Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Přidání chilli do jídla má mnoho zdravotních výhod; Souvisí předčasné šedivění vlasů s nemocí?; Zvyky, které snadno způsobují hemoroidy...
V jakou dobu je nejlepší cvičit, abyste se vyhnuli cukrovce?
Nový výzkum publikovaný v lékařském časopise Obesity odhalil nejúčinnější dobu pro cvičení pro snížení rizika cukrovky.
Vědci proto objevili jednoduché, ale účinné tajemství pro zlepšení hladiny cukru v krvi, zejména u lidí s nadváhou nebo obezitou, a to cvičení v noci .
Výzkum dospěl k závěru, že mírné až intenzivní cvičení večer je klíčem k optimalizaci regulace hladiny cukru v krvi.
Cvičení večer je nejlepší pro snížení hladiny cukru v krvi.
Aby vědci z Univerzity v Granadě (Španělsko) objasnili souvislost mezi načasováním cvičení a kontrolou hladiny cukru v krvi, do studie zahrnuli 186 lidí, kteří vedou sedavý způsob života a trpěli nadváhou nebo obezitou a měli vysoký krevní tlak či vysoký cholesterol.
Po dobu 14 po sobě jdoucích dnů nosili účastníci zařízení pro sledování fyzické aktivity a nepřetržitý monitor hladiny glukózy v krvi 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.
Účastníci byli poté rozděleni do tří skupin podle toho, kolik středně intenzivní až intenzivní fyzické aktivity během dne vykonávali.
Ráno: Od 6:00 do 12:00
Odpoledne: Od 12 do 18 hodin
Večer: Od 18:00 do 00:00.
Výsledky překvapivě ukázaly, že cvičení večer je nejlepší pro snížení hladiny cukru v krvi. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 18. června.
Jídlo s chilli má mnoho zdravotních výhod.
Chilli papričky se v mnoha kulturách používají jako základní ingredience v mnoha pokrmech. Mnoho lidí si bez pár chilli papriček nedokáže dát žádné jídlo.
Zde nutriční poradci vysvětlují, proč byste měli do svého jídelníčku přidávat chilli.
Chilli papričky získávají svou pálivost díky kapsaicinu, unikátní rostlinné sloučenině, která má mnoho zdravotních výhod.
Dobré pro trávení . Brianna Wieserová, nutriční specialistka v MOBE - oceňovaném americkém wellness centru, uvedla: „Kapsaicin v chilli papričkách má pozitivní vliv na prospěšné střevní bakterie a celý tělesný systém, včetně podpory optimálního trávení. Výzkum ukazuje, že kapsaicin může také inhibovat produkci kyselin, což pomáhá v prevenci a léčbě žaludečních vředů.“ Kromě toho studie z roku 2022 zjistila, že kapsaicin má schopnost léčit a předcházet zažívacím poruchám .
Vyčistěte si dutiny. Některé studie prokázaly, že nosní kapsaicinová léčba snižuje zánět nosní sliznice, kýchání, ucpaný nos a rýmu a vyčistí dutiny. Dávejte si však pozor, abyste si papriky netřeli o kůži, a k léčbě zánětu vedlejších nosních dutin zvolte extrakt obsahující kapsaicin.
Předcházejte cukrovce. Díky svému termogennímu účinku mohou chilli papričky zvýšit metabolismus. Výzkum také ukázal, že kapsaicin pomáhá zlepšit citlivost na inzulín a předcházet tak cukrovce. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. června.
Zvyky, které snadno způsobují hemoroidy
Hemoroidy jsou stav, kdy žíly nebo cévy nacházející se kolem řitního otvoru nebo uvnitř konečníku otékají a jsou podrážděné v důsledku tlaku, který na ně působí. V případě vnějších hemoroidů může pacient pociťovat svědění, bolest nebo cítít tvrdé, bolestivé bulky kolem řitního otvoru. U vnitřních hemoroidů může pacient pociťovat mírné krvácení z řitního otvoru.
Hemoroidy jsou častější, než si myslíme. Statistiky Národního institutu pro diabetes a trávicí a ledvinové choroby (USA) ukazují, že hemoroidy trpí přibližně 50 % lidí středního a staršího věku. V závislosti na závažnosti a typu hemoroidů může mít onemocnění velký dopad na zdraví, či nikoli.
Dlouhodobá zácpa může snadno způsobit hemoroidy, protože nutí postiženého více se namáhat při vyprazdňování.
Jednou z věcí, které mohou lidé udělat pro snížení rizika hemoroidů, je vyhýbat se namáhání během stolice. Studie publikovaná v časopise World Journal of Gastroenterology zjistila, že namáhání během stolice zvyšuje tlak v břiše.
Pokud se tento stav dlouhodobě neléčí, vyvíjí tlak na rektální žíly, čímž omezuje průtok krve zpět do srdce. V důsledku toho rektální žíly otékají a způsobují hemoroidy.
Pro některé lidi jsou hemoroidy nepříjemné pocity relativně mírné. Pro jiné jsou extrémně nepříjemné, zejména v závažných případech, a způsobují jejich prolaps. V takovém případě vnitřní hemoroidy vyčnívají z konečníku a způsobují bolest. Začněme den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm
Komentář (0)