سالانہ کون سے ٹیسٹ کرائے جائیں؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: 7 نشانیاں جو کہ آپ کا دل بہت صحت مند ہے۔ کیا آپ کو ورزش کرنے سے پہلے ناشتہ کرنا چاہیے؟ کیا زیادہ پروٹین والا دودھ پینے سے وزن بڑھ جاتا ہے؟

4 قسم کے خون کے ٹیسٹ آپ کو کرنے چاہئیں

خون کے ٹیسٹ سب سے زیادہ عام ٹیسٹوں میں سے ایک ہیں جو صحت کی جانچ اور نگرانی کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ معمول کے ہیلتھ چیک اپ کے دوران، بہت سی بیماریوں کی تشخیص اور جلد پتہ لگانے کے لیے خون کے ٹیسٹ ضروری ہیں۔

زیادہ تر بیماریوں کے لیے، خون کے ٹیسٹ بیماری کی تشخیص اور نگرانی کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہیں، خاص طور پر انفیکشن، خون کی کمی، ہائی کولیسٹرول، غذائیت کی کمی، اعضاء کی خرابی، اور یہاں تک کہ HIV یا کینسر جیسی خوفناک بیماریاں۔

4 loại xét nghiệm máu nên thực hiện hằng năm - Ảnh 1. — خون کے ٹیسٹ سے بہت سی خطرناک بیماریوں کا جلد پتہ لگانے میں مدد ملے گی۔

ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ ہر ایک کو باقاعدگی سے صحت کا معائنہ کروانا چاہیے، خاص طور پر وہ لوگ جو ادھیڑ عمر، بوڑھے، یا صحت کے کچھ مسائل کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ خون کے ٹیسٹ جو سالانہ کئے جانے چاہئیں ان میں شامل ہیں:

لپڈس۔ ایک لپڈ ٹیسٹ دو قسم کے کولیسٹرول کی سطح کو چیک کرتا ہے، "اچھا" (HDL) اور "خراب" (LDL)۔ ایچ ڈی ایل خون سے نقصان دہ مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے اور جگر کو ان کو کچرے میں توڑنے میں مدد کرتا ہے۔ دوسری طرف LDL، شریان کی دیواروں میں تختی کی تعمیر میں حصہ ڈالتا ہے، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

کنٹھ۔ خون کا یہ ٹیسٹ آپ کے ڈاکٹر کو یہ دیکھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کا تھائرائیڈ غدود کتنا اچھا رد عمل ظاہر کرتا ہے اور مخصوص ہارمونز جیسے کہ ٹرائیوڈوتھائرونین، تھائروکسین، اور تھائیرائڈ کو متحرک کرنے والے ہارمون (TSH) کو خارج کرتا ہے۔

یہ ٹیسٹ وقتاً فوقتاً کروانے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ تھائرائیڈ صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ گردن میں واقع ایک اینڈوکرائن گلینڈ ہے جو جسم کے میٹابولزم اور دیگر بہت سے افعال کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس ٹیسٹ سے تھائرائیڈ کے ابتدائی امراض، ٹیسٹوسٹیرون یا ایسٹروجن کی سطح کا پتہ لگانے میں مدد ملے گی۔ اس مضمون کا اگلا مواد 16 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

7 نشانیاں جو کہ آپ کا دل بہت صحت مند ہے۔

صحت مند دل لمبی اور صحت مند زندگی کی کلید ہے۔ کیا آپ کا دل اچھا کام کرنے کی ترتیب میں ہے؟ ان 7 علامات پر نظر رکھیں۔

7 dấu hiệu cho thấy tim bạn đang rất khỏe - Ảnh 1. — صحت مند دل لمبی زندگی کی کلید ہے۔

اگرچہ ہم اس اہم عضو کے بارے میں شاذ و نادر ہی زیادہ سوچتے ہیں، لیکن ان لطیف اشاروں پر توجہ دینا ضروری ہے جو کچھ غلط ہونے پر ظاہر ہوتے ہیں۔ دل کی تیز دھڑکن سے لے کر ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے تک، اس بات کی بہت سی نشانیاں ہیں کہ آپ کا دل مشکل میں ہے۔

لیکن ان علامات کے بارے میں کیا خیال ہے کہ آپ کا دل ٹھیک کام کر رہا ہے؟ یہاں کچھ نشانیاں ہیں کہ آپ کا دل بہتر طریقے سے کام کر رہا ہے۔

ایک صحت مند آرام دل کی شرح. صحت مند آرام دل کی شرح کیا ہے؟ ماہرین کے مطابق آرام کے وقت دل کی مثالی دھڑکن 60 سے 100 دھڑکن فی منٹ کے درمیان ہونی چاہیے۔

سانس لینے میں کوئی پریشانی نہیں ہے۔ سانس کی قلت یا سانس لینے میں آسانی محسوس نہ ہونے کا مطلب ہے کہ دل معمول کے مطابق کام کر رہا ہے۔ چہل قدمی یا جاگنگ جیسی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے دوران بھی سانس کی تکلیف محسوس نہ ہونا صحت مند دل کی علامت ہے۔

جب دل اعضاء کو کافی خون پمپ کرتا ہے، تو خلیات کو ضروری مقدار میں آکسیجن ملے گی۔ اس کے نتیجے میں سانس لینے میں دشواری نہیں ہوگی۔

ورزش کے بعد جلد صحت یاب ہو جائیں۔ جب دل صحت مند ہوتا ہے، تو یہ جلدی آکسیجن فراہم کرے گا اور لیکٹک ایسڈ کو ہٹا دے گا، جس سے جسم کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔ اس لیے اگر ورزش کے بعد جسم تیزی سے ٹھیک ہو جاتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا دل صحت مند ہے۔ قارئین 16 دسمبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

کیا آپ کو ورزش کرنے سے پہلے ناشتہ کرنا چاہئے؟

چاہے آپ دوڑ رہے ہوں، پیدل سفر کر رہے ہوں یا وزن اٹھا رہے ہوں، ورزش سے پہلے کی کچھ تیاریاں ہیں جو آپ اپنی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ ہلکا کھانا آپ کے پٹھوں کی سرگرمی کے لئے مستحکم توانائی فراہم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

اگرچہ ورزش سے پہلے ناشتہ کھانا ضروری ہے، لیکن تمام غذائیں مناسب نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر، وزن اٹھانے سے پہلے اسموتھی پینا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ تاہم، موٹر سائیکل پر سوار ہونے سے پہلے اسموتھی پینا ہاضمے کو خراب کر سکتا ہے۔

Có nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục không ? - Ảnh 1. — اگر پیٹ میں بھوک لگتی ہے تو واکر ورزش کرنے سے پہلے آلو، جئی، فروٹ اسموتھیز یا کیلے کے ساتھ تقریباً 100 سے 200 کیلوریز کھا سکتا ہے۔

ہر قسم کی ورزش کے لیے لوگ مندرجہ ذیل مناسب نمکین کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

سیر کے لیے جائیں۔ چونکہ یہ ایک اعتدال پسند ورزش ہے، اس لیے آپ کو ورزش کرنے سے پہلے ہمیشہ اسنیک کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ نے تقریباً 4 گھنٹے پہلے کھانا کھایا ہے اور ورزش کرنے سے پہلے آپ کو بھوک نہیں ہے تو آپ کو کچھ اور کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔

چل رہا ہے۔ دوڑتے وقت لوگوں کو دودھ یا اورنج جوس، گریپ فروٹ پینے سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ آسانی سے ریفلکس، بھاری پیٹ اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ کلومیٹر دوڑ کی تعداد بھی طے کرتی ہے کہ ورزش سے پہلے کھانا کھایا جائے یا نہیں۔

اگر آپ 3-5 کلومیٹر یا اس سے زیادہ دوڑتے ہیں یا 45 منٹ سے زیادہ دوڑتے ہیں، تو آپ کو 150 سے 250 کیلوریز والا ہلکا کھانا کھانے کی ضرورت ہے، جس میں تقریباً 30 گرام نشاستہ بھی شامل ہے۔ یہ پکوان عام طور پر کیلے، ایوکاڈو، جئی، بلیو بیری یا چقندر کا رس ہوتے ہیں۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک