ماذا تأكل عادة بعد ممارسة الرياضة؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: ما هي الأدوية التي يجب أن تكون في خزانة الأدوية المنزلية؟؛ امرأة تشعر بالذعر عندما يتحول عرقها إلى اللون الأخضر ...

الخبير: هذا هو الطعام الذي يجب تناوله بعد ممارسة الرياضة.

يقدم خبراء التغذية وجبة خفيفة تساعد على تسريع التعافي بعد التمرين.

وباستخدام خبرته، كشف الدكتور فارون كاتيال، وهو أخصائي تغذية هندي، أن الجسم يحتاج إلى وجبة خفيفة صحية. بعد ممارسة الرياضة، فإنه يوفر الطاقة ويساعد على كبح الجوع.

يحتاج الجسم إلى وجبة خفيفة صحية بعد التمرين لتوفير الطاقة.

ومن الأطعمة الغنية بالطاقة التي يمكن تناولها بعد التمرين الفستق.

توصي الأكاديمية الأمريكية للتغذية بتناول مزيج من البروتين والكربوهيدرات قبل 15-20 دقيقة من الوجبات. بعد التدريب للمساعدة في تعافي العضلات وتجديد مخزون الجليكوجين العضلي.

يُعد الفستق مصدراً مثالياً للتوازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون. تناول حفنة من الفستق يومياً يُعزز تناول العناصر الغذائية، وهو أمرٌ رائعٌ لصحتك، وقد يُساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالأمراض.

أكدت ساكشي لالواني، خبيرة التغذية الهندية الشهيرة، أن الفستق مصدر طاقة طبيعي ووجبة خفيفة ممتازة للتعافي بعد التمرين. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من هذه المقالة بتاريخ 13 سبتمبر.

ما هي أنواع الأدوية التي يجب أن تكون موجودة في خزانة الأدوية العائلية؟

إذا كانت الأعراض شديدة، يجب نقل المريض إلى المستشفى فوراً لتلقي العلاج. لحسن الحظ، فإن معظم المشاكل الصحية التي نواجهها يومياً بسيطة ويمكن علاجها في المنزل بأدوية متوفرة بسهولة في خزانة الأدوية المنزلية.

تُعد أدوية البرد واحتقان الأنف والإسهال من العناصر الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في خزانة الأدوية العائلية.

في خزانة الأدوية المنزلية، إلى جانب الأدوية، يحتاج الناس أيضاً إلى بعض المستلزمات الطبية . علاوة على ذلك، وبحسب الحالة الصحية لكل فرد، كالربو أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم، سيحتاج المرضى إلى الاحتفاظ بالأدوية المناسبة في متناول اليد.

بشكل عام، يجب أن تحتوي خزانة الأدوية في كل عائلة على الأنواع التالية من الأدوية:

أدوية خافضة للحرارة وخافضة للألم. تُعدّ مسكنات الألم وخافضات الحرارة التي تُصرف بدون وصفة طبية، مثل الأسبرين والباراسيتامول والإيبوبروفين، من أهم الأدوية التي يجب توفيرها في خزانة الأدوية المنزلية. ومن بين هذه الأدوية، يُعدّ الباراسيتامول (أو الأسيتامينوفين) من أكثرها استخدامًا.

عند استخدام الباراسيتامول، يجب على المرضى عدم تناوله مع أدوية البرد والسعال الأخرى بمفرده، لأن ذلك قد يؤدي إلى جرعة زائدة وآثار جانبية خطيرة، بما في ذلك تلف الكبد. كما يحذر الخبراء من تناول مسكنات الألم وخافضات الحرارة التي تُصرف بدون وصفة طبية، مثل الأسبرين والباراسيتامول والإيبوبروفين، مع الكحول. وينبغي على الأشخاص الذين يتناولون الكحول بانتظام استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأدوية.

مزيلات احتقان الأنف. يُعدّ السودوإيفيدرين والفينيل إيفرين من مزيلات احتقان الأنف الشائعة الاستخدام. مع ذلك، يُشير الخبراء إلى أن بعض مزيلات احتقان البرد تحتوي على مضادات الهيستامين التي تُسبب النعاس، كما تحتوي على الباراسيتامول.

لذا، إذا كنت قد تناولت هذه الأدوية، فعليك تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الباراسيتامول. سيُنشر باقي هذا المقال على صفحة الصحة في 13 سبتمبر.

قصة غريبة: امرأة تصاب بالذعر عندما يتحول عرقها إلى اللون الأخضر.

شعرت امرأة في إنجلترا بالرعب عندما تحول عرقها إلى اللون الأزرق. ويعود ذلك إلى حالة نادرة قد تتسبب في تحول لون العرق إلى الأسود أو الأخضر أو ​​الأصفر أو البني.

بدأت كيشا سيثي، البالغة من العمر 24 عاماً، تلاحظ حالتها غير العادية عندما كانت حاملاً في شهرها السابع. في البداية، لاحظ صديقها براد وجود بقعة زرقاء على مقعد المرحاض.

صُدمت كيشا سيثي عندما اكتشفت أنها تتعرق باللون الأزرق.

بدأت السيدة سيثي تلاحظ أيضاً بقعاً زرقاء على ملابسها وبطانياتها وأغطية وسائدها، مما أثار حيرة الزوجين بشأن مصدرها. وقالت السيدة سيثي: "كان الأمر كما لو أنني أنزف حبراً أزرق، شعرت وكأنني أخطبوط. لم أكن أعرف ما هو".

خوفًا من أن تكون البقع علامة على ضائقة جنينية، توجهت فورًا إلى الطبيب لإجراء فحص. وكشفت التشخيصات اللاحقة أنها مصابة بحالة نادرة تُسمى داء التعرق الملون، والذي يُسبب تعرقًا ملونًا. في حالة سيثي، كان داء التعرق الملون ناتجًا عن خلل هرموني أثناء الحمل، مما أدى إلى تراكم مادة الليبوفوسين في الغدد العرقية، وهي الصبغة المسؤولة عن تغيير لون العرق. ابدأ يومك بأخبار صحية لقراءة المزيد حول هذا الموضوع!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-khi-tap-the-duc-ban-thuong-an-gi-185230912172517173.htm