روزانہ سبز چائے پینے کے کیا اثرات ہوتے ہیں؟

روزانہ سبز چائے پینے کے کیا اثرات ہوتے ہیں؟

سبز چائے ایک مشروب ہے جسے بہت سے لوگ جانتے اور پسند کرتے ہیں۔ سبز چائے، اگر مناسب طریقے سے اور صحیح مقدار میں استعمال کی جائے تو اس کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہوں گے۔ ہیلتھ اینڈ لائف اخبار نے ڈاکٹر وو کووک ٹرنگ کے حوالے سے بتایا ہے کہ اگر مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو سبز چائے کے درج ذیل فوائد ہیں:

کینسر کی روک تھام کی حمایت کریں۔

دنیا بھر کے سائنسدانوں نے سبز چائے پر جامع تحقیق کی ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس قسم کی چائے جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہے۔ پیتھوجینز کے خلاف مزاحمت کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، سبز چائے کارسنجن کے اثرات کو روک اور روک سکتی ہے۔

شنگھائی (چین) میں غذائی نالی کے کینسر پر کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ چائے نہ پینے والے گروپ کے مقابلے میں چائے پینے والے گروپ کے کینسر میں 50 فیصد کمی واقع ہوئی۔ سائنسدانوں نے یہ بھی پایا کہ جاپانیوں نے چائے پینے کی اپنی دیرینہ عادت کی بدولت اس بیماری کے مضر اثرات کو محدود کر دیا ہے۔ مصنف کے مطابق جاپانیوں کو ہر روز سبز چائے پینی چاہیے۔ گرمیوں میں سبز چائے پینا جلد کے کینسر سے بچاتا ہے۔

myocardial infarction کی کم شرح

ہالینڈ میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ سبز چائے پینے والے گروپ نے قلبی مسائل کے خطرے کو کم کرنے اور دل کے دورے کی شرح کو کم کرنے میں مدد کی۔

سبز چائے کو صحیح طریقے سے پینا صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے۔

اس مرکز نے یہ بھی کہا کہ چائے پینے کے دیرینہ رواج کی بدولت جاپانی دل کی بیماریوں سے محفوظ رہے ہیں۔ اگر آپ روزانہ چائے پیتے ہیں تو خون میں خراب کولیسٹرول کی مقدار میں نمایاں کمی واقع ہو جائے گی۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش، درد سے نجات، اعصابی محرک، بلڈ شوگر کو کم کرنے، خون کی چربی کو کم کرنے، موتروردک، اور زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے اثرات ہوتے ہیں۔

مجھے روزانہ کتنی سبز چائے پینی چاہیے؟

میڈلٹیک جنرل ہسپتال کی ویب سائٹ پر موجود مضمون میں ڈاکٹر ڈوونگ نگوک وان کے ساتھ طبی مشاورت ہے، انہوں نے کہا کہ اگرچہ سبز چائے اچھی ہے، لیکن اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو روزانہ صرف 100-200 ملی لیٹر سبز چائے پینی چاہیے۔

رات بھر سبز چائے بالکل نہ پئیں کیونکہ اس سے آسانی سے ایسے مادے پیدا ہوتے ہیں جو صحت کے لیے فائدہ مند نہیں ہوتے۔ ہائی بلڈ پریشر والے افراد اسے دن میں 3 بار، کھانے کے 2 گھنٹے بعد، 3 گرام چائے کو 150 ملی لیٹر پانی میں ابال کر استعمال کریں۔ کم بلڈ پریشر والے لوگ دوپہر کے کھانے سے پہلے صرف 400 ملی لیٹر گرین ٹی پی لیں۔

سبز چائے گرم پینی چاہیے یا ٹھنڈی؟

ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے مطابق ڈاکٹر وو کووک ٹرنگ نے کہا کہ اورینٹل میڈیسن کے مطابق سبز چائے فطرت میں ٹھنڈی ہے اس لیے اسے ٹھنڈا نہیں پینا چاہیے کیونکہ اس سے سردی اور بلغم زیادہ ہو جائے گا اس لیے اسے گرم پینا چاہیے۔ بعض جگہوں پر لوگوں کو گرم چائے پینے کی عادت ہوتی ہے اور چائے میں تازہ ادرک کا ایک ٹکڑا بھی شامل کرتے ہیں۔

آپ کو پانی کے بجائے سبز چائے نہیں پینی چاہیے، سبز چائے جو رات بھر پکی ہوئی ہو اسے نہ پئیں، خالی پیٹ نہ پییں کیونکہ اس سے پیٹ خراب ہو سکتا ہے۔ دوائی لینے کے لیے سبز چائے کا استعمال نہ کریں، کھانے کے فوراً بعد نہ پییں کیونکہ اس سے جسم میں کھانے سے آئرن کا جذب کم ہوجاتا ہے، جس سے خون کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ چائے پینے کا مناسب وقت کھانے کے 60 منٹ بعد ہے۔ شام 6 بجے کے بعد نہ پیئے۔ کیونکہ یہ بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔

ہا این (ترکیب)

ماخذ: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906524.html