ফ্লু থেকে দ্রুত সেরে ওঠার জন্য কী খাবেন?

GĐXH - নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণের পাশাপাশি, দ্রুত স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য পুষ্টিও ফ্লু চিকিৎসার একটি অপরিহার্য অংশ। তাহলে ফ্লু হলে আপনার কী খাওয়া উচিত? আসুন এই নিবন্ধে জেনে নেওয়া যাক।

জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার

জিঙ্ক হল একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কোষগুলিকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন। যখন আপনার ফ্লু হয়, তখন জিঙ্ক সমৃদ্ধ শেলফিশ যেমন মাংস, মাছ, চিংড়ি, ঝিনুক, ডিম, দুধ ইত্যাদি গ্রহণ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন, কারণ এই খাবারগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, দ্রুত স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে, স্বাদ এবং গন্ধ বজায় রাখতে এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে।

জিঙ্ক শরীরের শত শত বিপাকীয় এনজাইমে অংশগ্রহণ করে। জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে, প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে শ্বাসযন্ত্র এবং হজমের সংক্রমণ সহজেই হয়।

সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজিও এমন খাবার যা ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাওয়া উচিত। পালং শাক, কেল এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি কার্যকরভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এমন খাবারের তালিকায় রয়েছে, কারণ সবুজ শাকসবজি কেবল ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ নয়, এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা ক্যারোটিনও রয়েছে।

সবুজ শাকসবজিও এমন খাবার যা ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাওয়া উচিত।

এই সমস্ত পদার্থগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রদাহ-বিরোধী ক্ষমতা এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে ত্বকের প্রতিরোধ ক্ষমতা - ক্ষতিকারক এজেন্ট, বিশেষ করে রোগ সৃষ্টিকারী ভাইরাসের বিরুদ্ধে শরীরের বিশেষ "বর্ম"।

ব্রোকলি

ব্রোকলি এমন একটি খাবার যাতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো (ভিটামিন এ, সি, ই সমৃদ্ধ)। ব্রোকলিতে থাকা সালফোরাফেন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, মানসিক চাপ কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার পতন কমায়, শ্বাসযন্ত্রের মিউকোসা রক্ষা করে...

এটি খুবই স্বাস্থ্যকর সবজির মধ্যে একটি যা কেবল ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যই নয়, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

আদা

ফ্লু হলে বা অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠার পর অনেক লোক আদা একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার যা ব্যবহার করে।

ফ্লু হলে বা অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠার পর অনেক লোক আদা একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার যা ব্যবহার করে।

আদার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, প্রদাহ কমানো, ব্যথা উপশম করা, প্রদাহজনিত রোগ প্রতিরোধ ও চিকিৎসায় সাহায্য করা এবং কোলেস্টেরল উৎপাদনের প্রক্রিয়া ধীর করার প্রভাব রয়েছে।

স্যুপ

সবজি সহ মুরগি বা গরুর মাংসের হাড়ের ঝোল ঠান্ডা লাগার জন্য আদর্শ প্রতিকার, যা শুরু হওয়ার সাথে সাথেই এবং সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া হয়। হাড়ের ঝোল পানিশূন্যতা প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং এর উষ্ণতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ, গলা ব্যথা প্রশমিত করে এবং নাক বন্ধ হওয়া কমায়।

সর্দি-কাশির সময় মুরগির স্যুপ অবশ্যই খাওয়া উচিত। যদিও এর ঔষধি গুণাবলী প্রমাণ করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, তবুও অসুস্থতার সময় মুরগির স্যুপ হজম প্রক্রিয়া সহজ করতে সাহায্য করে।

রসুন

যদিও রসুন খাদ্য সংযোজন হিসেবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের রসুন ব্যবহার সাহায্য করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং লক্ষণগুলি উপশম করে। সর্দি-কাশির প্রতিরোধে আপনি কাঁচা রসুন খেতে পারেন।

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাঁচা রসুন খেতে পারেন।

প্রচুর পানি পান করুন

যখন আপনার ফ্লু হয়, তখন আপনার শরীর স্বাভাবিকের তুলনায় পানিশূন্য হয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ আপনি প্রায়শই কম খান এবং জ্বর হলে ঘামের মাধ্যমে পানি বের করে দেন। অতএব, আপনার সাধারণ অবস্থা পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন এবং ফ্লু হলে এটি শরীরের জন্য একটি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল

ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকরভাবে শক্তিশালী করে, বিশেষ করে ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি কার্যকর কারণ এই পুষ্টি উপাদান রক্তে ডিপথেরিয়ার উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং কার্যকরভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, বিশেষ করে ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি কার্যকর।

তবে, মানবদেহ নিজে থেকে ভিটামিন সি তৈরি বা সংশ্লেষণ করতে পারে না এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খাবারের মাধ্যমে এর পরিপূরক প্রয়োজন। কমলালেবু, ট্যানজারিন, লেবু, আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফল... ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাদ্য উৎস।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm