يمكن أن يُلحق ارتفاع ضغط الدم الضرر بالشرايين بجعلها أقل مرونة، مما يُقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، مما يُؤدي في النهاية إلى أمراض القلب. ووفقًا لصحيفة إكسبريس ، فإن سوء التغذية تحديدًا يُسهم في ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الشرايين عن طريق جعلها أقل مرونة، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب.
وفقا للدكتور سوني باتيل، مؤسس مركز Dish Dash Deets للصحة واللياقة البدنية (المملكة المتحدة)، هناك 3 أخطاء غذائية شائعة قد لا تتوقع حدوثها والتي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
1. عدم تناول كمية كافية من البوتاسيوم
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في مواجهة التأثيرات الضارة للصوديوم، مما يساعد في التحكم في ضغط الدم.
إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى البوتاسيوم، فإن توازن الصوديوم والبوتاسيوم يختل، مما قد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بكمية أكبر من الصوديوم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يقول الدكتور سوني.
تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الأفوكادو والموز والبطاطس والفاصوليا والسبانخ...
2. تناول الكثير من الأطعمة المصنعة والمقلية
تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون الضارة والملح والسكر، والتي يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
قد يساهم الاستهلاك المنتظم للأطعمة المصنعة والمقلية في ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.
ويقول الدكتور سوني إن تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.
يمكن أن تؤدي هذه الدهون السيئة إلى تصلب الشرايين، مما يقلل من مرونة الشرايين ويسبب ارتفاع ضغط الدم.
3. نظام غذائي منخفض الألياف
تساعد الألياف على خفض ضغط الدم من خلال تعزيز صحة الهضم، وخفض مستويات الكوليسترول، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، وفقًا للدكتورة سنّي. توجد الألياف في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات، وفقًا لمجلة إكسبريس .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)