3 Geheimnisse für ein glückliches Leben der Bewohner der Grünen Zone

Das Leben in einer gesunden Gemeinschaft, das Finden eines Sinns, jeden Tag aufzustehen, und finanzielle Stabilität sind Faktoren, die den Menschen in den grünen Zonen der Welt zu einem glücklichen Leben verhelfen.

Die sogenannten Blauen Zonen sind die fünf Regionen der Welt mit der höchsten Lebenserwartung und besten Gesundheit ihrer Bevölkerung: Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (USA). Der Langlebigkeitsexperte und National-Geographic-Forscher Dan Buettner hat jahrelang den Lebensstil der Menschen in diesen Gebieten untersucht und herausgefunden, warum sie bis zu 100 Jahre alt werden.

Auf Ikaria erreicht jeder dritte Einwohner ein Alter von 90 Jahren. Die Demenzrate sowie die Rate anderer chronischer Erkrankungen sind sehr niedrig. Experten zufolge leben die Ikarier oft in gesunden und friedlichen Gemeinschaften . Sie integrieren Bewegung in ihren Alltag. Gartenarbeit, Spaziergänge zu Nachbarn oder Besuche bei Freunden tragen dazu bei, die Gesundheit zu verbessern, die Widerstandsfähigkeit und Beweglichkeit zu steigern, Stress abzubauen und Krankheiten vorzubeugen. Ein Hundertjähriger erzählte dem Guardian , er gehe jeden Tag 1,6 Kilometer zu seinem Lieblingscafé und wieder zurück.

Die Bewohner von Ikaria verbringen viel Zeit miteinander und haben ein starkes Gemeinschaftsgefühl. „Dies ist nicht nur meine Heimat, dies ist unsere Heimat“, sagte Dr. Ilias Leriadis, einer der wenigen Ärzte der Insel. Er fügte hinzu, dass religiöse und kulturelle Feiertage regelmäßig begangen werden. Familien legen Geld zusammen, um Essen und Wein zu kaufen, und die Reste werden an Bedürftige verteilt.

Gesunde soziale Kontakte gehören zu den Faktoren, die zu einem längeren Leben beitragen. Foto: Insider

Dr. Buettner rät den Menschen außerdem, ihre eigenen Werte zu finden, den Sinn des täglichen Aufstehens . Dies entspricht dem Ikigai -Gedanken der Japaner, einem Land, das für seine hohe Lebenserwartung bekannt ist. Im Japanischen bedeutet „ikiru“ leben und „gai“ Grund. Ikigai bedeutet also „der Grund, weiterzuleben“ oder „der Grund, jeden Morgen aufzustehen“.

Ikigai ist die Summe aus vier Elementen: dem, was eine Person liebt, dem, was sie gut kann, dem, womit sie Geld verdient, und dem, was die Gesellschaft braucht.

Experten zufolge ist in Studien zur Langlebigkeit die Sinnfindung im Leben genauso wichtig wie Faktoren wie Genetik, Ernährung oder Bewegung.

Eine Studie der Universität Tohoku aus dem Jahr 2008 analysierte Daten von mehr als 50.000 Menschen (im Alter von 40 bis 79 Jahren) und stellte fest, dass diejenigen, die nach der Philosophie des Ikigai lebten, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Sterblichkeit hatten; 95 % von ihnen lebten noch sieben Jahre nach Beginn der Studie.

Finanzielle Stabilität ist ebenfalls ein wichtiger Faktor für eine höhere Lebenserwartung, sagt Dr. Buettner.

Eine am 27. September in PLOS veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit schlechten sozioökonomischen Bedingungen tendenziell eine geringere Lebenserwartung haben. Der Grund dafür ist, dass sie weniger für Gesundheitsversorgung ausgeben und stärker unter den psychologischen Auswirkungen wirtschaftlicher Ungleichheit leiden.

Forscher fanden heraus, dass Menschen mit einer soliden finanziellen Zukunftsplanung ein geringeres Sterberisiko hatten. Dieses Ergebnis blieb auch dann bestehen, nachdem andere Einflussfaktoren wie Lebensstil und Ernährung ausgeschlossen wurden.

Laut Experten können Schulden und finanzielle Instabilität die psychische Gesundheit beeinträchtigen und chronischen Stress verursachen. Finanzielle Probleme führen außerdem zu körperlichen Symptomen wie Migräne, einem geschwächten Immunsystem, Bluthochdruck, Verdauungsproblemen, Muskelverspannungen, Herzrhythmusstörungen und Schlafstörungen.

Thuc Linh (laut NY Post )

Quellenlink: https://vnexpress.net/3-bi-quyet-giup-nguoi-dan-vung-xanh-song-hanh-phuc-4666202.html