پیدل چلنے کا ایک اور حیرت انگیز فائدہ دریافت کر لیا۔

طبی ویب سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، اس کے مطابق، باقاعدگی سے پیدل چلنے سے کمر کے نچلے حصے کے درد میں مبتلا افراد کو کمر کے درد سے نجات ملتی ہے۔

Phát hiện thêm 1 lợi ích đáng kinh ngạc của đi bộ- Ảnh 1. — چہل قدمی ایک سادہ ورزش ہے جس میں تقریباً کوئی بھی حصہ لے سکتا ہے۔

دنیا بھر میں 800 ملین تک لوگ کمر کے نچلے حصے میں درد کا شکار ہیں، جو معذوری اور زندگی کے کم ہونے کی ایک اہم وجہ ہے۔ پیٹھ کے نچلے حصے میں درد کی بار بار ہونے والی اقساط بھی عام ہیں، 10 میں سے 7 افراد کو معافی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ایک سال کے اندر دوبارہ ہونے کا سامنا کرتے ہیں۔

Macquarie University Spinal Pain Research Group (Australia) کے کلینیکل ٹرائل میں دیکھا گیا کہ آیا پیدل چلنا کمر کے نچلے حصے کے درد کے لیے ایک مؤثر، سستا اور قابل رسائی علاج ہو سکتا ہے۔

اس مقدمے کی پیروی 700 سے زیادہ بالغوں پر کی گئی جنہوں نے حال ہی میں کمر کے نچلے حصے میں درد سے نجات حاصل کی تھی۔ شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا۔ ایک گروپ نے واکنگ پروگرام میں حصہ لیا اور چھ ماہ تک جسمانی تھراپی کی ہدایات حاصل کیں، اور ایک کنٹرول گروپ۔

محققین نے 1 اور 3 سال کے درمیان شرکاء کی پیروی کی۔

Phát hiện thêm 1 lợi ích đáng kinh ngạc của đi bộ- Ảnh 2. — باقاعدگی سے چہل قدمی کمر کے درد میں مبتلا لوگوں کو کمر کے درد سے نجات دلاتی ہے۔

میکوری یونیورسٹی میں فزیو تھراپی کے پروفیسر مارک ہینکوک نے کہا کہ ان نتائج سے کمر کے نچلے حصے کے درد پر کیسے قابو پایا جاتا ہے اس کے گہرے اثرات ہو سکتے ہیں۔

میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ پیدل چلنے والے گروپ میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں کم درد کے حملے ہوتے ہیں اور دوبارہ ہونے سے پہلے درد کی معافی کا طویل عرصہ ہوتا ہے، کنٹرول گروپ میں 112 دنوں کے مقابلے میں اوسطاً 208 دن ہوتا ہے۔

چہل قدمی ایک سادہ ورزش ہے جس میں تقریباً کوئی بھی حصہ لے سکتا ہے، پروفیسر ہینکوک نے بتایا۔ اس سادہ ورزش میں ہلکی حرکتوں کا مجموعہ، ریڑھ کی ہڈی کی ساخت، پٹھوں کو مضبوط کرنا، آرام کرنا اور تناؤ کو کم کرنا، جبکہ خوشی کا ہارمون اینڈورفنز کا اخراج شامل ہے جو خوشگوار احساس پیدا کرتا ہے۔

پروفیسر ہینکوک نے مزید کہا کہ چہل قدمی کے کئی دیگر صحت کے فوائد بھی ہیں، جن میں دل کی صحت، ہڈیوں کی کثافت اور دماغی صحت میں بہتری شامل ہے۔

شریک مصنف ڈاکٹر نتاشا پوکووی، جو میکوری یونیورسٹی کی فزیو تھراپسٹ ہیں، نے کہا کہ لوگوں کو زیادہ دیر تک معافی میں رہنے میں مدد کرنے کے علاوہ، پیدل چلنا بھی سستا ہے۔ اس سے نہ صرف لوگوں کے معیار زندگی میں بہتری آئی بلکہ علاج کی ضرورت اور کام سے چھٹی کے وقت میں بھی نصف کمی آئی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm