আপনার ভিসারাল ফ্যাট আছে তার লক্ষণ

(ড্যান ট্রাই) - ভিসারাল ফ্যাট প্রায়শই পেটের গহ্বরে "লুকানো" থাকে, যা লিভার, অগ্ন্যাশয়, অন্ত্রের চারপাশে থাকে... তাই খালি চোখে ত্বকের নিচের চর্বির মতো এটি সনাক্ত করা কঠিন।

ভিসারাল ফ্যাট হলো আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকা চর্বির স্তর। শরীরের অতিরিক্ত চর্বি স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। কিন্তু ত্বকের ঠিক নীচে থাকা চর্বির তুলনায়, ভিসারাল ফ্যাট গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ানোর সম্ভাবনা বেশি।

হৃদরোগ, আলঝাইমার, ক্যান্সার, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং উচ্চ কোলেস্টেরল হল এমন কিছু অবস্থা যা অতিরিক্ত পেটের চর্বির সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ভিসারাল ফ্যাট উচ্চ মাত্রার কিছু প্রোটিন তৈরি করে যা শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে। এটি রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

ভিসারাল ফ্যাট সাধারণত শরীরের মোট চর্বির প্রায় ১০% হয়, যদিও এটি অদৃশ্য, আপনি আপনার শরীরের চর্বির শতাংশের উপর ভিত্তি করে ভিসারাল ফ্যাট গণনা করতে পারেন। আপনার পেট সমতল হতে পারে এবং খুব কম চর্বি দেখতে পাওয়া যায় কিন্তু তবুও ভিসারাল ফ্যাট থাকে।

কিন্তু সাধারণত, যদি আপনার শরীরের মোট চর্বি আপনার ডাক্তারের পরামর্শের চেয়ে বেশি থাকে, তাহলে আপনার ভিসারাল ফ্যাটও বেশি থাকার সম্ভাবনা রয়েছে।

অতিরিক্ত ভিসারাল ফ্যাট ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায় (ছবি: ইস্টক)।

তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও একক পরিমাপ আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সবকিছু বলতে পারে না।

যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন। শরীরের আকৃতি বা আকারের চেয়ে ভালো বোধ করার এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রমাণিত উপায়গুলির উপর মনোযোগ দেওয়া ভালো।

Webmd অনুসারে ভিসারাল ফ্যাট পরিমাপ করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

কোমর

মোটামুটি অনুমান করার একটি সহজ উপায় এখানে দেওয়া হল। মহিলাদের ক্ষেত্রে, ৮৯ সেমি বা তার বেশি কোমরের পরিধি ভিসারাল ফ্যাটের পরিমাণ বেশি হতে পারে। পুরুষদের ক্ষেত্রে, এটি ১০০ সেমি।

তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি অশোধিত হাতিয়ার, বিশেষ করে যদি আপনি খুব বড় মানুষ হন। এবং যদি আপনি এশীয় বংশোদ্ভূত হন, তাহলে বিচারের মানও কম হবে।

বিএমআই

BMI, বা বডি মাস ইনডেক্স, উচ্চতার সাথে ওজন গণনার একটি সূত্র। অনলাইন ক্যালকুলেটর আপনার জন্য এটি করতে পারে।

৫ ফুট ৭ ইঞ্চি (১.৭৩ মিটার) লম্বা ব্যক্তির ক্ষেত্রে সাধারণত ৩০ বা তার বেশি BMI স্থূলকায় বলে বিবেচিত হয়। উচ্চ BMI ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ভিসারাল ফ্যাট রয়েছে। আপনি যদি এশিয়ান বংশোদ্ভূত হন, তাহলে ২৩ বা তার বেশি BMI উদ্বেগের বিষয় হতে পারে।

তবে, শরীরের গঠন (চর্বি, পেশী এবং হাড়ের পরিমাণ) এবং আকৃতির পার্থক্যের কারণে শরীরের চর্বি অনুমান করার ক্ষেত্রে BMI খুব কার্যকর নয়। এই কারণগুলি জাতি এবং জাতিগত গোষ্ঠী, লিঙ্গ, লিঙ্গ এবং বয়সের মধ্যেও পরিবর্তিত হয়।

নিতম্ব/কোমরের অনুপাত

আপনার কোমর এবং নিতম্ব পরিমাপ করার জন্য একটি টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন, তারপর আপনার কোমরকে আপনার নিতম্ব দিয়ে ভাগ করুন। মহিলাদের ক্ষেত্রে 0.85 এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে 0.9 এর বেশি অনুপাত ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার পেটের চর্বি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, যার মধ্যে ভিসারাল ফ্যাটও রয়েছে।

শরীরের আকৃতি

আপনার শরীরে চর্বি কোথায় জমা হয় তা আপনাকে একটা ধারণা দিতে পারে। যদি আপনার শরীরের আকৃতি আপেলের মতো হয় - বড় ধড় এবং পাতলা পা - তাহলে সাধারণত বোঝা যায় আপনার শরীরে ভিসারাল ফ্যাট বেশি। পুরুষদের মধ্যে এই আকৃতি বেশি দেখা যায়। মহিলাদের সাধারণত নাশপাতি আকৃতি থাকে, তাদের নিতম্ব এবং উরু বড় থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের উপরের অংশের চর্বি স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, যা পুরুষদের তুলনায় নারীদের বেশি দিন বাঁচার একটি কারণ হতে পারে।

ইমেজিং পরীক্ষা

এই ব্যয়বহুল পরীক্ষাগুলিই আপনার ভিসারাল ফ্যাটের পরিমাণ সঠিকভাবে পরিমাপ করার একমাত্র উপায়। যদি আপনার ডাক্তার অন্য কোনও চিকিৎসাগত অবস্থার জন্য সিটি স্ক্যান বা এমআরআই করার নির্দেশ দেন, তাহলে তারা আপনার ভিসারাল ফ্যাটের একটি বিশদ ছবিও পেতে পারেন।

ভিসারাল ফ্যাট সম্পর্কে কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন

যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনার ভিসারাল ফ্যাট আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বেশি কিনা তা জানতে পারবেন।

আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলিও পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ চিত্র পেতে তারা রক্ত ​​বা প্রস্রাবের নমুনা পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনার খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম বা অন্যান্য অভ্যাসে পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিতে পারেন।

তবে মনে রাখবেন যে ভিসারাল ফ্যাট কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ইতিমধ্যেই করা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বজায় রাখা। বিশেষ করে: সঠিক খাবার খান, ব্যায়াম করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং মানসিক চাপ কমান।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm