5 leicht umsetzbare Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, 100 Jahre alt zu werden

Laut Aboluowang bringen Sie die folgenden 5 einfachen und leicht umsetzbaren Gewohnheiten Ihrem Ziel eines langen Lebens näher.

Iss gesund

Valter Longo, ein Langlebigkeitsforscher mit 20 Jahren Berufserfahrung, sagte: „Eine gesunde Ernährung ist der wichtigste Faktor für ein langes Leben.“

Die mediterrane Ernährung, die von Langlebigkeitsexperten am häufigsten empfohlen wird, rät zu einem höheren Verzehr von Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Nüssen und Vollkornprodukten sowie zu einem geringeren Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch. Longo empfiehlt außerdem, täglich 12 Stunden zu fasten, beispielsweise nur von 8 Uhr morgens bis 20 Uhr abends zu essen und von 20 Uhr abends bis 8 Uhr am nächsten Morgen nichts mehr zu sich zu nehmen.

Auch die Lebensgewohnheiten haben einen erheblichen Einfluss auf die Lebenserwartung. (Foto: Aboluowang)

Regelmäßige Bewegung

Experten empfehlen tägliche Bewegung, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Beweglichkeit zu verbessern. Wissenschaftlich fundiertes Training kann die Chancen erhöhen, 90 Jahre alt zu werden.

Die Bewohner der Blauen Zonen (Langlebigkeitszonen) treiben keinen intensiven Sport, sind aber dennoch täglich körperlich aktiv. Sie bewegen sich, indem sie spazieren gehen, Blumen pflegen und Dinge selbst bauen.

Glaube

Butner interviewte 263 Hundertjährige, von denen die meisten (258 Personen) in religiösen Gemeinschaften lebten. Diejenigen, die regelmäßig einen Gottesdienst oder eine Synagoge besuchten, lebten 4 bis 14 Jahre länger als diejenigen, die keiner Religion angehörten.

Laut Arthur C. Brooks, einem Glücksforscher an der Harvard University, macht es Menschen glücklicher, eine eigene Überzeugung oder Lebensphilosophie zu haben, und das Befolgen religiöser oder spiritueller Überzeugungen kann dazu beitragen, dem Leben einen Sinn zu geben.

Pflegen Sie positive Beziehungen

Eine 86-jährige Studie der Harvard-Universität zeigt, dass positive Beziehungen zwischen Menschen im Leben Faktoren sind, die das Glücksempfinden steigern und das Leben verlängern.

Die Menschen, die in der „Blauen Zone“ leben, schätzen auch ihre Ehepartner und pflegen wahre Freunde, was ihnen im Umgang mit anderen Menschen hilft und sie davor bewahrt, schlechte Entscheidungen zu treffen.

Lebensziele und lebenslanges Lernen priorisieren

Die japanische Insel Okinawa zählt zu den weltweit bekanntesten grünen Oasen. Die älteren Menschen dort setzen sich stets für ihre Lebensziele und ihr Studium ein, sind aktiv, fühlen sich jeden Tag zufrieden und führen ein von Natur aus glückliches Leben.

Laut Experte Butner kann man länger leben, indem man sich ein Ziel setzt und dieses jeden Tag konsequent verfolgt. Im Vergleich zu Menschen ohne Lebensziel leben Menschen mit einem Sinn im Leben etwa acht Jahre länger.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/5-thoi-queen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html