اومیگا تھری مچھلی کا تیل روزانہ لینے کے معجزاتی اثرات دریافت کریں۔

بہت سے لوگ اومیگا تھری مچھلی کا تیل روزانہ لیتے ہیں لیکن شاید اس کے تمام حیرت انگیز فوائد کو نہیں جانتے۔

Omega-3s دماغی صحت اور بصارت سمیت بہت سے جسمانی افعال میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ مناسب مقدار میں، وہ دل کی صحت اور علمی افعال کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

اب سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں اومیگا تھری کے اور بھی حیرت انگیز فوائد دریافت ہوئے ہیں۔

نئی شائع شدہ تحقیق میں اومیگا تھری کے مزید حیرت انگیز فوائد سامنے آئے ہیں۔

تصویر: اے آئی

اومیگا تھری کولیسٹرول، دماغی صحت اور تندرستی کو بہتر بناتا ہے۔

پانچ یونیورسٹیوں کے محققین: Muş Alparslan University, Atatürk University, Erzurum Technical University, Inonu University, Karabük University, Türkiye میں Omega-3 مچھلی کے تیل کی تکمیل کے اثرات کا جائزہ لینے کے لیے ایک ٹرائل کیا۔

اس مقدمے میں 18-30 سال کی عمر کے 30 مرد شامل تھے جو کم از کم 3 سال سے طاقت کی تربیت کر رہے تھے، انہیں کوئی پرانی بیماری نہیں تھی، وہ سگریٹ نوشی یا شراب نہیں پیتے تھے، اور وہ ہفتے میں کم از کم 3 بار ورزش کرنے کے قابل تھے۔

شرکاء پیشہ ور کھلاڑی نہیں تھے یا انہوں نے آزمائش سے پہلے 6 ماہ کے اندر کارکردگی بڑھانے والے سپلیمنٹس، جیسے کریٹائن، اومیگا 3 فش آئل، پروٹین پاؤڈر، یا امینو ایسڈ استعمال کیے تھے۔

انہیں دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا: ایک گروپ نے روزانہ اومیگا 3 فش آئل سپلیمنٹ لیا اور ایک گروپ نے اسے کنٹرول کے طور پر نہیں لیا۔

دونوں گروپوں نے ہفتے میں 3 دن وزن کی تربیت اور اسکواٹنگ کی، جس میں ایک اوپری باڈی ڈے، ایک لوئر باڈی ڈے، اور ایک کل باڈی ڈے شامل ہے۔

اس کے علاوہ، دونوں گروپوں نے ماہر کی نگرانی میں سختی سے معیاری خوراک کی پیروی کی۔

نتائج سے پتا چلا ہے کہ اومیگا تھری سپلیمنٹس کے دل اور دماغ کی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں اور ساتھ ہی جسمانی کارکردگی میں بھی بہتری آتی ہے۔

خاص طور پر، 8 ہفتوں کی جانچ کے بعد، اومیگا 3 فش آئل سپلیمنٹس لینے والے گروپ نے بہت سے صحت کے فوائد حاصل کیے جو کنٹرول گروپ سے بہتر تھے۔

صحت کے اہم نتائج میں شامل ہیں:

اومیگا تھری مچھلی کا تیل کھانے سے خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تصویر: اے آئی

خون کے لپڈ پروفائل کو بہتر بناتا ہے۔ ہیلتھ نیوز سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، خراب کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرتا ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹ کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے ۔ اینٹی آکسیڈینٹ glutathione کی سطح کو بڑھاتا ہے - جو detoxification، مدافعتی افعال اور بہت سی بیماریوں سے تحفظ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

دماغی صحت کو بہتر بنائیں۔ دماغ میں ڈوپامائن اور سیروٹونن جیسے "خوشی کے ہارمونز" کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنائیں۔ خاص طور پر، تربیت کے دوران اومیگا 3 فش آئل کی تکمیل سے ون ریپ میکس میں 13.6 فیصد اور ون ریپ میکس اسکواٹ میں 9.7 فیصد اضافہ ہوا۔ ایک ہی وقت میں، اس نے طاقت، رفتار، چستی اور ردعمل کے وقت کو بہتر بنایا.

مصنفین کا کہنا ہے کہ یہ نتائج تجویز کرتے ہیں کہ اومیگا 3 مچھلی کے تیل کو ان لوگوں کے لیے کارکردگی بڑھانے والی امداد کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے جو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں۔

مطالعہ کے مصنفین کا یہ بھی کہنا ہے کہ ان فوائد کا لمبی عمر پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے، اور وسیع تر آبادی پر اومیگا تھری کے اثرات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm