ঘুমের ভুল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়

[বিজ্ঞাপন_১]

আমরা যখন ঘুমাই তখন শরীরের ভেতরে অনেক কিছুই ঘটে। কারণ আমরা যখন ঘুমাই, তখন আমাদের বুদ্ধিমত্তা সুসংহত হয়, অনেক আঘাত সেরে যায় এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাক উন্নত হয়। অতএব, ঘুমের অভাব এবং শরীরের জৈবিক ছন্দের ব্যাঘাত ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু ঘুমের অভ্যাস ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, যারা রাতের শিফটে কাজ করেন, দিনে ঘুমান এবং রাতে জেগে থাকেন, রাতে ৭ ঘন্টার কম ঘুমান অথবা দীর্ঘক্ষণ ঘুমের অভাব ভোগ করেন তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

Những sai lầm về giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc ung thư- Ảnh 1. — যারা নিয়মিত দিনে ঘুমান এবং ১০ বছর বা তার বেশি সময় ধরে রাত জেগে থাকেন তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি।

২০১৯ সালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনায়, ইন্টারন্যাশনাল এজেন্সি ফর রিসার্চ অন ক্যান্সার বলেছে যে যারা নিয়মিতভাবে দিনে ঘুমান এবং ১০ বছর বা তার বেশি সময় ধরে রাত জেগে থাকেন তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি।

আমাদের সকলেরই একটি অভ্যন্তরীণ দেহঘড়ি আছে যাকে সার্কাডিয়ান রিদম বা জৈবিক চক্র বলা হয়। এটি একটি 24 ঘন্টার ঘড়ি যা আমাদের ঘুম, নিদ্রা, ক্ষুধা এবং জাগ্রত অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে।

সার্কাডিয়ান ছন্দ মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্য, বিপাক এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা পালন করে। এই জৈবিক ঘড়িটি আলো দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যার অর্থ হল যখন সূর্য ওঠে, তখন আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই জেগে থাকে এবং যখন অন্ধকার হয়, তখন আমরা ঘুমানোর প্রস্তুতির জন্য ঘুমিয়ে পড়ি।

যারা নিয়মিত রাত জেগে থাকেন, তাদের সার্কাডিয়ান ছন্দের স্বাভাবিক ক্রম ব্যাহত হয়। এটি শরীরের কিছু রাসায়নিকের কাজ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে, যেমন ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন। এটি একটি হরমোন যা সূর্য অস্ত যাওয়ার সময় অন্ধকারের প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্কের পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হয়, যার ফলে ঘুমের অনুভূতি উদ্দীপিত হয়।

তবে, খুব কম লোকই জানেন যে মেলাটোনিন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি এবং বিস্তার রোধেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হয়, তখন আপনার শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে। এটি আপনার শরীরকে ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ফেলে।

ঘুমের অভাব সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় তার আরেকটি কারণ হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত হয়। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্যান্সারজনিত টিউমারের ঝুঁকি বাড়ায়।

Những sai lầm về giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc ung thư- Ảnh 2. — দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্যান্সারজনিত টিউমার তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়।

রাত পর্যন্ত দেরি করে জেগে থাকা এবং দিনের বেলায় ঘুমানোর অর্থ হল দিনের আলোতে না থাকা এবং এর ফলে ভিটামিন ডি-এর অভাব। কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ভিটামিন ডি-এর নিম্ন স্তর এবং ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে একটি যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছে।

যারা রাতের শিফটে কাজ করেন, যেমন রাতের শিফটে কাজ করেন, যদি তারা সঠিক ছন্দে ঘুমাতে না পারেন, তাদের জন্য বিশেষজ্ঞরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রতিষ্ঠার পরামর্শ দেন।

হেলথলাইনের মতে, তাদের সুষম, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, প্রচুর ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা, ধূমপান ত্যাগ করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা প্রয়োজন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক