এই পরিচিত ফলটি রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

'উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষজ্ঞরা এই পরিচিত ফলটি সুপারিশ করেন, কারণ এর বৈশিষ্ট্য রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপ উভয়ই কমায়।' এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: ব্যথা এবং ব্যথার জন্য কি সবসময় ম্যাসাজ করা প্রয়োজন?; 4টি পুষ্টি উপাদানের অভাব হলে চুল পড়ার কারণ ; 4টি আপাতদৃষ্টিতে স্বাভাবিক অভ্যাস যা সহজেই পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়...

এমন একটি খাবার আছে যা উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা উভয়ই কমাতে সাহায্য করে।

উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত একটি পুষ্টিকর খাবার, এর বৈশিষ্ট্যগুলি রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপ উভয়ই কমায়।

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ওয়েবএমডি অনুসারে, কুমড়ায় মাঝারি পরিমাণে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং এর গ্লাইসেমিক সূচক ৫১, তাই এটি রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি ঘটায় না ।

উল্লেখযোগ্যভাবে, কুমড়া ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, যেখানে ১ কাপ রান্না করা কুমড়া ৬.৬ গ্রাম ফাইবার প্রদান করে, যেখানে মাত্র ৪ গ্রাম চিনি এবং ২২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।

কুমড়োতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত একজন ক্রীড়া পুষ্টিবিদ ডেস্টিনি মুডি শেয়ার করেছেন: "কুমড়োতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করে। ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও এটি দুর্দান্ত কারণ, যদিও এগুলি আলুর মতো স্টার্চিযুক্ত, তবে আলুর মতো রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না।"

শুধু তাই নয়, রক্তচাপ এবং সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্যও কুমড়ো উপকারী। বিশেষজ্ঞ মুডি ব্যাখ্যা করেন: গাজর এবং মিষ্টি আলুর মতো অন্যান্য কমলা রঙের সবজির মতো, কুমড়োতেও বিটা-ক্যারোটিন বেশি থাকে - এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন জিনগুলিকে প্রভাবিত করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

বৈজ্ঞানিক জার্নাল হেলিয়নে প্রকাশিত ২০২১ সালের একটি পর্যালোচনা গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে খাদ্যতালিকায় আলফা-ক্যারোটিন এবং বিটা-ক্যারোটিন উভয়ই সম্পূরক করা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ৬ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।

৪ ধরণের পুষ্টি উপাদান যার অভাব হলে চুল পড়তে পারে।

সুস্থ চুল চকচকে, ঘন, স্থিতিস্থাপক এবং ভাঙার প্রবণতা কম থাকে। যখন শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকে, তখন সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল চুল পড়া এবং চুল পাতলা হয়ে যাওয়া।

ভিটামিন এমন একটি পুষ্টি উপাদান যার ঘাটতি খুব সহজেই দেখা যায়। কারণ চুলের গোড়া গঠন এবং বিকাশে ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গাজর ভিটামিন এ সমৃদ্ধ একটি সবজি।

নিম্নলিখিত ভিটামিনের অভাবের কারণে অতিরিক্ত চুল পড়া হতে পারে:

ভিটামিন ডি। আসলে, ভিটামিন ডি-এর অভাব চুল পড়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। চুলের বৃদ্ধির পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে চুলের ফলিকলগুলিকে পুষ্টি জোগানোর জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। অতএব, এই ভিটামিনের অভাব চুলের বৃদ্ধি ধীর করে দিতে পারে এবং চুলের ফলিকলগুলিকে দুর্বল করে দিতে পারে। এর ফলে চুল পাতলা হয়ে যায়, এমনকি চুলের টুকরো টুকরো হয়ে যায়।

ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হল সকালে আপনার ত্বককে সূর্যের আলোতে উন্মুক্ত করা। যাদের তাড়াতাড়ি রোদ পোহাতে হয় না তারা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন, ডিমের কুসুম, মাশরুম, অথবা পশুর লিভার খেতে পারেন। পরিপূরক গ্রহণও শরীরকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়ার একটি উপায়।

ভিটামিন বি৭। চুলের জন্য ভিটামিন বি৭ এর অন্যতম প্রধান সুবিধা হল এটি চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। কারণ ভিটামিন বি কেরাটিন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, যা চুল, নখ এবং ত্বকের কিউটিকল তৈরির প্রধান প্রোটিন।

ভিটামিন B7 এর অভাবের ফলে চুল ভেঙে যেতে পারে এবং পড়ে যেতে পারে। ভিটামিন B7 সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বাদাম, বীজ, গোটা শস্য, টুনা, মুরগির কলিজা এবং পালং শাক। আরও বিস্তারিত তথ্য ৬ ডিসেম্বর আমাদের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

৪টি আপাতদৃষ্টিতে স্বাভাবিক অভ্যাস যা সহজেই পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

কিছু আপাতদৃষ্টিতে স্বাভাবিক অভ্যাস আসলে পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

পাকস্থলীর আস্তরণের কোষ থেকে পাকস্থলীর ক্যান্সার বিকশিত হতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, ক্যান্সার কোষগুলি পাকস্থলীর প্রাচীরের গভীরে বৃদ্ধি পাবে। অনেক ক্ষেত্রে, রোগটি যখন উন্নত পর্যায়ে থাকে তখন পাকস্থলীর ক্যান্সার ধরা পড়ে এবং এই সময়ে নিরাময়ের সম্ভাবনা কম থাকে।

ধূমপান পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

পাকস্থলীর ক্যান্সার পাকস্থলীর দেয়াল এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়তে পারে। একবার এটি মেটাস্টেসাইজ হয়ে গেলে, রোগটি জটিল হয়ে ওঠে এবং চিকিৎসা করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এই রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, মানুষের নিম্নলিখিত খারাপ অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলা উচিত:

লবণাক্ত খাবার খাওয়া। কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪০% এরও বেশি বৃদ্ধি করে। কারণ পাকস্থলীতে লবণের উচ্চ মাত্রা মিউকাস মেমব্রেনের ক্ষতি করে, যার ফলে হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ করতে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে সহজ করে তোলে।

এই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ক্যান্সার কোষ গঠনকে সহজ করে তুলতে পারে। সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে, বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রামের বেশি লবণ গ্রহণ না করার পরামর্শ দেন।

ধূমপান। সিগারেট কেবল ফুসফুসেরই ক্ষতি করে না, বরং পাকস্থলীর ক্যান্সারেরও কারণ। সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিক পদার্থ পাকস্থলীর আস্তরণের কোষগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে এবং আলসার সৃষ্টি করতে পারে। এই দুটি কারণ পাকস্থলীর ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। পাকস্থলীর আলসারের তীব্রতা প্রতিদিন কত সিগারেট ধূমপান করা হয় তার উপর নির্ভর করে। অতএব, ধূমপান ত্যাগ করা হল পাকস্থলী এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায়। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm