نُشرت الدراسة في المجلة الأكاديمية PLOS One . وهي دراسة واسعة النطاق، حيث جمعت وحللت بيانات من أكثر من 10000 بالغ، وفقًا لموقع Science Alert الأسترالي للأخبار العلمية .
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في زيادة القدرة على تحمل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن.
في هذه الدراسة، تم قياس تحمل الألم باستخدام اختبار تحفيز مستقبلات البرد (CPT). حيث غُمرت أيدي المشاركين في ماء مثلج لمعرفة المدة التي يمكنهم فيها تحمل الألم. أُجري اختبار تحفيز مستقبلات البرد مرتين، يفصل بينهما ثماني سنوات. بالإضافة إلى ذلك، أكمل المشاركون تقريرًا مفصلاً يوضح عدد مرات ممارسة التمارين الرياضية وشدتها.
بعد تحليل البيانات، وجد فريق البحث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بقدرة أكبر على تحمل الألم. وبشكل أدق، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة بكثافة متوسطة إلى عالية يتمتعون بقدرة أفضل على تحمل الألم مقارنةً بمن يمارسونها بوتيرة أقل.
يعتقد فريق البحث أن هذا الاكتشاف قد يُشكّل إضافةً نوعيةً لخطط علاج المرضى الذين يعانون من الألم المزمن. ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يُعرَّف الألم المزمن بأنه الألم الذي يستمر لأكثر من بضعة أشهر دون أي تخفيف.
وقال مؤلفو الدراسة: "تدعم نتائج الدراسة فكرة زيادة النشاط البدني كطريقة غير دوائية للحد من الألم المزمن أو منعه".
ليست هذه المرة الأولى التي تُظهر فيها الأبحاث أن التمارين الرياضية قد تكون علاجًا محتملاً للألم المزمن. مع ذلك، كانت معظم الدراسات السابقة حول هذا الموضوع محدودة النطاق، واقتصرت متابعتها للمرضى على عام واحد فقط. وقد أكدت معظم الدراسات أن التمارين الرياضية تُحسّن الألم، ولها آثار جانبية قليلة جدًا، والتي غالبًا ما تكون حتمية مع الاستخدام طويل الأمد لمسكنات الألم.
يُعدّ الألم المزمن حالة شائعة إلى حدٍّ ما، لا سيما بين كبار السن. في كثير من الحالات، يعاني المرضى من الألم، لكن الأطباء يحتاجون إلى وقت لتحديد السبب الدقيق. يُحدّ الألم المُطوّل من القدرة على العمل وممارسة النشاط البدني، مما يزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة، قد يكون التمرين صعباً في البداية. ينصح الخبراء المرضى بتجربة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة أو التاي تشي.
إذا اشتدّ الألم بعد ساعتين من التمرين، فانتقل إلى تمرين آخر. قد يكون التمرين الأولي صعبًا، لكنه سيصبح أسهل بكثير بمجرد أن تعتاد عليه. سيشعر جسمك حينها بفوائد التمرين بوضوح، وفقًا لموقع ساينس أليرت .
رابط المصدر
تعليق (0)