خبراء يكشفون عن نصائح غريبة للاستحمام قد تساعدك على النوم بشكل أفضل

يعد الاستحمام أحد أبسط أعمال العناية بالنفس التي تجلب العديد من المشاعر الممتعة.

لكن في الآونة الأخيرة انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي اتجاه "الاستحمام في ضوء خافت"، إذ لاحظ العديد من الأشخاص أن الاستحمام في ضوء خافت يجلب شعوراً أعمق بالاسترخاء، ويساعدهم على النوم بشكل أفضل.

وفقاً لنيدي بانديا، وهي معالجة أيورفيدية هندية، فإن الاستحمام في ضوء ساطع يُنشّط الذهن ويُنعشه، بينما يُهدئ الاستحمام في ضوء خافت الجهاز العصبي. كما أن إطفاء الأضواء أو خفضها يُساعد الجسم على الاسترخاء.

يساعد الضوء الخافت على تقليل استجابة التوتر ويدعم الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، مما يساعد الجسم على الانتقال من النهار إلى الليل، ليس فقط في إزالة الأوساخ ولكن أيضًا إزالة التوتر العقلي، كما توضح نيدي بانديا.

الاستحمام في ضوء خافت يساعد على تهدئة الجهاز العصبي

الصورة: الذكاء الاصطناعي

إليك السبب الذي يجعل الاستحمام في ضوء خافت يساعدك على النوم بشكل أفضل:

تقليل التوتر

قالت الدكتورة ستيفاني مازر، وهي طبيبة نفسية تعمل في الولايات المتحدة: إن الاستحمام في الظلام يساعد على تقليل التحفيز البصري، وبالتالي تهدئة الجهاز العصبي، وذلك بحسب موقع "ريل سيمبل" المتخصص في أخبار الصحة.

تحسين النوم

قال الدكتور مايكل جيه. بريوس، طبيب متخصص في اضطرابات النوم في الولايات المتحدة: "إن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بحوالي 90 دقيقة يُخفِّض درجة حرارة الجسم، مما يُحفِّز إنتاج الميلاتونين. كما أن الاستحمام في مكان مظلم يُعزِّز هذا التأثير بشكل أكبر".

توازن مزاجك

بعد يوم شاق، يُمكن للاستحمام في ضوء خافت أن يُساعد على التهدئة. حتى الاستحمام السريع يُساعد على تهدئة العقل، كما يقول الدكتور مازر.

زيادة التركيز

الإضاءة الخافتة تجعل من السهل التركيز على الشعور بالماء على بشرتك، والصوت المتقطع، وتنفسك - وكل ذلك يضع العقل في حالة تأملية طبيعية.

حول اتجاه الاستحمام في الضوء الخافت في العالم

في الواقع، الاستحمام في ضوء خافت موجود منذ زمن طويل. ففي الهند، يستحم الناس غالبًا عند الغسق، تحت ضوء مصابيح الزيت الخافت، كطقس للتخلص من ضغوط النهار والاستعداد للنوم. أما في اليابان، فيُعد الاستحمام ليلًا في حمامات خشبية مضاءة بفوانيس خافتة تقليدًا عريقًا، يساعد الجسم على الاسترخاء والتجدد، وفقًا لموقع "ريل سيمبل".

المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm