Je dobré pravidelně jíst okřídlené fazole?

Nutriční složení okřídlených fazolí

Křídlové fazole jsou známým pokrmem Vietnamců. Křídlové fazole jsou také známé jako hranaté fazole nebo karamboly. Jedná se o bylinu, která se může šplhat. Karamboly jsou světle zelené, se čtyřmi stranami podobnými segmentům karamboly a vroubkovanými okraji. Křídlové fazole se poměrně běžně pěstují v jihovýchodní Asii.

Podle Ministerstva zemědělství Spojených států (USDA) obsahuje 100 gramů okřídlených fazolí živiny, jako je 29,65 gramu bílkovin, 41,7 gramu sacharidů, 25,9 gramu vlákniny, 440 miligramů vápníku, 13,44 miligramů železa, 179 miligramů hořčíku, 997 miligramů draslíku a 45 mikrogramů kyseliny listové.

Okřídlené fazole jsou dobré pro zdraví.

Je dobré pravidelně jíst okřídlené fazole?

Okřídlené fazole jsou zdravou potravinou. Zde jsou některé z výhod pravidelné konzumace okřídlených fazolí:

Poskytuje vysoce kvalitní bílkoviny

Křídlové fazole obsahují hodně bílkovin, které jsou pro ženy po porodu nezbytné. Bílkoviny navíc pomáhají udržovat kostní hmotu a snižují riziko zlomenin a osteoporózy, proto by toto ovoce měli pravidelně konzumovat i starší lidé.

Zhubněte, předcházejte zácpě

Okřídlené fazole mají velmi nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Pokud máte potíže s nalezením jídelníčku na hubnutí, zvažte zařazení křídelných fazolí do svého jídelníčku. Vláknina v křídelních fazolích také pomáhá podporovat vyprazdňování, a tím vám pomáhá omezit zácpu.

Dobré pro oči

Vitamín A je jedním z důležitých vitamínů pro zdraví očí. Tento vitamín pomáhá udržovat rohovku vlhkou a zlepšuje zrak.

Okřídlené fazole obsahují vitamín A a vitamín B1, které jsou prospěšné pro oči. Pravidelná konzumace okrouhlých fazolí pomáhá předcházet řadě očních onemocnění, včetně šedého zákalu.

Zlepšit odolnost

Živiny obsažené v okřídlených fazolích mohou pomoci zvýšit odolnost těla, snížit riziko infekce a omezit onemocnění.

Dobré pro těhotné ženy

Přirozený obsah kyseliny listové v okřídlených fazolích je velmi dobrý pro těhotné ženy, pomáhá minimalizovat defekty neurální trubice u plodu. Kromě toho obsah železa v tomto ovoci také pomáhá snižovat riziko anémie během těhotenství.

Výše uvedené informace odpovídají na otázku „Je dobré pravidelně jíst fazole?“. Pravidelně zařaďte fazole do svého denního jídelníčku.

Ha An

Zdroj: https://vtcnews.vn/an-dau-rong-thuong-xuyen-co-tot-ar912013.html