Gewichtsabnahme oder Fettabbau – was ist besser bei Diabetes?

Gewichtsverlust wird oft aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile gepriesen. Fettabbau ist jedoch der Schlüssel zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels. Denn überschüssiges Fett ist eine Hauptursache für Insulinresistenz, die zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führt.

Eine gezielte Fettreduktion, insbesondere im Bauchbereich und in der Leber, verbessert die Fähigkeit des Körpers, Blutzucker zu verarbeiten, deutlich. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline trägt diese Methode dazu bei, die Insulinaufnahme des Körpers zu verbessern.

Die Reduzierung des Körperfettanteils ist eine gute Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu verbessern.

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Tatsächlich sind Gewichtsverlust und Fettabbau nicht dasselbe. Studien zeigen, dass Fettabbau, nicht nur Gewichtsverlust, tatsächlich dazu beiträgt, die Fähigkeit, effektiv auf Insulin zu reagieren, wiederherzustellen.

Wenn Menschen ihre Kalorienzufuhr reduzieren oder mit Sport beginnen, purzeln die Pfunde oft schnell. Dieser anfängliche Gewichtsverlust besteht jedoch nicht nur aus Fett, sondern auch aus Wasser, Muskelmasse und Glykogen, der Speicherform von Glukose in Leber und Muskeln.

In den ersten Wochen einer Diät ist Wasserverlust eine Hauptursache für Gewichtsverlust. Wenn der Körper Glykogen zur Energiegewinnung nutzt, werden pro Gramm Glykogen etwa 3 Gramm Wasser freigesetzt. Das bedeutet, dass wir einige Kilo abnehmen können, ohne tatsächlich Fettdepots zu verlieren. Studien zeigen, dass Muskelverlust während einer Diät die Blutzuckerkontrolle sogar beeinträchtigen kann.

Muskelgewebe spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung aus Glukose. Weniger Muskelmasse bedeutet eine geringere Glukoseaufnahme, was langfristig zu höheren Blutzuckerwerten führt. Daher kann es zwar zu Gewichtsverlust kommen, eine Verbesserung der Stoffwechselgesundheit ist aber nicht zwangsläufig.

Im Gegensatz dazu bezeichnet Lipolyse den Abbau von Fettgewebe, insbesondere von viszeralem Fett, das die inneren Organe umgibt. Diese Art von Fett steht in engem Zusammenhang mit Insulinresistenz. Infolgedessen reagieren die Zellen nicht mehr ausreichend auf Insulin, wodurch die Bauchspeicheldrüse gezwungen ist, mehr Insulin auszuschütten, um Glukose in die Zellen zu transportieren.

Eine in der Fachzeitschrift [Autorenmanuskript] veröffentlichte Studie ergab, dass der Verlust von 10 % Körperfett die Insulinsensitivität um fast 30 % erhöhte, selbst bei gleichbleibendem Gewicht. Diese Verbesserung beruht darauf, dass die schrumpfenden Fettzellen weniger Entzündungsmoleküle und Fettsäuren freisetzten, welche die Insulinwirkung beeinträchtigen.

Fettabbau wirkt sich auch positiv auf die Mitochondrienfunktion aus, wodurch Muskelzellen Glukose effizienter verwerten können. Laut Healthline kann daher selbst ein moderater Fettabbau ohne dramatischen Gewichtsverlust zur Verbesserung des Blutzucker- und Energiehaushalts beitragen.

Quelle: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm