Tajemství dobrého spánku a trend vyhledávání GABA

Biologické hodiny pro mladistvou svěžest

Mezi běžné faktory ovlivňující ospalost patří: stres (starosti o práci, studium, zdraví, finance nebo rodinné problémy); změny v pracovním rozvrhu (práce na brzké směny, večerní směny nebo časté střídání směn); špatné spánkové návyky (časté poznávání nebo užívání stimulantů (čaj, káva).

Aby se předešlo poruchám spánku, měl by každý mít zdravé spánkové návyky, jako je (pravidelné chození do postele a zvyk chodit spát před 23:00); používání relaxační terapie a vyhýbání se stimulantům.

Podle biologických hodin těla je doba od 21:00 do 23:00 dobou, kdy imunitní systém vylučuje toxiny, takže tělo i mysl potřebují relaxaci v různých formách. Proto byste měli chodit spát přibližně v tuto dobu, aby se tělo rychle zotavilo.

Pro ženy je nejdokonalejší kosmetikou vnitřní zdraví s důležitou rolí kvalitního spánku. Po dobrém nočním spánku bude tělo každý den osvěžené, svěží a zářivé.

Lepší spánek snižuje riziko nadváhy a obezity

Poruchy spánku jsou poruchy související s problémy s kvalitou, délkou a množstvím spánku, které způsobují únavu a snížený pracovní výkon. Existuje mnoho různých poruch spánku, z nichž nejčastější je nespavost.

Nespavost je spojena s depresí a úzkostí. Nespavost zhoršuje depresi nebo úzkost a naopak. Lidé s nespavostí mají téměř čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět depresí, než lidé bez nespavosti.

Některé studie ukazují, že v posledních letech bylo u přibližně 80 % pacientů navštěvujících specializovaná zdravotnická zařízení zjištěno, že mají poruchy spánku související se stresem v životě; mezi těmi, kteří trpí nespavostí, mělo 5 % - 6 % pacientů s těžkou nespavostí depresi a úzkost.

Je pozoruhodné, že poruchy spánku jsou častější u žen než u mužů. Pokud se poruchy spánku neléčí, způsobují mnoho následků pro fyzické i duševní zdraví, jako je únava, stres a stárnutí. Některé studie také ukazují, že nedostatek spánku a nespavost mohou snadno vést k nadváze, obezitě, urychlenému stárnutí pleti a zvýšenému výskytu akné.

Proto je třeba okamžitě léčit příznaky nespavosti, jako jsou: potíže s usínáním, nedostatek hlubokého spánku, časté probouzení, brzké probouzení a neschopnost znovu usnout.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — Technický personál společnosti Traphaco instruuje lidi v oblasti pěstování ženšenu Panax v Nam Dinh, která splňuje standardy GACP-WHO.

Aktivní složka GABA je trendovou volbou, která pomáhá přinést zcela novou kvalitu spát

GABA (kyselina gama-aminomáselná) je inhibiční neurotransmiter, který blokuje určité mozkové signály a snižuje aktivitu nervového systému. Mozek přirozeně uvolňuje GABA na konci dne, aby podpořil spánek a umožnil tělu odpočinout si. Doplňky stravy s GABA se proto často používají k léčbě stavů souvisejících se stresem, dlouhodobou úzkostí a nespavostí.

V malé studii z roku 2018, do které bylo zařazeno 40 lidí, ti, kteří užívali 300 miligramů (mg) GABA hodinu před spaním, usnuli rychleji než ti, kteří užívali placebo.

Díky výše uvedeným účinkům se GABA v posledních letech stala novým hledaným produktem. Potraviny obsahující GABA jsou převážně fermentované potraviny, jako například: kimchi, tempeh (pokrm z fermentovaných sójových bobů) a miso...

Jak předcházet poruchám spánku

Omezte poruchy spánku změnou některých denních návyků, které zlepší kvalitu spánku takto:

Udržujte svou ložnici tichou, chladnou a ne příliš světlou; jděte spát, jakmile jste unavení.
Myslete pozitivně, zachovejte si uvolněnou mysl, před spaním se nestarejte ani nebuďte smutní.
Doplňování esenciálních látek pro mozkovou činnost obsahujících GABA v kombinaci s ženšenem a ginkgo bilobou pomáhá doplňovat esenciální látky pro mozkovou činnost, podporuje zvýšený mozkový krevní oběh, podporuje snížení stresu, únavy a zlepšuje nespavost...