متى يجب أن أتناول الفاكهة؟

بعد كل وجبة، أتناول الفاكهة بكثرة، وخاصةً في المساء. هل هذا مفيد، ومتى يجب عليّ الامتناع عنه؟ (ها، ٣٥ عامًا، هانوي )

رد:

تناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرةً عادةٌ شائعةٌ لدى العديد من العائلات، خاصةً في المساء عندما يكون هناك وقتٌ كافٍ للتجمع. مع ذلك، فإن الإفراط في تناول الفاكهة مساءً يُسبب ضغطًا على المعدة، وخاصةً تلك الغنية بفيتامين سي، مثل الجوافة، والجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي...، مما يُصعّب عليك النوم. كما يُنصح بعدم تناولها بعد الوجبة مباشرةً، لأن امتلاء المعدة يُسبب ضغطًا أكبر عليها.

بالإضافة إلى ذلك، تجنب تناول الفاكهة قبل النوم مباشرة لأنها قد تسبب اضطراب المعدة، خاصة الأنواع التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ما يؤدي إلى تراكم المزيد من الطاقة في الجسم، مما يؤثر على الجهاز الهضمي.

تُعدّ الفاكهة الناضجة مصدرًا هامًا للألياف والفيتامينات والمعادن للجسم. توصي منظمة الصحة العالمية بتناول ما لا يقل عن 100-200 غرام يوميًا للشخص البالغ. وينصح الخبراء بعدم تناول الطعام دفعة واحدة، بل تقسيمه إلى عدة وجبات صغيرة قبل الوجبات، لمساعدة الجسم على الحصول على كميات كافية ومتوازنة من الفيتامينات والمعادن.

ينبغي على الناس أيضًا تناول فاكهة متنوعة. استخدموا المنتجات الموسمية لأنها أكثر تغذية وأقل تلوثًا بالمواد الحافظة النباتية.

دكتور في اللغات
جمعية التغذية الفيتنامية

رابط المصدر: https://vnexpress.net/nen-an-hoa-qua-vao-thoi-diem-nao-4677582.html