ينصح الأطباء بتعديل كمية القهوة التي تتناولها إذا كنت تعاني من الأعراض التالية.

كما أظهرت الدراسات أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وهي مفيدة للكبد والقلب، وتعزز فقدان الوزن، وتزيد من طول العمر.

ومع ذلك، يحذر الأطباء من وجود ثلاثة أعراض، إذا ظهرت، تشير إلى ضرورة تعديل كمية القهوة التي تتناولها يومياً.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — يُقدم شرب القهوة العديد من الفوائد الصحية.

وذكرت صحيفة إكسبريس (المملكة المتحدة) أن الدكتورة سوج، وهي طبيبة تعمل في هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، قالت إن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام والذين يعانون من سرعة ضربات القلب أو القلق أو صعوبة النوم يجب أن يقللوا من تناولهم للقهوة.

كان قلبي ينبض بسرعة وبقوة.

توضح خبيرة التغذية فيكتوريا تايلور، التي تعمل في مؤسسة القلب البريطانية، أن الأبحاث تُظهر أن تناول 4-5 أكواب من القهوة يوميًا لا يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو يسبب عدم انتظام ضربات القلب أو اضطراب النظم القلبي.

ومع ذلك، فإن بعض الناس أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، وفي هؤلاء الأفراد، يمكن أن يتسبب الكافيين في سرعة ضربات القلب، والشعور وكأن القلب ينبض بشدة.

إذا حدث هذا، يجب عليك الحد من تناول الكافيين، أو من الأفضل التوقف عنه تمامًا.

أشعر بالقلق والتوتر.

قد يُسبب الكافيين أحيانًا أعراضًا مشابهة لأعراض القلق، بما في ذلك التوتر وسرعة ضربات القلب. وإذا تم استهلاكه بكميات مفرطة، فقد تشعر بالقلق أيضًا بسبب الكافيين.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — إذا شعرت بتسارع ضربات القلب أو الأرق، قلل من تناولك للقهوة.

تُظهر الدراسات أن الكافيين يزيد من اليقظة عن طريق منع مادة كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بالتعب (الأدينوزين)، بينما يؤدي في الوقت نفسه إلى إطلاق الأدرينالين، مما يعزز الطاقة.

بحسب موقع Healthline الصحي، إذا كان تناول الكافيين مرتفعاً، فإن هذه التأثيرات تكون أقوى، مما يؤدي إلى ظهور أعراض القلق الناجمة عن الكافيين.

بحسب كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن الإفراط في تناول الكافيين قد يُسبب أعراضاً مثل القلق، والأرق، وسرعة ضربات القلب، ومشاكل في المعدة والأمعاء. إذا شعرت بهذه الأعراض، فمن الأفضل التوقف مؤقتاً عن شرب القهوة.

صعوبة في النوم

على الرغم من أن الأبحاث الحديثة أظهرت أن شاربي القهوة ينامون بشكل أفضل من أولئك الذين يمتنعون عن شرب القهوة، إلا أن بعض الناس ما زالوا يواجهون صعوبة في النوم إذا شربوا القهوة، وذلك اعتمادًا على التركيب الفسيولوجي الفردي.

تشير الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى أن الكافيين له نصف عمر يصل إلى 5 ساعات - وهذا هو الوقت الذي يستغرقه الكافيين ليتم تقليله إلى النصف مقارنة بكميته الأصلية، وفقًا لموقع Healthline .

إذا وجدت أن شرب القهوة يجعل النوم صعباً، فعليك مع ذلك إعطاء الأولوية للنوم، وفقاً لصحيفة إكسبريس .

رابط المصدر