يريد الأطباء منك أن تكون حذرًا عند تناول المانجو

[إعلان 1]

تقول الدكتورة إدوينا راج، رئيسة قسم التغذية السريرية في مستشفى أستر سي إم آي في بنغالور بالهند، إن المانجو، التي يطلق عليها غالبًا اسم ملك الفواكه، هي غذاء مغذي ومصدر جيد للفيتامينات أ، ج، هـ، ك، البوتاسيوم، المغنيسيوم، النحاس، الألياف والكربوهيدرات؛ كما أنها تعزز المناعة وهي بالتأكيد جيدة للصحة العامة.

تساعد المانجو على موازنة ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

Bác sĩ muốn bạn lưu ý khi ăn xoài- Ảnh 1. — المانجو من أشهى الفواكه. الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة فيها قد تُقدم فوائد صحية مهمة.

تحتوي المانجو تحديدًا على مادة المانجيفيرين، التي تُقلل التهاب القلب. كما أن لهذه المادة خصائص تحمي الكبد.

ما الذي يجب ملاحظته؟

وفيما يلي بعض النصائح من الخبراء عند تناول المانجو.

أما بالنسبة للمانجو الخضراء، فقد صرّح الدكتور رانجا سانتوش كومار، استشاري الطب العام وأخصائي السكري في مستشفى ياشودا، حيدر أباد (الهند): "تحتوي المانجو الخضراء على مادة اليوروشيول، التي قد تُهيّج الفم والحلق والجهاز الهضمي، خاصةً عند الإفراط في تناولها".

توجد هذه المادة بكثرة في قشور المانجو. في حالات نادرة، قد يُصاب بعض الأشخاص بحساسية تجاه تناول المانجو المقشر.

وقد تشمل الأعراض وخزًا أو حرقانًا أو كليهما في الشفتين أو اللسان أو الحلق بالإضافة إلى تورم في غضون دقائق من تناول المانجو، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس.

Bác sĩ muốn bạn lưu ý khi ăn xoài- Ảnh 2. — تحتوي المانجو الخضراء على مادة اليوروشيول، والتي يمكن أن تهيج الفم والحلق والجهاز الهضمي، وخاصة إذا تم تناولها بكميات زائدة.

قال: ينبغي على الكثيرين أيضًا الحد من تناول المانجو الأخضر، إذ قد يُسبب الإفراط في تناوله مشاكل هضمية. كما أن ارتفاع نسبة حمض الستريك في المانجو الأخضر قد يُسبب تهيجًا في المعدة ومشاكل في المعدة إذا أُفرط في تناوله.

بالنسبة للمانجو الناضجة، يُشير الدكتور راج إلى أن المانجو الناضجة تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. لذلك، يجب تناولها باعتدال، لأن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون والسكر في الدم، والانتفاخ، وآلام البطن، وعسر الهضم، والإسهال.

ينصح الدكتور راج بعدم تناول أكثر من نصف حبة مانجو دفعةً واحدة. فتناول الكثير منها دفعةً واحدة قد يُسبب عسر الهضم.

تحتوي ثمرة مانجو متوسطة الحجم على حوالي 150 سعرة حرارية. لذلك، يُنصح من يرغب في إنقاص وزنه بتناولها باعتدال.

ينبغي تناول المانجو كوجبة خفيفة بين الوجبات وتجنب تناولها في العشاء.

تجنب شرب الماء مباشرة بعد تناول المانجو لأنه قد يسبب الانتفاخ والحموضة وآلام المعدة، بحسب صحيفة "هندوستان تايمز".

إذا كنت تشعر بعدم الراحة بشكل متكرر بعد تناول المانجو، فيجب عليك تجنبها واستشارة الطبيب.

[إعلان 2]
رابط المصدر