Jaké ovoce byste měli jíst přednostně, abyste si udrželi zdravé plíce?

Plíce pomáhají absorbovat kyslík do krve a dodávají kyslík pro řadu důležitých tělesných funkcí. Stejně jako mnoho jiných orgánů i plíce potřebují pro správné fungování dostatečnou výživu.

Faktory, jako je znečištění životního prostředí, změny počasí, pyl, bakterie nebo viry, mohou poškodit plíce. Volné radikály navíc způsobují zánět a poškozují plicní buňky, což přispívá k zápalu plic, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN) nebo rakovině plic, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Konzumace vyvážené stravy pomůže zlepšit zdraví a funkci plic.

Správná strava může pomoci chránit a zlepšit zdraví plic, v čemž hraje důležitou roli ovoce bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Níže uvádíme ovoce, kterému byste měli dát přednost pro udržení zdravých plic.

Jablko

Jablka patří k nejlepším druhům ovoce pro vaše plíce, protože jsou bohatá na antioxidanty, jako je kvercetin, flavonoidy a vitamín C. Studie ukazují, že kvercetin pomáhá snižovat zánět v dýchacích cestách a podporuje funkci plic, což je obzvláště prospěšné pro lidi s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) nebo astmatem.

Pomeranče, citrony a grapefruity

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony a grapefruity, jsou bohaté na vitamín C a flavonoidy, které pomáhají zlepšit imunitu a snížit zánět v plicích. Vitamín C také pomáhá zvýšit produkci kolagenu, čímž podporuje zdravou plicní tkáň a snižuje riziko respiračních infekcí.

Jahody, borůvky a maliny

Bobule, jako jsou jahody, borůvky a maliny, obsahují vysoké hladiny antokyanů, sloučeniny, která chrání plicní tkáň před poškozením způsobeným oxidačním stresem. Antokyany také pomáhají snižovat riziko zhoršení plicních funkcí souvisejícího s věkem.

Granátové jablko

Granátová jablka jsou bohatá na polyfenoly a antokyany, které pomáhají snižovat záněty a chránit plíce před poškozením. Některé studie naznačují, že šťáva z granátového jablka může snížit poškození plic způsobené cigaretovým kouřem nebo znečištěním životního prostředí.

Ananas

Ananas obsahuje bromelain, enzym s přirozenými protizánětlivými vlastnostmi, který pomáhá ředit hlen v dýchacích cestách a napomáhá efektivnější funkci plic. Ananas je také bohatý na vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní systém a chránit plicní tkáň.

Papája

Papája je bohatým zdrojem vitamínu C, beta-karotenu a enzymu papainu. Tyto látky po vstupu do těla působí protizánětlivě, a tím zlepšují zdraví dýchacích cest. Zejména beta-karoten v papáji se podle Medical News Today přeměňuje na vitamín A, což pomáhá udržovat sliznice dýchacích cest zdravé.

Zdroj: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm