التأثيرات المدهشة للمشي السريع على المفاصل

يعد المشي السريع شكلاً شائعًا من أشكال التمارين الرياضية لأنه سهل القيام به وله العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة. من أهم فوائد المشي السريع تحسين صحة الركبة.

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة، أو حتى التهاب المفاصل في الركبة، فإن المشي أو المشي السريع يمكن أن يسبب في البداية عدم الراحة أو الألم الخفيف في الركبة. وذلك لأن مفصل الركبة لم يتعود بعد على شدة الحركة الجديدة. ومع ذلك، إذا واصلت ممارسة التمارين الرياضية بكثافة لطيفة وبشكل صحيح، فإن الألم سوف يتحسن، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Tác dụng bất ngờ của đi bộ nhanh với khớp- Ảnh 1. — يمكن أن يساعد المشي على تحسين أعراض التهاب المفاصل في الركبة الخفيف إلى المتوسط.

تشير الدراسات إلى أن معدل الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فأكثر يتراوح بين 10-15%. ويمكن أن يرتفع هذا العدد إلى 40% لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. لا يوجد علاج لمرض التهاب المفاصل حتى الآن. لا يمكن للأطباء التدخل إلا بعلاجات مثل مسكنات الألم أو إجراء جراحة الركبة. تعتمد طريقة العلاج التي تختارها على حالتك الصحية ومدى تقدم مرضك.

يساعد المشي السريع على تخفيف آلام التهاب مفصل الركبة وذلك بفضل العوامل التالية:

يحفز إفراز الغشاء الزليلي

عند المشي أو المشي السريع، يتحرك مفصل الركبة بانتظام، مما يحفز إنتاج وتداول السائل الزليلي. يعمل السائل الزليلي كمواد تشحيم، مما يساعد على تقليل الاحتكاك بين أسطح المفاصل وتقليل الألم. وبفضل ذلك، يعمل مفصل الركبة بسلاسة أكبر، مما يقلل من التصلب وعدم الراحة.

تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب

المشي السريع يزيد من تدفق الدم إلى منطقة المفصل، مما يوفر المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للمفصل، مع إزالة المواد الالتهابية والسموم المتراكمة. مع مرور الوقت، سوف يقل التورم والالتهاب في المفصل، مما يدعم عملية التعافي الطبيعية للمفصل.

التحكم في الوزن

ومن أبرز فوائد المشي السريع أنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي يدعم فقدان الوزن والحفاظ على الوزن بشكل جيد للغاية. إن خسارة الوزن تساعد على تقليل الضغط على مفاصل الركبة، مما يقلل بشكل كبير من الألم وتلف المفاصل.

هناك أمر آخر يجب على الناس أن يضعوه في الاعتبار، وهو أن المشي مناسب لالتهاب المفاصل الخفيف إلى المتوسط. إذا كان التهاب المفاصل شديدًا ويؤدي إلى تورم وألم شديدين، فيجب تجنب المشي لأنه يمكن أن يزيد الضغط على المفاصل ويسبب المزيد من الضرر، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm