم میں واقعی کیا ہوتا ہے؟

برسوں سے، پرہیز جو کاربوہائیڈریٹ کو کم یا ختم کرتی ہے، بڑے پیمانے پر یہ خیال کیا جاتا رہا ہے کہ وزن کم کرنے کا تیز ترین طریقہ ہے۔ لیکن جب آپ توانائی کے اس اہم ذریعہ کو ختم کرتے ہیں تو واقعی کیا ہوتا ہے؟

کاربوہائیڈریٹس ان تین میکرونٹرینٹ گروپس میں سے ایک ہیں جو دماغ اور پٹھوں کو گلوکوز فراہم کرتے ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ کی توانائی کی کل مقدار کا 45-65% بنائیں۔

ڈاکٹر جولی سٹیفنسکی، ایک امریکی طبی غذائیت کی ماہر، نے زور دیا: بالغوں کو بنیادی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لیے کم از کم 130 گرام نشاستے/دن کی ضرورت ہوتی ہے۔

براؤن چاول، تندر... صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔

تصویر: اے آئی

نشاستے کی کمی پر جسم کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے؟ کاربوہائیڈریٹ کو کاٹنے کے 24-48 گھنٹوں میں، جگر اور پٹھوں میں ذخیرہ شدہ گلائکوجن ختم ہو جاتا ہے۔ چونکہ گلائکوجن پانی کو برقرار رکھتا ہے، وزن میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے، بنیادی طور پر پانی کی کمی کی وجہ سے۔ اس کے بعد جسم کو پٹھوں کے ٹشو کو توڑنا پڑتا ہے اور توانائی کے لیے چربی جلانا پڑتی ہے، جس سے جسم کو کیٹوسس کی حالت میں ڈالنا پڑتا ہے۔

ماہر سمانتھا کوگن (یونیورسٹی آف نیواڈا، یو ایس اے) کے مطابق کیٹوسس قلیل مدت میں مدد کر سکتا ہے لیکن اگر طویل عرصے تک رہے تو یہ ہارمونز میں خلل ڈالے گا، جگر، تھائیرائیڈ اور بلڈ شوگر کو متاثر کرے گا۔

عام ضمنی اثرات۔ کاربوہائیڈریٹ کو کاٹنا تھکاوٹ، متلی، سر درد، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کے احساسات کے ساتھ "کیٹو فلو" کا سبب بن سکتا ہے۔ مختصر مدت میں، یہ قبض، بے خوابی اور چڑچڑاپن کا سبب بن سکتا ہے۔ طویل مدتی میں، یہ الیکٹرولائٹ عدم توازن، ہائی کولیسٹرول، گردے کی پتھری، اور آسٹیوپوروسس کا سبب بن سکتا ہے۔ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے، کیٹوسس ketoacidosis، ایک جان لیوا حالت کا باعث بن سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 12 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ڈاکٹر: درج ذیل 6 مانوس پھل کھانے سے آپ کو بہتر نیند آنے میں مدد ملے گی۔

بوڑھے بالغوں کے لیے، بے خوابی بہت عام ہے، جس کی وجہ سے تھکاوٹ، یادداشت میں کمی اور بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، صحت اور معیار زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے نیند کو بہتر بنانا ایک اہم عنصر ہے۔

باقاعدگی سے نیند کے شیڈول کو برقرار رکھنے اور کیفین کو محدود کرنے کے علاوہ، غذائیت سے بھرپور پھل شامل کرنے سے بھی جسم کو زیادہ آسانی سے نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ذیل میں، ڈاکٹر صہیب امتیاز، جو کہ امریکہ میں کام کر رہے ہیں، سائنسی شواہد کی بنیاد پر، نیند کے ہارمون میلاٹونن، ٹرپٹوفان - میلاٹونن کا پیش خیمہ، میگنیشیم - نیند کا ایک معدنیات اور بہت سے وٹامنز پر مشتمل 6 مانوس پھلوں کا انکشاف کرتے ہیں جو نیند کے لیے فائدہ مند ہیں۔

کیلے میں پوٹاشیم، میگنیشیم اور ٹرپٹوفن ہوتے ہیں - غذائی اجزاء کی تینوں جو پٹھوں کو آرام دینے، اعصابی تناؤ کو کم کرنے اور گہری نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

کیلے: پوٹاشیم، میگنیشیم اور ٹرپٹوفن پر مشتمل ہوتا ہے - غذائی اجزاء کی تینوں جو پٹھوں کو آرام دینے، اعصابی تناؤ کو کم کرنے اور گہری نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ کیلے میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بھی ٹرپٹوفن کی تاثیر کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔

اسٹرابیری: میلاٹونن، وٹامن سی اور وٹامن بی 5 سے بھرپور - وہ مادے جو سیروٹونن کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں - دماغ میں میلاٹونن اور میلاٹونن کا پیش خیمہ بھی ہیں، جبکہ قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں اور نظام ہاضمہ کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ اسٹرابیری نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں انتہائی موثر ہے۔

سنگترہ : نہ صرف وٹامن سی سے بھرپور بلکہ اس میں میلاٹونن اور وٹامن بی 6 بھی ہوتا ہے۔ وٹامن سی تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ وٹامن بی 6 ٹرپٹوفن کو میلاٹونن میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm