Ovoce, které byste se měli vyvarovat před spaním

Vodní meloun je lahodné tropické ovoce, které nabízí mnoho zdravotních výhod. Živiny v melounu pomáhají posilovat imunitu, podporovat zdraví pokožky a očí a mají mnoho dalších výhod, uvádí britský zdravotnický web Medical News Today .

Vodní meloun je lahodný, ale těsně před spaním byste se mu měli vyhnout.

Zejména meloun obsahuje antioxidant zvaný lykopen. Tato živina má vliv na snížení stresu, krevního tlaku, přispívá k prevenci rakoviny, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje celkové zdraví.

Jedním z největších důvodů, proč lidé milují vodní melouny, je jejich šťavnatost a příjemná sladká chuť. Vysoký obsah vody je jednou z velkých výhod vodních melounů, zejména během horkých letních dnů nebo po fyzické aktivitě.

Tato výhoda je však také důvodem, proč by se lidé měli vyhýbat konzumaci melounu těsně před spaním. Konzumace potravin s velkým množstvím vody, jako je meloun, totiž způsobí, že tělo vyloučí přebytečnou vodu. Výsledkem je častější potřeba na toaletu. Návštěva toalety ztěžuje usínání a přerušuje spánek.

Lidé, kteří jsou náchylní k pálení žáhy, by se také měli vyhýbat konzumaci melounu těsně před spaním. Je to proto, že lykopen obsažený v melounu může způsobit žaludeční křeče, pálení žáhy a další trávicí potíže, pokud se ho sní nadměrně nebo pokud si hned po jídle lehnete.

Nejen to, meloun je považován za ovoce s vysokým obsahem cukru. Konzumace potravin s vysokým obsahem cukru těsně před spaním zvyšuje hladinu cukru v krvi, což tělu dodává energii. V důsledku toho může způsobit potíže se spánkem.

Odborníci doporučují místo melounu jíst potraviny bohaté na draslík, jako jsou meruňky, nebo potraviny bohaté na hořčík, jako jsou datle. Draslík pomůže předcházet svalovým křečím během spánku. Hořčík vám pomůže rychleji a déle usnout zvýšením hladiny hormonu melatoninu, který reguluje spánek.

Kromě toho je podle Medical News Today skvělé jíst před spaním ovoce jako kiwi, papája a jablka, které je bohaté na živiny a má nízký obsah cukru.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm