ماذا يحدث إذا تناولت الموز بشكل متواصل لمدة أسبوع؟
نقلت صحيفة فيتنام نت عن صفحة "هيلثي" تجربة الدكتورة باتريشيا فاراكالو بعد تناول الموز لمدة أسبوع لمراقبة آثاره الصحية. باتريشيا فاراكالو طبيبة عائلة وخبيرة في نمط الحياة. كما استشارت أخصائية التغذية ماكسين سميث، التي تعمل في عيادة كليفلاند، قبل التوصل إلى نتيجة.
تحسين الهضم
تقول الدكتورة باتريشيا فاراكالو إن تناول الموز بانتظام في نظامها الغذائي يُحسّن الهضم ويُساعد على انتظام حركة الأمعاء. وتجد نفسها تشعر بانتفاخ أقل، وتُصبح حركة الأمعاء منتظمة.
يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء. تُبطئ هذه الألياف حركة الطعام في المعدة. الألياف الموجودة في الموز قيّمة، فهي تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء. نعلم الآن أن العديد من أنواع البكتيريا تُحسّن صحة الأمعاء وتُساعد على الهضم وامتصاص الطعام بشكل سليم.
مزيد من الطاقة
كان من أبرز الآثار زيادة ملحوظة في مستويات طاقتها. قد تُساء فهم الفاكهة كمصدر رئيسي للكربوهيدرات والسكر في النظام الغذائي، دون وجه حق. تذكر أن الكربوهيدرات والسكريات الموجودة في الأطعمة الكاملة، مثل الفاكهة، تتفاعل في الجسم بشكل مختلف تمامًا عن الكربوهيدرات والسكريات المصنعة، مثل السكر المكرر والمشروبات الغازية والحلوى والبسكويت والخبز الأبيض.
الموز فاكهة صحية جدًا.
من الواضح أن السكريات الطبيعية الموجودة في الموز توفر طاقة ثابتة، على عكس الطاقة العابرة التي تحصل عليها من السكريات المصنعة.
مزاج أفضل
لقد ثبت أن تناول الموز يوميًا يُحسّن مزاج الدكتورة باتريشيا فاراكالو بطرقٍ مدهشة. يُعد الموز مصدرًا غنيًا بالتريبتوفان وفيتامين ب6، وكلاهما يُساعد في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُشارك في تنظيم المزاج والوظائف الإدراكية. ولأن الجسم لا يُنتج التريبتوفان أو فيتامين ب6 بمفرده، فإن تناول الأطعمة الغنية بهذين العنصرين أمرٌ بالغ الأهمية.
مزيد من الطاقة
موزة واحدة يوميًا تمنح الدكتورة باتريشيا فاراكالو دفعةً كبيرةً من الطاقة. الدكتورة باتريشيا فاراكالو شخصيةٌ نشيطةٌ نسبيًا، لكن صخب موسم الأعياد غالبًا ما يُشعرها بالإرهاق. عندما تتناول موزةً واحدةً يوميًا، لا تشعر بالثقل والخمول كما كانت تفعل عادةً.
ممتلئ لفترة أطول
الموز غني بالألياف، والمعروفة بقدرتها على الشعور بالشبع لفترة أطول. لم تتوقع أن يُحدث الموز فرقًا حقيقيًا، لكنها كانت مخطئة تمامًا في ذلك.
عندما تناولت موزة على الفطور، وجدت أنها تستطيع الانتظار حتى الغداء دون تناول أي وجبة خفيفة. في إحدى المرات، تناولت موزة على الغداء ولم تشعر بالجوع إلا عند العشاء.
تقليل الرغبة في تناول السكر
مع الأطعمة السكرية، لم تشعر قط بالشبع. ولكن عندما تناولت الموز يوميًا، لم تعد تشتهي السكر. ربما يعود ذلك إلى أن الموز مع مصادر البروتين كالزبادي العادي أو البيض المسلوق يُثبّت مستوى السكر في دمها، ونتيجةً لذلك، قلّت رغبتها في تناول السكر.
أشياء يجب مراعاتها عند تناول الموز
تتضمن المقالة المنشورة على موقع مستشفى ميدلاتيك العام استشارة طبية من BSCKI. صرّح دونغ نغوك فان بأن التركيبة الغذائية للموز غنية جدًا وتحمل فوائد صحية عديدة. لذلك، إذا كنت تعرف كيفية تناول الموز بشكل صحيح، فسيمتص جسمك أقصى قدر من العناصر الغذائية الموجودة فيه.
بالإضافة إلى ذلك، لموازنة كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم يوميًا، يُنصح بتناول الموز مع العديد من الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي. يُنصح بتقليل تناول الموز صباحًا، لأن مركب السيروتونين الموجود فيه قد يُسبب النعاس، مما يؤثر سلبًا على كفاءة الدراسة والعمل.
لا تتناول الموز عند الجوع، فقد يُسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والانتفاخ. يُفضل تناوله قبل 15 دقيقة من الوجبات أو قبل 45-60 دقيقة من ممارسة الرياضة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة مع الحفاظ على الوزن المثالي. الموز الناضج جدًا قد يُنتج مركبات ضارة بسهولة، لذا تجنب تناوله في هذه المرحلة.
إليك ما سيحدث لجسمك إذا تناولت الموز باستمرار. تناول الموز بالطريقة الصحيحة للحصول على أفضل النتائج.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)