ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت الموز بشكل متواصل لمدة أسبوع؟

ماذا يحدث إذا تناولت الموز بشكل متواصل لمدة أسبوع؟

نقلت صحيفة فيتنام نت عن صفحة "هيلثي" تجربة الدكتورة باتريشيا فاراكالو بعد تناول الموز لمدة أسبوع لمراقبة آثاره الصحية. باتريشيا فاراكالو طبيبة عائلة وخبيرة في نمط الحياة. كما استشارت أخصائية التغذية ماكسين سميث، التي تعمل في عيادة كليفلاند، قبل التوصل إلى استنتاجها.

تحسين الهضم

تقول الدكتورة باتريشيا فاراكالو إن تناول الموز بانتظام في نظامها الغذائي يُحسّن الهضم ويُساعد على انتظام حركة الأمعاء. وتجد نفسها تشعر بانتفاخ أقل، وتُصبح حركة الأمعاء منتظمة.

يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء. تُبطئ هذه الألياف حركة الطعام في المعدة. الألياف الموجودة في الموز قيّمة، فهي تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء. نعلم الآن أن العديد من أنواع البكتيريا تُحسّن صحة الأمعاء وتُساعد على الهضم وامتصاص الطعام.

مزيد من الطاقة

كان من أبرز الآثار زيادة ملحوظة في مستويات طاقتها. قد تُساء فهم الفاكهة كمصدر رئيسي للكربوهيدرات والسكريات في النظام الغذائي، دون وجه حق. تذكر أن الكربوهيدرات والسكريات من الأطعمة الكاملة، مثل الفاكهة، تتفاعل في الجسم بشكل مختلف تمامًا عن الكربوهيدرات والسكريات المصنعة، مثل السكريات المكررة والمشروبات الغازية والحلويات والبسكويت والخبز الأبيض.

الموز فاكهة صحية جدًا.

من الواضح أن السكريات الطبيعية الموجودة في الموز توفر طاقة ثابتة، على عكس الطاقة العابرة التي تحصل عليها من السكريات المصنعة.

مزاج أفضل

أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أن تناول الموز يوميًا يُحسّن مزاج الدكتورة باتريشيا فاراكالو بشكلٍ ملحوظ. يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا بالتريبتوفان وفيتامين ب6، اللذين يُساعدان في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُساهم في تنظيم المزاج والوظائف الإدراكية. ولأن الجسم لا يُنتج التريبتوفان أو فيتامين ب6 بمفرده، فإن تناول الأطعمة الغنية بهذين العنصرين أمرٌ بالغ الأهمية.

مزيد من الطاقة

موزة واحدة يوميًا تمنح الدكتورة باتريشيا فاراكالو طاقة أكبر بكثير. الدكتورة باتريشيا فاراكالو نشطة للغاية، لكن صخب موسم الأعياد غالبًا ما يُشعرها بالإرهاق. عندما تأكل موزة واحدة يوميًا، لا تشعر بالثقل والخمول كالمعتاد.

البقاء ممتلئًا لفترة أطول

الموز غني بالألياف، والمعروف أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. لم تتوقع أن الموز سيُحدث فرقًا حقيقيًا، لكنها كانت مخطئة تمامًا في ذلك.

عندما تناولت موزة على الفطور، وجدت أنها تستطيع الانتظار حتى الغداء دون تناول أي وجبة خفيفة. في أحد الأيام، تناولت موزة على الغداء ولم تشعر بالجوع حتى العشاء.

تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة السكرية، لا تشعر أبدًا أنها تشبع. ولكن عندما تتناول الموز يوميًا، فإنها لا تعود تشتهي السكر. ربما يعود ذلك إلى أن الموز، مع مصادر البروتين كالزبادي العادي أو البيض المسلوق، يُثبّت مستوى السكر في دمها، وبالتالي يُقلّل من اشتهائها للسكر.

أشياء يجب مراعاتها عند تناول الموز

تناولت المقالة المنشورة على موقع مستشفى ميدلاتيك العام استشارة طبية مع BSCKI. وصرح دونغ نغوك فان بأن التركيبة الغذائية للموز غنية جدًا وتحمل فوائد صحية عديدة. لذلك، إذا كنت تعرف كيفية تناول الموز بشكل صحيح، فسيمتص جسمك أقصى قدر من العناصر الغذائية الموجودة فيه.

بالإضافة إلى ذلك، لموازنة كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم يوميًا، يُنصح بدمج الموز مع العديد من الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي. يُنصح بالحد من تناول الموز صباحًا، لأن مركب السيروتونين الموجود فيه قد يُسبب النعاس، مما يؤثر سلبًا على كفاءة الدراسة والعمل.

لا تأكل الموز وأنت جائع، فقد يُسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والانتفاخ. يُفضل تناوله قبل 15 دقيقة من الوجبات أو قبل 45-60 دقيقة من ممارسة الرياضة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة مع الحفاظ على الوزن المثالي. الموز الناضج جدًا قد يُنتج مركبات ضارة بسهولة، لذا تجنب تناوله في هذه المرحلة.

إليك ما سيحدث لجسمك إذا تناولت الموز باستمرار. تناول الموز بالطريقة الصحيحة لتحصل على أفضل النتائج.

ثانه ثانه (التوليف)

مصدر: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-chuoi-lien-tuc-trong-1-tuan-ar858894.html