5 أسرار للوقاية من عودة السرطان من أطباء يابانيين

اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة، وزيادة درجة حرارة الجسم، والضحك أكثر، هي خمسة أسرار طبقها الدكتور تاكاشي فوناتو للمساعدة في منع عودة السرطان بعد 15 عامًا من الجراحة.

تم تشخيص إصابة الدكتور تاكاشي فوناتو، مدير عيادة فوناتو في محافظة جيفو باليابان، بسرطان الكلى في عام 2007. وبعد الجراحة، بدأ في التفكير في عادات نمط حياته.

صنّف التغييرات التي طرأت على نمط حياته إلى خمسة أنواع: النظام الغذائي، والنوم، والرياضة، ودرجة حرارة الجسم، والضحك. وبعد خمسة عشر عامًا من الجراحة، لم يعد السرطان قد عاد.

نظام عذائي

قال تاكاشي إنه قبل تشخيص إصابته بالسرطان، كان نظامه الغذائي غير صحي للغاية. كان الطبيب يتناول المعكرونة سريعة التحضير بكثرة لإشباع رغباته، ولم يمتنع عن تناول الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة. ويعتقد أن خطأه الأكبر في نظامه الغذائي كان عدم الاهتمام بالحمية الغذائية، واعتقاده أنه لن يُصاب بالسرطان.

بعد الجراحة، قال تاكاشي إنه قلل من استهلاكه للسكر، وتناول المزيد من الأطعمة المحلية والموسمية، وكان يأكل حتى يشعر بالشبع بنسبة 80% بدلاً من الشبع التام. إضافةً إلى ذلك، قلل من تناول اللحوم الحمراء، وتناول الأطعمة الخالية من الإضافات أو التي تحتوي على الحد الأدنى من المبيدات، واتبع نظاماً غذائياً منتظماً، وصام أحياناً.

احصل على قسط كافٍ من النوم.

كان تاكاشي يعتقد أن النوم أحد العوامل الرئيسية في علاج السرطان. وبصفته جراحًا، يقضي معظم وقته في المستشفى، كان نومه مضطربًا للغاية. لم يُدرك مدى سوء عادات نومه السيئة، ولم يلحظ مدى خطورتها.

مع ذلك، يُعدّ النوم قوة شفائية طبيعية. فالخلايا اللمفاوية التي تقضي على الخلايا السرطانية تخضع في المقام الأول لسيطرة الجهاز العصبي اللاودي، الذي ينشط ليلاً. إذا كان وقت نوم الشخص قصيراً، فإن وقت نشاط الجهاز العصبي اللاودي يقلّ، وبالتالي يقلّ الوقت اللازم للخلايا اللمفاوية للقضاء على الخلايا السرطانية. لذلك، ينصح تاكاشي مرضى السرطان بالخلود إلى الفراش في الساعة العاشرة مساءً، والاستيقاظ في الساعة السادسة صباحاً، والنوم لمدة ست ساعات على الأقل، وعدم النوم بعد منتصف الليل.

تم تشخيص إصابة السيد تاكاشي فوناتو بسرطان الكلى قبل 15 عامًا، وبعد الجراحة، لم يعد السرطان. الصورة: تاكاشي فوناتو — تم تشخيص إصابة السيد تاكاشي فوناتو بسرطان الكلى قبل 15 عامًا، وبعد الجراحة، لم يعد السرطان. الصورة: *تاكاشي فوناتو*

مارس التمارين الرياضية

كان تاكاشي يمشي ما لا يقل عن 3000 خطوة يومياً بعد خضوعه للجراحة. وقد نصح مرضى السرطان بالمشي قدر الإمكان وتقوية عضلاتهم.

أثناء ممارسة الرياضة، ترتفع درجة حرارة الجسم وتنشط الخلايا الليمفاوية، لذا فإن تدريب العضلات وارتفاع درجة حرارة الجسم يعززان جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسمح الرياضة للجسم بتلقي المزيد من الأكسجين وتثبيط نمو الخلايا السرطانية.

يمكن أن يؤدي التمرين أيضًا إلى استهلاك العضلات للسكر، مما يقلل من إمداد الخلايا السرطانية بالعناصر الغذائية.

درجة حرارة الجسم

كان تاكاشي يعتقد أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يُحسّن الصحة، لأن الخلايا السرطانية تزدهر في درجات الحرارة المنخفضة. وأشار إلى أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يزيد من نشاط خلايا المناعة، كما يزيد من عدد بروتينات الصدمة الحرارية التي تعمل على إصلاح الخلايا. لذلك، كان يولي اهتمامًا بالغًا للحفاظ على دفء الجسم، وخاصة في فصل الشتاء، وبالأخص منطقة البطن والجزء السفلي من الجسم.

ضحك

ينصح تاكاشي مرضى السرطان بالابتسام أكثر للحفاظ على معنوياتهم عالية. ويقول إنه حتى لو لم يتمكنوا من الابتسام بشكل طبيعي، فعليهم أن يبتسموا بقصد. فمحاولة أخذ نفس عميق والابتسام في الوقت نفسه ستساعدهم على الشعور بمزيد من الاسترخاء. ويمكن اعتبار هذه النصيحة اليومية أسلوبًا أساسيًا للحد من التوتر والسلبية.

أمريكا وإيطاليا (وفقًا لموقع Onedaymd ، Epoch )

رابط المصدر