আপনার ভিসারাল ফ্যাট আছে তার লক্ষণ

(ড্যান ট্রাই) - ভিসারাল ফ্যাট প্রায়শই পেটের গহ্বরে "লুকানো" থাকে, যা লিভার, অগ্ন্যাশয়, অন্ত্রের চারপাশে থাকে... তাই খালি চোখে ত্বকের নিচের চর্বির মতো এটি সনাক্ত করা কঠিন।

ভিসারাল ফ্যাট হলো অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে ঘিরে থাকা চর্বির স্তর। শরীরের অতিরিক্ত চর্বি স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। কিন্তু ত্বকের ঠিক নীচে থাকা চর্বির তুলনায়, ভিসারাল ফ্যাট গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ানোর সম্ভাবনা বেশি।

হৃদরোগ, আলঝাইমার, ক্যান্সার, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং উচ্চ কোলেস্টেরল হল এমন কিছু অবস্থা যা অতিরিক্ত পেটের চর্বির সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত।

গবেষকরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে ভিসারাল ফ্যাট উচ্চ মাত্রার কিছু প্রোটিন তৈরি করে যা শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে প্রদাহ সৃষ্টি করে, পাশাপাশি রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে। এর ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শরীরের মোট চর্বির প্রায় ১০% হল ভিসারাল ফ্যাট। যদিও অদৃশ্য, আপনি আপনার শরীরের চর্বির শতাংশের উপর ভিত্তি করে আপনার ভিসারাল ফ্যাট অনুমান করতে পারেন। পেট চ্যাপ্টা এবং সামান্য দৃশ্যমান চর্বি থাকাও সম্ভব, কিন্তু তবুও ভিসারাল ফ্যাট থাকে।

কিন্তু সাধারণত, যদি আপনার ডাক্তারের পরামর্শের চেয়ে বেশি শরীরে চর্বি থাকে, তাহলে আপনার ভিসারাল ফ্যাটও বেশি থাকবে।

অতিরিক্ত ভিসারাল ফ্যাট ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায় (ছবি: ইস্টক)।

তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও একক পরিমাপ আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সবকিছু বলতে পারে না।

যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন। শরীরের আকৃতি বা আকারের উপর মনোযোগ দেওয়ার চেয়ে ভালো বোধ করার এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রমাণিত পদ্ধতিগুলির উপর মনোযোগ দেওয়া ভালো।

Webmd পদ্ধতি ব্যবহার করে ভিসারাল ফ্যাট পরিমাপ করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

কোমর

মোটামুটি অনুমান করার এটি একটি সহজ উপায়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, ৮৯ সেমি বা তার বেশি কোমরের পরিধি ভিসারাল ফ্যাটের পরিমাণ বেশি হতে পারে। পুরুষদের ক্ষেত্রে, এই সংখ্যাটি ১০০ সেমি।

তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি প্রাথমিক হাতিয়ার, বিশেষ করে যদি আপনি খুব বড় মাপের ব্যক্তি হন। এবং যদি আপনি এশীয় বংশোদ্ভূত হন, তাহলে মূল্যায়নের মানও কম হবে।

বিএমআই

BMI, বা বডি মাস ইনডেক্স, উচ্চতার সাপেক্ষে ওজন গণনার একটি সূত্র। অনলাইন ক্যালকুলেটর আপনাকে এটি গণনা করতে সাহায্য করতে পারে।

১.৭৩ মিটার লম্বা ব্যক্তির ক্ষেত্রে সাধারণত ৩০ বা তার বেশি BMI স্থূলকায় বলে বিবেচিত হয়। উচ্চ BMI ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ভিসারাল ফ্যাট রয়েছে। আপনি যদি এশিয়ান বংশোদ্ভূত হন, তাহলে ২৩ বা তার বেশি BMI উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

তবে, শরীরের গঠন (চর্বি, পেশী এবং হাড়) এবং শরীরের আকৃতির পার্থক্যের কারণে, শরীরের চর্বি অনুমান করার ক্ষেত্রে BMI খুব কার্যকর নয়। এই কারণগুলি জাতি এবং জাতিগত গোষ্ঠী, লিঙ্গ, লিঙ্গ এবং বয়স অনুসারেও পরিবর্তিত হয়।

নিতম্ব থেকে কোমরের অনুপাত

আপনার কোমর এবং নিতম্ব পরিমাপ করার জন্য একটি টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন, তারপর আপনার কোমরের পরিধিকে আপনার নিতম্বের পরিধি দিয়ে ভাগ করুন। মহিলাদের ক্ষেত্রে 0.85 এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে 0.9 এর বেশি অনুপাত ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার পেটের চর্বি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, যার মধ্যে ভিসারাল ফ্যাটও রয়েছে।

শরীরের আকৃতি

আপনার শরীরে চর্বি কোথায় জমা হয় তা আপনাকে একটা ধারণা দিতে পারে। যদি আপনার শরীরের আকৃতি আপেলের মতো হয় - বড় ধড় এবং পাতলা পা - তাহলে সাধারণত বোঝা যায় আপনার শরীরে ভিসারাল ফ্যাট বেশি। পুরুষদের মধ্যে এই আকৃতি বেশি দেখা যায়। মহিলাদের সাধারণত নাশপাতি আকৃতি থাকে, তাদের নিতম্ব এবং উরু বড় থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের উপরের অংশে চর্বি বেশি স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, যা পুরুষদের তুলনায় নারীদের সাধারণত বেশি দিন বাঁচার একটি কারণ হতে পারে।

ইমেজিং পরীক্ষা

এই ব্যয়বহুল পরীক্ষাগুলিই আপনার ভিসারাল ফ্যাটের পরিমাণ সঠিকভাবে পরীক্ষা করার একমাত্র উপায়। যদি আপনার ডাক্তার অন্য কোনও চিকিৎসাগত অবস্থার জন্য সিটি স্ক্যান বা এমআরআই করার নির্দেশ দেন, তাহলে তারা আপনার ভিসারাল ফ্যাটের বিস্তারিত ছবিও পেতে পারেন।

ভিসারাল ফ্যাট সম্পর্কে কখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনার ভিসারাল ফ্যাট আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বেশি কিনা তা জানতে পারবেন।

ডাক্তাররা রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলিও পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যের একটি বিস্তৃত চিত্র পেতে তারা রক্ত ​​বা প্রস্রাব পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন। ডাক্তাররা আপনার খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম বা অন্যান্য অভ্যাসে পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিতে পারেন।

তবে মনে রাখবেন যে ভিসারাল ফ্যাট কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ইতিমধ্যেই থাকা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বজায় রাখা। বিশেষ করে, এর মধ্যে রয়েছে: সঠিকভাবে খাওয়া, ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং মানসিক চাপ কমানো।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm