ما هو نوع العصير الذي يجب أن أشربه لكي أشفى سريعاً؟

أفضل العصائر لعلاج الإمساك هي تلك المصنوعة من الفواكه والخضراوات الطازجة، الغنية بالألياف والسكريات الطبيعية. على سبيل المثال، يمكن تحضير هذه العصائر من الكرفس الطازج، أو عصير البرتقال مع اللب، أو عصير الجزر، وفقًا لموقع Healthline الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

يمكن أن يساعد عصير البرقوق الأحمر في تخفيف الإمساك بشكل فعال.

من أبرز فوائد العصير أنه يساعد على ترطيب الجهاز الهضمي. فالجفاف قد يؤدي إلى جفاف البراز ويساهم في الإمساك. إضافةً إلى ذلك، تحتوي بعض العصائر على نسبة عالية من السوربيتول، الذي له تأثير ملين.

السوربيتول مركب عضوي يوجد بكثرة في الفواكه مثل التفاح والتين والخوخ. يُعتبر مُليّناً تناضحياً، أي أنه يسحب الماء من الأنسجة المحيطة إلى الأمعاء. هذا التأثير يُليّن البراز ويُخفف الإمساك.

علاوة على ذلك، يحفز السوربيتول عضلات القولون، مما يسهل عملية التبرز. وتُعد عصائر الكمثرى والخوخ والتفاح من أغنى العصائر بالسوربيتول.

أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن عصير الخوخ يحتوي على ألياف البكتين، ومضادات الأكسدة البوليفينولية، والسوربيتول. وتُعطي هذه المكونات مجتمعةً تأثيرًا مُليّنًا فعالًا للغاية. وقد شهد المشاركون في الدراسة الذين تناولوا عصير الخوخ يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع انخفاضًا ملحوظًا في الإمساك. علاوة على ذلك، لم يُعانوا من الآثار الجانبية الشائعة للملينات، مثل الإسهال أو البراز الرخو.

بالإضافة إلى ذلك، يشير الخبراء إلى أن شرب الماء النقي ضروري للصحة، وأنه لا ينبغي الاعتماد على العصائر كمصدر رئيسي للترطيب. فرغم غنى العصائر بالمعادن والفيتامينات والألياف، إلا أنها تحتوي أيضاً على السكر. والإفراط في شربها يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، لكي يكون العصير فعالاً في تخفيف الإمساك، يجب شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء النقي يومياً، وفقاً لموقع هيلث لاين.

المصدر: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm