شاب يبلغ من العمر 19 عامًا يكتشف أن عموده الفقري منحني بزاوية 50 درجة، ويعترف بأنه غالبًا ما يفعل ذلك أثناء ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية.

GĐXH - قال طالب يبلغ من العمر 19 عامًا ويعاني من الجنف إنه يتردد على صالة الألعاب الرياضية منذ أكثر من عامين. وخلال هذه الفترة، كان يرفع أوزانًا تصل إلى 200 كيلوغرام بشكل منتظم.

في الآونة الأخيرة، شارك الدكتور كالفن كيو ترينه، مدير مركز HMR لإعادة التأهيل وتشكيل الجسم، حالة مريض ذكر يبلغ من العمر 19 عامًا كان يعاني من جنف شديد بسبب تقنيات التدريب غير الصحيحة في صالة الألعاب الرياضية.

قال الطالب إنه كان يتردد على النادي الرياضي لأكثر من عامين. وخلال هذه الفترة، كان يرفع أوزاناً تصل إلى 200 كيلوغرام باستمرار. ولاحظ مؤخراً عدم تناسق ملحوظ في الجزء العلوي من جسمه، فذهب إلى المستشفى لإجراء فحص طبي، وشُخِّصت حالته بانحناء في العمود الفقري بمقدار 50 درجة.

عانى الشاب من انحناء شديد في العمود الفقري نتيجة رفع وزن 200 كيلوغرام.

بحسب الأطباء، تُعدّ إصابات العمود الفقري القطني شائعة بين رافعي الأثقال من الذكور. وكلما زاد الوزن، زاد خطر الإصابة. وفي بعض الحالات، قد تؤدي أساليب الرفع الخاطئة إلى عواقب وخيمة، مما يؤثر سلبًا على حياة الشخص الذي يمارس رفع الأثقال لاحقًا.

ما مدى خطورة رفع الأثقال بطريقة خاطئة؟

يُعدّ رفع الأثقال تمريناً آمناً يُقدّم فوائد جمّة للعظام والمفاصل عند ممارسته بشكل صحيح. مع ذلك، إذا اتخذ رافعو الأثقال وضعية خاطئة أو لم يُفعّلوا عضلاتهم الأساسية، فإنهم سيُعرّضون فقرات أسفل الظهر لضغط كبير دون قصد.

وأشار الدكتور كالفين إلى أنه "على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى آلام الظهر، أو انحناء العمود الفقري، أو إصابة مفاجئة في العمود الفقري القطني، أو تفاقم تدهور القرص القطني".

لذا، ولتقليل آلام الظهر والإصابات عند رفع الأثقال، ينبغي على الأشخاص الإحماء جيدًا واختيار أوزان تناسب قدراتهم، بدءًا بأوزان خفيفة. وفي الوقت نفسه، يحتاجون إلى بناء قاعدة عضلية قوية قبل زيادة الوزن تدريجيًا.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على المبتدئين ممارسة رفع الأثقال مع مدرب أو معلم لضمان التقنية الصحيحة وتقليل خطر الإصابة.

صورة توضيحية

كيف يؤثر الجنف على الصحة؟

أولاً وقبل كل شيء، يؤثر الجنف على مظهر المريض، مما يسبب عدم التوازن، واضطرابات في وضعية الجسم، ومشاكل في المشي، ويحد من الأنشطة، مما يؤدي إلى انخفاض احترام الذات والشعور بالدونية في الحياة.

يمكن أن تؤثر الحالات الشديدة من الجنف على أعضاء أخرى، مثل انهيار الأضلاع مما يؤدي إلى تسطح الصدر، وانهيار الرئة مما يقلل من سعة الرئة، وتقييد التنفس مما يؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى فشل القلب، والوذمة، وضيق التنفس، وتشوه عظام الحوض مما يؤثر على الصحة الإنجابية للمرأة.

بدون التدخل والعلاج المبكرين، ستتحول الحالة إلى تشوه، مما يجعل العلاج الكامل صعباً ويطيل مدة العلاج، فضلاً عن زيادة تكلفة انحناء العمود الفقري.

طرق الوقاية من الجنف

يمكننا بالتأكيد الوقاية من الجنف عن طريق تغيير أفعالنا وعاداتنا اليومية، بما في ذلك:

- اجلس في الوضعية الصحيحة أثناء الدراسة أو العمل: اجلس بظهر مستقيم، وتجنب ثني رأسك للأسفل كثيراً، ولا تميل إلى اليسار أو اليمين أثناء الدراسة.

- تأكد من أن المكاتب والكراسي وبيئة العمل/الدراسة مريحة ولا تسبب إجهادًا للعمود الفقري.

- مارس تمارين رياضية معتدلة ومتوازنة واعمل على تحسين صحة ومرونة العمود الفقري.

- قم بممارسة تمارين التمدد والتمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على مرونة وقوة العمود الفقري.

- احرص على اتباع نظام غذائي متوازن، بما في ذلك تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د لتقوية صحة العظام.

- احرص على إجراء فحوصات صحية دورية؛ فالفحوصات الروتينية للجهاز العضلي الهيكلي تساعد في الكشف المبكر عن مشاكل العمود الفقري. وهذا مهم بشكل خاص للأطفال، حيث يمكن أن تساعد الفحوصات الدورية في تشخيص حالات مثل الجنف وإدارتها مبكراً.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm