Potraviny, které vám pomohou cítit se déle sytí, snižují hlad a účinně podporují hubnutí

Avokádo, mandle, červená paprika a ječmen prokazatelně pomáhají prodloužit pocit sytosti, kontrolovat hlad a účinně podporují hubnutí.

Pravidelná konzumace špenátu je účinný způsob, jak zhubnout. (Zdroj: Unsplash)

Avokádo

Avokádo je bohaté na kyselinu olejovou, mononenasycenou mastnou kyselinu, o které se ukázalo, že je prospěšná pro kontrolu hladu.

Kyselina olejová poskytuje tělu stabilní zdroj energie, pomáhá vám déle cítit sytí, omezuje hlad a pomáhá kontrolovat množství přijímaných kalorií.

Paprika

Červené papriky jsou bohaté na kapsaicin, který jim nejen dodává pikantní chuť, ale také působí jako přírodní potlačovač chuti k jídlu. Výzkum ukázal, že přidání chilli papriček do vašeho jídelníčku může účinně snížit příjem kalorií.

Ječmen

Ječmen je bohatý na vlákninu, zejména rozpustnou vlákninu, která pomáhá zrychlit metabolismus, podporuje přeměnu energie, déle vás zasytí a snižuje chuť k jídlu.

Špenát

Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace špenátu může výrazně snížit chuť na sladké, zejména na sladké. Je to účinná metoda, která pomáhá zhubnout. Špenát je také bohatý na živiny, prospěšné pro zdraví a pokožku.

Řecký jogurt

Řecký jogurt má vysoký obsah bílkovin, což vám pomůže cítit se déle sytí a snižuje chuť k jídlu. Výzkum ukazuje, že zvýšení příjmu bílkovin z 15 na 30 % v jídelníčku pomáhá snížit denní příjem 441 kalorií.

Mandle

Mandle jsou bohatým zdrojem vlákniny, antioxidantů, vitamínu E a hořčíku. Výzkum ukazuje, že konzumace hrsti mandlí může přirozeně potlačit chuť k jídlu na dlouhou dobu.

Káva

Kofein a antioxidanty z kávových zrn mohou také pomoci potlačit chuť k jídlu. Pití šálku černé kávy po jídle nejen pomáhá zvýšit metabolismus, zlepšit trávení, ale také pomáhá omezit mlsání, což podporuje hubnutí.

Zdroj: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-giup-no-lau-han-che-cam-giac-doi-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-246028.html