توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في مجلة Communications Psychology ، إلى أن أفضل كمية من التمارين الرياضية للدماغ،
وبناءً على ذلك، فإن فترات قصيرة من النشاط يمكن أن تزيد من قوة الدماغ بشكل كبير، وفقًا لموقع أخبار العلوم Scitech Daily.
ركوب الدراجات والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) لهما تأثيرات كبيرة على الدماغ
قام علماء من جامعة كاليفورنيا سانتا باربرا (الولايات المتحدة) بدراسة 113 دراسة سابقة، بمشاركة إجمالي 4390 شخصاً، تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 45 عاماً.
أظهرت النتائج أن فترات قصيرة من النشاط البدني المكثف كانت الأفضل للإدراك. وعلى وجه الخصوص، كان لركوب الدراجات والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) الأثر الأكبر على الوظائف التنفيذية للدماغ، حيث حسّنا الذاكرة والانتباه بشكل ملحوظ.
وقال الدكتور باري جيزبريشت، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ في قسم العلوم النفسية والدماغية في جامعة كاليفورنيا سانتا باربرا، إن الأنشطة القوية لها التأثير الأكبر على الدماغ.
إن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة لها تأثيرات إيجابية على الدماغ، حيث تظهر أقوى التأثيرات بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة تقل عن 30 دقيقة.
تجدر الإشارة إلى أن فترات قصيرة من التمارين الرياضية كان لها تأثير إيجابي على الإدراك، حيث لوحظت أقوى الآثار بعد ممارسة التمارين التي استمرت أقل من 30 دقيقة. وأظهرت النتائج أن آثار التمارين التي استمرت أقل من 30 دقيقة كانت أكبر من تلك التي استمرت لأكثر من 30 دقيقة، وفقًا لموقع Scitech Daily.
الخبر السار هو أنك لست بحاجة لممارسة الكثير من التمارين الرياضية لجني الفوائد - أحيانًا يكفيك عشر دقائق فقط. وهذا أمرٌ مُشجع، فالعديد من الأشخاص المشغولين لا يملكون وقتًا لممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى فوائده للدماغ، لهذا النوع من التمارين فوائد عديدة للصحة العامة. وكما وجدت أبحاث سابقة، تُحسّن تمارين HIIT صحة القلب والأوعية الدموية وتُقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية مستقبلية.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm
تعليق (0)