نیند کی کمی بلڈ شوگر کیسے بڑھاتی ہے؟

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، جب ہم سوتے ہیں تو بلڈ شوگر کی سطح عام طور پر بڑھ جاتی ہے، عام طور پر صبح 4 سے 8 بجے کے درمیان، عام لوگوں میں لبلبہ ہارمون انسولین کو خارج کرتا ہے اور پٹھوں کے خلیات، چربی، جگر اور دیگر اعضاء کو گلوکوز جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نیند کی کمی ذیابیطس کو کنٹرول کرنا مشکل بنا دے گی۔

تاہم، ذیابیطس کے شکار افراد میں، ان کے جسم کافی انسولین نہیں خارج کرتے، اس لیے وہ گلوکوز کو خلیوں میں نہیں لا سکتے۔ نتیجے کے طور پر، خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو ہائپرگلیسیمیا کی طرف جاتا ہے.

اس کے علاوہ، نیند کی کمی بھوک اور میٹابولزم کو منظم کرنے والے ہارمونز میں عدم توازن پیدا کرنے کا سبب بنتی ہے، جس سے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی جسم کی انسولین کے اخراج کی صلاحیت کو کم کر دے گی، جس سے انسولین کے خلاف مزاحمت کا خطرہ بڑھ جائے گا اور ذیابیطس کا کنٹرول ختم ہو جائے گا۔

خاص طور پر، تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ 6 گھنٹے/رات سے کم سوتے ہیں ان میں کھانے کی بے قاعدگی، زیادہ ناشتہ کرنے اور غیر صحت بخش کھانے کو ترجیح دینے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ نیند کی کمی بھوک کے ہارمون گھرلن میں اضافہ کرے گی اور سیر ہونے والے ہارمون لیپٹین کو کم کرے گی۔ اس سے نیند کی کمی والے لوگوں کو بھوک لگتی ہے اور چینی اور چکنائی سے بھرپور کھانے کی خواہش پیدا ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ آسانی سے وزن میں اضافہ کریں گے.

اس کے علاوہ خون میں شوگر جو رات کو بہت زیادہ یا کم ہوتی ہے وہ بھی نیند کو متاثر کرتی ہے اور اگلے دن تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔ جب خون میں شوگر زیادہ ہوتی ہے تو گردے شوگر کی اس مقدار کو ختم کرنے کا راستہ تلاش کر لیتے ہیں جس سے رات کو پیشاب کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق صرف یہی نہیں، ہائی بلڈ شوگر بھی سر درد اور پیاس میں اضافہ کا باعث بنتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm