هل شرب عصير الليمون في الصباح الباكر مفيد للصحة؟

"في الآونة الأخيرة، أثناء تصفحي لوسائل التواصل الاجتماعي، رأيت الكثير من الناس يشربون عصير الليمون في الصباح الباكر. يشرب الكثيرون كوبًا كاملاً من العصير المركز. أود أن أسأل عن فوائد شربه، وهل هو مفيد لصحتهم؟" (ن. لونغ، مدينة هو تشي منه).

توضح الدكتورة دينه تران نغوك ماي، أخصائية التغذية والحمية في المركز الطبي الجامعي بمدينة هو تشي منه: "انتشرت مؤخراً عادة شرب عصير الليمون في الصباح الباكر على مواقع التواصل الاجتماعي. ويعتقد الكثيرون أن هذه العادة تساعد على تنظيف الجسم من السموم، وإنقاص الوزن، وتحسين الصحة."

انتشرت عادة شرب عصير الليمون في الصباح الباكر على مواقع التواصل الاجتماعي.

تشمل المكونات الغذائية لعصير الليمون ما يلي:

• فيتامين ج: توفر ليمونة واحدة (50 مل من العصير) ما يقرب من 30-40 ملغ من فيتامين ج، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة، ويعمل كمضاد للأكسدة، ويدعم إنتاج الكولاجين.
• حمض الستريك: يدعم عملية الهضم، ويساعد على امتصاص المعادن مثل الحديد، وقد يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.
• الفلافونويدات والبوليفينولات: لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وتحمي الجهاز القلبي الوعائي، وتساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.
• البوتاسيوم: يساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم وتوازن الكهارل.

بالنظر إلى مكونات عصير الليمون المذكورة أعلاه، فإن شرب ماء الليمون يقدم العديد من الفوائد:

تعزيز المناعة : بفضل محتواه العالي من فيتامين سي، يساعد ماء الليمون الجسم على مكافحة مسببات الأمراض.

دعم الجهاز الهضمي : يحفز حمض الستريك إنتاج الإنزيمات الهاضمة، مما يساعد على تقليل الانتفاخ وعسر الهضم.

تحسين امتصاص الحديد : يساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بفقر الدم.

دعم غير مباشر لفقدان الوزن : يساعد شرب ماء الليمون على خلق شعور بالانتعاش ويقلل الشهية، ولكنه لا يحرق الدهون كما تشير بعض الشائعات.

ومع ذلك، ذكرت الدكتورة نغوك ماي أن شرب عصير الليمون المركز في الصباح الباكر على معدة فارغة ينطوي على العديد من المخاطر المحتملة:

يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي يساعد على منع حصى الكلى، ولكنه يحتوي أيضًا على الأوكسالات - وهو عامل قد يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى لدى بعض الأشخاص.

يسبب تهيج المعدة : عصير الليمون شديد الحموضة، وشربه على معدة فارغة يمكن أن يزيد من سوء قرحة المعدة أو الارتجاع الحمضي.

تلف مينا الأسنان : يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في الليمون إلى تآكل مينا الأسنان، مما يجعل الأسنان أكثر حساسية.

تأثير الليمون على الأشخاص المصابين بحصى الكلى الأوكسالاتية : يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد على الوقاية من حصى الكلى، ولكنه يحتوي أيضًا على الأوكسالات، وهي مادة قد تزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى لدى بعض الأشخاص. لذلك، ينبغي تناول الليمون بكميات معتدلة فقط. يُنصح البالغون بتناول نصف ليمونة إلى ليمونة واحدة (25-50 مل) يوميًا، مخففة بـ 250-500 مل من الماء. يُفضل شرب عصير الليمون مخففًا، وليس مركزًا. يُنصح بشربه بعد الإفطار أو خلال اليوم، مع تجنب شربه على معدة فارغة. استخدم قشة لتقليل ملامسة الحمض للأسنان. اشطف فمك بالماء بعد الشرب لحماية مينا الأسنان.

بحسب الدكتورة نغوك ماي، فإن شرب ماء الليمون بالطريقة الصحيحة قد يُحقق فوائد صحية عديدة، ولكن ينبغي عدم الإفراط في شربه أو تناوله مركزاً جداً، خاصةً في الصباح على معدة فارغة. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الأسنان، يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء في هذه العادة.

يمكن للقراء إرسال أسئلتهم إلى هذه الزاوية. أطباء متوفرون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عن طريق ترك تعليق أسفل المنشور أو إرساله عبر البريد الإلكتروني: suckhoethanhnien247@gmail.com

سيتم إرسال الأسئلة إلى الأطباء والخبراء وغيرهم، الذين سيجيبون عليها لقرائنا.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm