افعل هذا، كفاءة المشي تتضاعف

[إعلان 1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضاً قراءة المزيد من المقالات: الرغبة المفاجئة في تناول الخبز دليل على ماذا؟؛ اضطرابات نفسية لدى مرضى البشرة التجميلية ؛ شكل البراز يدل على صحة الجسم أو وجود مشاكل...

حمل هذا أثناء المشي يزيد الفوائد عدة مرات

المشي تمرين رائع للحفاظ على صحتك البدنية والنفسية. ولكن إذا كنت ترغب في إضافة فوائد إضافية إلى مشيك اليومي، يمكنك تجربة "المشي على الأقدام"، أي حمل حمولة أثناء المشي.

تشارك السيدة أثالي ريدوود براون، المحاضرة البارزة في تحليل الأداء الرياضي بجامعة نوتنغهام ترينت، والسيدة جين ويلسون، خبيرة التمارين والصحة بجامعة نوتنغهام ترينت (المملكة المتحدة)، نصائح رائعة لزيادة فوائد المشي .

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — إذا كنت تريد إضافة المزيد من الفوائد إلى تمرين المشي اليومي الخاص بك، يمكنك تجربة "المشي لمسافات طويلة" - وهو ما يعني حمل وزن إضافي أثناء المشي.

غالبًا ما يُمارس المشي السريع باستخدام حقيبة ظهر ثقيلة. إنه تمرين متعدد الاستخدامات للغاية، ويمكن ممارسته في أي مكان تقريبًا. يمكنك أيضًا تعديل طول خطواتك، ووزن الحمل، وحتى نوع التضاريس التي تمشي عليها، حسب مستوى لياقتك البدنية.

إن الفوائد الصحية لهذا التمرين هائلة وشاملة للصحة.

تمارين القلب. المشي السريع هو تمرين رائع للقلب، ويعتمد على سرعة مشيك، والمسافة المقطوعة، والوزن الذي تحمله.

حسّن وضعية جسمك. إذا تم ذلك بشكل صحيح، فسيقوي عضلاتك الأساسية ويُدرّبك على المشي باستقامة.

تحسين كثافة العظام. تمارين تحمل الوزن تُحسّن كثافة العظام، وهو أمرٌ مهمٌّ لعظام قوية مع التقدم في السن. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ١١ أكتوبر.

ماذا يعني الرغبة المفاجئة في تناول الخبز على صحتك؟

الرغبة الشديدة في تناول الطعام لا تقتصر على تحفيزنا على البحث عن الطعام لنعيش حياةً هانئة. ففي كثير من الأحيان، تكون الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة علامةً على حدوث تغيرات في الجسم. فالرغبة الشديدة في تناول الخبز فجأةً قد تكشف لنا الكثير عن صحتنا.

بالنسبة لمن يتبعون حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات، أي تقليل تناول النشويات والسكريات، فإن اشتهاء الخبز أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك، حتى في أوقات عدم اتباع الحمية، نظل نشتهي الخبز من حين لآخر.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — إن الرغبة الشديدة في تناول الخبز قد تكون علامة على أن جسمك يفتقر إلى هرمون السيروتونين.

قد يكون اشتهاء الخبز علامة على نقص السيروتونين في جسمك. السيروتونين هو ناقل عصبي وهرمون يُشعرك بالسعادة والمتعة. وينتج انخفاض السيروتونين عن نقص التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري لتكوين السيروتونين.

يحدث هذا نتيجةً لتأثير العديد من الآليات الحيوية في الجسم. فعندما نتناول الطعام، يُفرز الجسم هرمون الأنسولين للمساعدة في نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا. تؤثر هذه العملية على كمية الأحماض الأمينية المرسلة إلى الدماغ. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١١ أكتوبر .

الاضطرابات النفسية لدى مرضى الأمراض الجلدية التجميلية

هناك عدد متزايد من مرضى الأمراض الجلدية التجميلية الذين يعانون من اضطرابات نفسية ناجمة عن عدم الرضا عن مظهرهم وتحسين أنفسهم من خلال الإجراءات التجميلية.

في 9 أكتوبر، صرّح الدكتور لي ثاو هين (قسم الأمراض الجلدية، مستشفى الأمراض الجلدية في مدينة هو تشي منه) بأنه كلما زادت عمليات التجميل، زاد استياء المرضى. ونتيجةً لفشل هذه العمليات، يشعر عدد كبير من المرضى بالحزن والخجل من مظهرهم، حتى لو كان العيب طفيفًا. في هذه الحالة، حتى مع خضوعهم لعمليات تجميلية فعّالة، لن يدركوا ذلك، مما قد يؤدي إلى رفع دعاوى قضائية.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — الدكتور لي ثاو هيين يستشير مريضًا قادمًا لإجراء فحص جلدي

قد يرتبط عدم الرضا عن المظهر الخارجي وتحسين الذات من خلال عمليات التجميل بتقدير الذات، والرغبة في القبول الاجتماعي، والسعي وراء صيحات الجمال. من بين هذه الاضطرابات النفسية الثلاثة الشائعة لدى مرضى التجميل: اضطراب تشوه الجسم، واضطراب الشخصية النرجسية، واضطراب الشخصية الهستيرية.

اضطراب تشوه الجسم. "اضطراب تشوه الجسم هو نوع من "اضطرابات تشوه الجسم" وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية. غالبًا ما ينشغل المصابون به بخيال أو عيب مفرط في المظهر. تتراوح نسبة الإصابة بين عامة السكان بين 2% و15%"، كما أشار الدكتور هين.

لذلك، غالبًا ما يقلق المرضى بشأن عيوبٍ صغيرة أو غير موجودة. على سبيل المثال، يصفون أنفسهم بأنهم "غير جذابين"، "مشوهين"، "بشعين"، "كوحش". غالبًا ما يشعرون بالخوف من الرفض، ويشعرون بفقدان ثقتهم بأنفسهم، وشعورهم بالخجل، والذنب، وعدم الجدوى، والكراهية. تفقد عيونهم بريقها، ويصابون بالارتياب عندما يعتقدون أن الآخرين يحدقون في عيوبهم ويسخرون منها. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر