Ten chlapík šel plavat a chodil do posilovny, aby zhubl z 230 kg na 162 kg

Teprve v první třídě, ale už je velký jako páťák

Kvůli nadváze se pan Nhan cítil těžký a unavený. Měl silný břišní tuk, vyhřezlou a degenerovanou páteř a trpěl mnoha základními onemocněními, jako je cukrovka a metabolické poruchy.

„Začal jsem rychle přibírat na váze, když mi bylo 6 let. Když jsem chodil do první třídy, byl jsem velký jako žák páté třídy. V šesté třídě jsem byl nejtěžší ve škole. V 19 letech jsem dosáhl nejvyšší váhy svého života, 264 kg,“ vzpomínal Nhan.

Pan Nhan řekl, že rád pije nealkoholické nápoje a jí rychlé občerstvení. To je důvod, proč jeho váha nekontrolovatelně přibývá.

Aktivně trénujte s podporou trenéra

Na konci roku 2023, když jeho tělo vydalo alarmující signál, se rozhodl, že se svým současným tělem už nemůže žít. Opustil Ho Či Minovo Město a vydal se do Buon Ma Thuot ( Dak Lak ), aby zahájil svou cestu hubnutí.

„Můj krk je pokrytý tlustými černými trny a hrudkami přebytečného masa. Už jen krátká chůze mi dává dech. Pokud zůstanu uvězněná v tomto těle, budu trpět i rodiče. Rozhodla jsem se zhubnout,“ svěřila se Nhan.

Zhubněte cvičením a vědecky podloženou výživou

V počátcích se pan Nhan věnoval plavání a chůzi ve vodě. Plavání lze považovat za ideální cvičení pro lidi s vysokou obezitou.

„Plavání je bezpečné, protože vztlak vody výrazně snižuje tlak na páteř, kolenní klouby a chodidla. Náročné cviky na suchu u silně obézních lidí mohou mít opačný účinek. Před plaváním se důkladně zahřeji pohyby holýma rukama nebo používám odporové gumy. Plavání pomáhá spalovat spoustu energie a zlepšuje flexibilitu kyčlí a dolních končetin,“ sdělila Nhan.

Jakmile Nhan zhubl určitou váhu, jeho trenér mu nastavil silový trénink. Postupně jezdil na kole, chodil, dělal vysoce intenzivní kardio a zvedal činky. Cviky se střídaly, aby si na ně svaly nezvykly, a tím se udržel účinek spalování energie. Intenzitu tréninku koordinoval jeho trenér a lékař, aby se zajistilo, že se nepřepracuje.

Každý týden pod dohledem lékařů a specialistů dostává terapeutické ledové koupele, které zmírňují otoky, zmírňují bolest a ochlazují po intenzivním cvičení.

Choďte plavat a cvičit ve vodě

Ohledně svého jídelníčku pan Nhan uvedl, že váží 230 kg, ale ve skutečnosti trpí podvýživou kvůli vážnému nedostatku mikroživin. Proto každý den užívá multivitaminové doplňky a jídla si rozděluje na 5–6 porcí denně.

„Chodím brzy spát, brzy vstávám, abych si mohl číst knihy, piji černou kávu bez cukru a jím sladké brambory. Jím 5 až 6 jídel denně a množství jídla rozděluji na malé porce, abych si tělo nepřejedl, ale zároveň neměl hlad. Cvičím dvakrát denně...“, svěřil se pan Nhan.

Pokračujte v hubnutí a podstupte operaci k odstranění přebytečné kůže

Poté, co pan Nhan zhubl z 230 kg na 162 kg, a to díky únavě po pouhých několika desítkách metrů, dokáže nyní lépe běhat a pohybovat se. Rychlé hubnutí však způsobuje, že se na těle objevuje mnoho ochablých a povislých kožních oblastí.

„Potřebuji zhubnout na 100 kg. Pak mi doktor odřízne přebytečnou kůži,“ svěřila se Nhan.

Pan Nhan uvedl, že během svého hubnutí shledal stravovací návyk, který pro jeho tělo nejvíce škodil, konzumaci průmyslově vyráběných potravin a jejich nadměrné zpracování. Průmyslově vyráběné potraviny obsahují mnoho trans-tuků, které způsobují rychlé hromadění tuku a cholesterolu, což může způsobit aterosklerózu a řadu dalších kardiovaskulárních problémů. Měli byste jíst syrové potraviny, které jsou zpracovány za syrova, například vařené nebo dušené, abyste si zachovali více živin.

„Pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, naslouchejte svému tělu a naučte se ho milovat. Nenechte se unést reklamami na rychlé hubnutí a nevyhledávejte negativní metody, jako je čaj na hubnutí nebo bonbóny rozpouštějící tuky. Hubnutí je dlouhý proces, výsledek budování zdravého a pozitivního životního stylu,“ svěřil se pan Nhan.

Dne 26. května zástupce primáře pohotovosti Fakultní nemocnice Tay Nguyen, magistr - doktor Nguyen Van Long, uvedl, že Nhan je od dětství obézní a má mnoho základních onemocnění, která představují největší obtíže v procesu hubnutí.

„Nhan má velmi těžkou cukrovku, hodně viscerálního tuku, dyslipidémii a metabolické poruchy. Viscerální tukové usazeniny v srdci ovlivňují kardiovaskulární systém... Proto je třeba přísně kontrolovat Nhanovy problémy s cvičením a výživou. Pokud cvičí příliš tvrdě, může to vést k arytmii, mozkovému krvácení, mozkovému infarktu... Nebo v jídle je třeba vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem, potraviny, kterým se lidé s vysokou hladinou kyseliny močové vyhýbají...“, řekl Dr. Long.

Doktor Long během rutinní zdravotní prohlídky pana Nhana

Kvůli mnoha obtížím spolupracoval Dr. Long s profesorem Dr. Nguyen Hai Thuyem, viceprezidentem Vietnamské endokrinologické a diabetologické asociace, aby vyšetřili Nhan během procesu hubnutí.

„Doposud, po 4 měsících hubnutí, byly Nhanovy základní zdravotní problémy v podstatě pod kontrolou, výsledky krevních testů jsou stabilní, což je pozitivní znamení,“ sdělil Dr. Long.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm