کیا روزہ رکھنے سے جسم کو زہر آلود کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

ڈاکٹر Dinh Tran Ngoc Mai ، ڈیپارٹمنٹ آف نیوٹریشن - ڈائیٹیٹکس، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی نے جواب دیا: مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، کیلوریز کو کم کرنا بہت ضروری ہے۔ تاہم، کچھ لوگ اپنی روزانہ کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لیے روزہ رکھنے جیسے سخت اقدامات کرتے ہیں۔

روزے میں باقاعدہ کھانا کھانے کے بجائے طویل عرصے تک نہ کھانا شامل ہے۔ حال ہی میں ایک مقبول تصور وزن میں کمی کے لیے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ہے۔ یہ طریقہ توانائی کے لیے چربی کو زیادہ سے زیادہ جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ روزے اور کھانے کے درمیان ردوبدل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے گا، لیکن اس سے زیادہ نہیں اگر آپ باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہوئے دن کے وقت کیلوریز کم کرتے ہیں۔ روزہ یا وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے وزن میں کمی کے علاوہ اور بھی بہت سے فوائد ہیں۔

Bác sĩ 24/7: Nhịn ăn có giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân? - Ảnh 1. — غیر سائنسی روزے سنگین نتائج کا باعث بنیں گے۔

روزہ رکھنے سے جسم کو صحت یاب ہونے کا وقت ملتا ہے، دل کو نقصان پہنچانے والی چیزوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جیسے بلڈ پریشر کو کم کرنا، بلڈ شوگر کو کم کرنا، اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا۔ لہٰذا روزے کی افادیت کی کلید کھانے کی کھپت کو کم کرنا ہے، جس سے کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے اور اس کا حتمی نتیجہ وزن میں کمی ہے۔

روزہ کس کو نہیں رکھنا چاہیے؟

روزہ رکھنے کے کچھ فائدے ہیں، لیکن کچھ لوگوں کو روزہ نہیں رکھنا چاہیے، بشمول حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین۔ ذیابیطس والے کچھ لوگوں کے لیے بھی روزہ رکھنے کی سفارش نہیں کی جاتی، کیونکہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو خطرناک حد تک کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کسی بیماری سے صحت یاب ہو رہے ہیں یا کینسر کے علاج سے گزر رہے ہیں اور وزن برقرار رکھنے یا بڑھانے کی ضرورت ہے تو روزہ رکھنے سے گریز کریں۔

غیر سائنسی روزے معدے کے السر، غذائیت کی کمی، جسمانی کمزوری، تھکاوٹ، ہائپوگلیسیمیا، یاداشت کی کمی کی وجہ سے معدے کے السر، وٹامنز اور منرلز کی کمی جیسے سنگین نتائج کا باعث بنتے ہیں۔ اس لیے روزے کی بجائے وزن کم کرنا، وزن کم کرنے کے لیے بھوکا رہنا، صحت مند طرز زندگی برقرار رکھنا، متنوع غذائیں، میٹھے پروٹین، چکنائی اور چربی والی غذاؤں کا انتخاب کرنا چاہیے۔ ویزرا، مارجرین...

یاد رکھیں، وزن کم کرنے کی کلید کیلوریز کی مقدار کو کم کرنا اور نقل و حرکت اور ورزش کے ذریعے اخراجات میں اضافہ کرنا ہے۔ کسی بھی دوسرے معاون اقدامات جیسے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا نہ صرف کیلوریز کو کم کرنا آسان بناتا ہے بلکہ جسم پر بہت سے نقصان دہ اثرات بھی رکھتا ہے۔

قارئین مضمون کے نیچے تبصرے درج کرکے یا ای میل کے ذریعے بھیج کر ڈاکٹر 24/7 کالم سے سوالات پوچھ سکتے ہیں: suckhoethanhnien247@gmail.com ۔

قارئین کے جوابات کے لیے سوالات ڈاکٹروں، ماہرین کو بھیجے جائیں گے۔

ماخذ لنک