پیدل چلنے کا ایک اور حیرت انگیز فائدہ دریافت کر لیا۔

طبی ویب سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، اس کے مطابق، باقاعدگی سے پیدل چلنے سے کمر کے نچلے حصے کے درد میں مبتلا افراد کو کمر کے درد سے نجات ملتی ہے۔

Phát hiện thêm 1 lợi ích đáng kinh ngạc của đi bộ- Ảnh 1. — چہل قدمی ایک سادہ ورزش ہے جس میں تقریباً ہر کوئی حصہ لے سکتا ہے۔

دنیا بھر میں 800 ملین تک لوگ کمر کے نچلے حصے میں درد کا شکار ہیں، جو معذوری اور زندگی کے کم ہونے کی ایک اہم وجہ ہے۔ پیٹھ کے نچلے حصے میں درد کی بار بار ہونے والی اقساط بھی عام ہیں، 10 میں سے 7 افراد کو معافی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ایک سال کے اندر دوبارہ ہونے کا سامنا کرتے ہیں۔

Macquarie University Spine Pain Research Group (Australia) کے کلینیکل ٹرائل میں دیکھا گیا کہ آیا پیدل چلنا کمر کے نچلے حصے کے درد کا ایک موثر، سستا اور قابل رسائی علاج ہو سکتا ہے۔

اس مقدمے کی پیروی 700 سے زائد بالغوں پر کی گئی جنہوں نے حال ہی میں کمر کے نچلے حصے میں درد سے نجات حاصل کی تھی۔ شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا۔ ایک گروپ نے واکنگ پروگرام میں حصہ لیا اور چھ ماہ تک جسمانی تھراپی حاصل کی، اور ایک کنٹرول گروپ۔

محققین نے 1 اور 3 سال کے درمیان شرکاء کی پیروی کی۔

Phát hiện thêm 1 lợi ích đáng kinh ngạc của đi bộ- Ảnh 2. — باقاعدگی سے چہل قدمی کمر کے نچلے حصے میں درد والے لوگوں کو کمر کے درد سے نجات دلانے میں مدد کرتی ہے۔

میکوری یونیورسٹی میں فزیو تھراپی کے پروفیسر مارک ہینکوک نے کہا کہ ان نتائج سے کمر کے نچلے حصے کے درد پر کیسے قابو پایا جاتا ہے اس کے گہرے اثرات ہو سکتے ہیں۔

میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ پیدل چلنے والے گروپ میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں کم درد کے حملے ہوتے ہیں اور دوبارہ ہونے سے پہلے درد کی معافی کی طویل مدت، کنٹرول گروپ میں 112 دنوں کے مقابلے میں اوسطاً 208 دن، انہوں نے کہا۔

پروفیسر ہینکوک نے بتایا کہ چہل قدمی ایک سادہ ورزش ہے جس میں تقریباً ہر کوئی حصہ لے سکتا ہے۔ اس سادہ ورزش میں ہلکی حرکتوں کا مجموعہ، ریڑھ کی ہڈی کی ساخت، پٹھوں کو مضبوط کرنا، آرام اور تناؤ کو کم کرنا شامل ہے، جبکہ اینڈورفنز کا اخراج، خوشی کا ہارمون ہے جو خوشگوار احساس پیدا کرتا ہے۔

پروفیسر ہینکوک نے مزید کہا کہ چہل قدمی کے کئی دیگر صحت کے فوائد بھی ہیں، جن میں دل کی صحت، ہڈیوں کی کثافت اور دماغی صحت میں بہتری شامل ہے۔

شریک مصنف ڈاکٹر نتاشا پوکووی، جو میکوری یونیورسٹی کی فزیو تھراپسٹ ہیں، نے کہا کہ لوگوں کو زیادہ دیر تک معافی میں رہنے میں مدد کرنے کے علاوہ، پیدل چلنا بھی سستا ہے۔ اس نے نہ صرف مریضوں کے معیار زندگی کو بہتر کیا بلکہ علاج کی ضرورت اور کام سے چھٹی کے وقت کو بھی نصف تک کم کر دیا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm