أطباء يشيرون إلى أخطاء غذائية قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

[إعلان 1]

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الشرايين عن طريق جعلها أقل مرونة، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب. وعلى وجه الخصوص، فإن اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفقا لصحيفة إكسبريس .

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 1. — يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الشرايين عن طريق جعلها أقل مرونة، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب.

وفقا للدكتور سوني باتيل، مؤسس مركز Dish Dash Deets للصحة واللياقة البدنية (المملكة المتحدة)، هناك 3 أخطاء غذائية شائعة قد لا تتوقعها والتي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم.

1. عدم تناول كمية كافية من البوتاسيوم

يمكن أن يساعد البوتاسيوم في مواجهة التأثيرات الضارة للصوديوم، مما يساعد في التحكم في ضغط الدم.

إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى البوتاسيوم، فإن توازن الصوديوم والبوتاسيوم يختل، مما قد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بكمية أكبر من الصوديوم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يقول الدكتور سوني.

تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الأفوكادو والموز والبطاطس والفاصوليا والسبانخ...

2. تناول الكثير من الأطعمة المصنعة والمقلية

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون الضارة والملح والسكر، والتي يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 2. — قد يساهم الاستهلاك المنتظم للأطعمة المصنعة والمقلية في ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.

ويقول الدكتور سوني إن تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.

يمكن أن تؤدي هذه الدهون السيئة إلى تصلب الشرايين، مما يقلل من مرونة الشرايين ويسبب ارتفاع ضغط الدم.

3. نظام غذائي منخفض الألياف

تساعد الألياف على خفض ضغط الدم من خلال تعزيز الهضم الصحي وخفض مستويات الكوليسترول وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، كما يقول الدكتور سوني. تتوافر الألياف بكثرة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، بحسب موقع إكسبريس .

[إعلان 2]
رابط المصدر