Das Leben in einer gesunden Gemeinschaft, das tägliche Aufstehen mit einem Ziel und finanzielle Stabilität sind Faktoren, die den Menschen in den Grünen Zonen der Welt zu einem glücklichen Leben verhelfen.
Die „Blue Zones“ sind die fünf Regionen der Welt mit der längsten und gesündesten Bevölkerung, darunter Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (USA). Der Langlebigkeitsexperte und National Geographic-Forscher Dan Buettner hat jahrelang den Lebensstil der Menschen in diesen Gebieten untersucht und herausgefunden, warum sie 100 Jahre alt werden.
Dementsprechend wird auf Ikaria jeder dritte Einwohner 90 Jahre alt. Die Demenzrate sowie die Rate anderer chronischer Krankheiten sind sehr niedrig. Experten zufolge leben die Ikarier oft in gesunden, friedlichen Gemeinschaften . Sie integrieren Bewegung in ihren Alltag. Durch Gartenarbeit, Spaziergänge zu Nachbarn oder Besuche bei Freunden verbessern sie ihre Gesundheit, erhöhen ihre Widerstandskraft und Flexibilität, bauen Stress ab und beugen Krankheiten vor. Gegenüber dem Guardian sagte ein Hundertjähriger, er laufe jeden Tag 1,6 Kilometer zu seinem Lieblingscafé und wieder zurück.
Die Ikarier verbringen viel Zeit miteinander und pflegen eine kollektive Einstellung. „Das ist nicht mein Zuhause, das ist unser Zuhause“, sagt Dr. Ilias Leriadis, einer der wenigen Ärzte der Insel. Er fügt hinzu, dass regelmäßig religiöse und kulturelle Feiertage gefeiert werden. Familien legen Geld zusammen, um Essen und Wein zu kaufen, und was übrig bleibt, wird an Bedürftige verteilt.
Gesunde soziale Kontakte tragen zu einer längeren Lebenserwartung bei. Foto: Insider
Dr. Buettner rät den Menschen außerdem, ihre eigenen Werte zu finden, den Sinn ihres morgendlichen Aufstehens . Dies ist der Ikigai -Geist der Japaner, eines der Länder, die für ihr langes Leben bekannt sind. Im Japanischen bedeutet ikiru „leben“ und gai „Vernunft“. Mit anderen Worten bedeutet ikigai „der Grund, weiterzuleben“ oder „der Grund, jeden Morgen aufzustehen“.
Ikigai ist die Summe von vier Elementen: was eine Person liebt, worin sie gut ist, womit sie Geld verdient und was die Gesellschaft braucht.
In Studien zur Langlebigkeit sagen Experten, dass die Suche nach einem Sinn im Leben genauso wichtig ist wie Faktoren wie Genetik, Ernährung oder Bewegung.
Eine Studie der Tohoku-Universität aus dem Jahr 2008 analysierte Daten von mehr als 50.000 Menschen (im Alter von 40 bis 79 Jahren) und fand heraus, dass diejenigen, die nach der Ikigai-Philosophie lebten, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Sterblichkeit hatten, wobei 95 % von ihnen sieben Jahre nach Beginn der Umfrage noch am Leben waren.
Finanzielle Stabilität sei auch ein wichtiger Faktor für eine höhere Lebenserwartung, sagt Dr. Buettner.
Eine am 27. September in PLOS veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit schlechten sozioökonomischen Bedingungen tendenziell eine kürzere Lebenserwartung haben. Der Grund dafür ist, dass sie weniger für die Gesundheitsversorgung ausgeben und stärker von den psychologischen Auswirkungen wirtschaftlicher Ungleichheit betroffen sind.
Forscher fanden heraus, dass Menschen mit einer soliden Finanzplanung für die Zukunft ein geringeres Sterberisiko hatten. Dieses Ergebnis blieb auch nach Ausschluss anderer Einflussfaktoren wie Lebensstil und Ernährung bestehen.
Experten zufolge können Schulden und finanzielle Instabilität die psychische Gesundheit beeinträchtigen und chronischen Stress verursachen. Finanzielle Probleme führen auch zu körperlichen Symptomen wie Migräne, geschwächtem Immunsystem, Bluthochdruck, Verdauungsproblemen, Muskelverspannungen, unregelmäßigem Herzschlag und Schlafstörungen.
Thuc Linh (laut NY Post )
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