نیند کی کمی بلڈ شوگر کیسے بڑھاتی ہے؟

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، جب ہم سوتے ہیں تو بلڈ شوگر کی سطح عام طور پر بڑھ جاتی ہے، عام طور پر صبح 4 سے 8 بجے کے درمیان، عام لوگوں میں لبلبہ ہارمون انسولین کو خارج کرتا ہے اور پٹھوں کے خلیات، چربی، جگر اور دیگر اعضاء کو گلوکوز جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نیند کی کمی ذیابیطس کو کنٹرول کرنا مشکل بنا دیتی ہے۔

تاہم، ذیابیطس کے شکار لوگوں میں، ان کے جسم کافی انسولین نہیں خارج کرتے، اس لیے گلوکوز خلیات میں داخل نہیں ہو سکتا۔ نتیجے کے طور پر، خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو ہائپرگلیسیمیا کی طرف جاتا ہے.

اس کے علاوہ، نیند کی کمی سے بھوک اور میٹابولزم کو منظم کرنے والے ہارمونز غیر متوازن ہو جائیں گے، جس سے بلڈ شوگر میں اضافہ ہو گا۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی جسم کی انسولین کو مؤثر طریقے سے خارج کرنے کی صلاحیت کو کم کر دے گی، جس سے انسولین کے خلاف مزاحمت کا خطرہ بڑھ جائے گا اور ذیابیطس کا کنٹرول ختم ہو جائے گا۔

خاص طور پر، تحقیقی شواہد سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ رات میں 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں کھانے کی بے قاعدگی، زیادہ ناشتہ کرنے اور غیر صحت بخش کھانے کو ترجیح دینے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ نیند کی کمی بھوک کے ہارمون گھرلین کو بڑھاتی ہے اور سیر ہونے والے ہارمون لیپٹین کو کم کرتی ہے۔ اس سے نیند نہ آنے والے لوگوں کو بھوک لگتی ہے اور وہ زیادہ چینی اور چکنائی والے کھانے کی خواہش کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ان کا وزن بڑھنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ خون میں شوگر جو رات کو بہت زیادہ یا کم ہوتی ہے وہ بھی نیند کو متاثر کرتی ہے اور اگلے دن تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔ جب خون میں شوگر زیادہ ہوتی ہے تو گردے اس شوگر کو ختم کرنے کا راستہ تلاش کر لیتے ہیں جس سے رات کو پیشاب کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق صرف یہی نہیں، ہائی بلڈ شوگر بھی سر درد اور پیاس میں اضافہ کا باعث بنتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm