Diese Dinge können für freiberufliche Journalisten entmutigend sein und die Qualität ihrer Arbeit beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es jedoch Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken.
Hier sind sechs Tipps für freiberufliche Journalisten, wie sie mit Ängsten umgehen und die gewünschte Work-Life-Balance erreichen können.
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Sich seinen Ängsten stellen
Freiberufliches Arbeiten kann einer Achterbahnfahrt mit Höhen und Tiefen gleichen. Ein Vertrag mit einem Medienunternehmen kann auslaufen, oder ein Artikel kann abgelehnt werden. Man macht sich vielleicht Sorgen, ob zukünftige Artikel angenommen werden. In besonders entmutigenden Momenten fragt man sich womöglich, ob freiberuflicher Journalismus der richtige Weg für einen ist.
Die direkte Auseinandersetzung mit diesen Ängsten ist der erste entscheidende Schritt, um die Herausforderungen des freiberuflichen Journalismus zu bewältigen.
Dr. Mitchell Schare, Professor für klinische Psychologie an der Hofstra University, sagte: „Je mehr wir [die Angst] vermeiden, desto mehr glauben wir: ‚Ich kann das nicht.‘ Reichen Sie es immer wieder ein, und wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie, es woanders einzureichen.“
„Betrachten Sie Ablehnung als Chance zum Wachsen, nicht zum Scheitern“, fuhr Schare fort. „Bitten Sie um Feedback zu Ihrer Arbeit, damit Sie sie überarbeiten können, bevor Sie sie woanders einreichen.“
Setzen Sie sich strategische finanzielle Ziele.
Der finanzielle Druck der Selbstständigkeit kann entmutigend sein. Auch wenn man seine Arbeit liebt, kann es eine Herausforderung sein, ein ausreichendes Einkommen zum Lebensunterhalt zu erzielen. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist das Setzen konkreter, realistischer finanzieller Ziele.
Erwägen Sie, neben dem Journalismus oder verwandten Bereichen auch Nebentätigkeiten anzunehmen, beispielsweise im Social-Media-Management oder als Büroassistent/in, um Ihr Einkommen aufzubessern. Dies gibt Ihnen Zeit, sich auf dem Arbeitsmarkt zu etablieren und ein besseres Gehalt auszuhandeln.
Schreib einfach weiter.
Es gibt Momente, in denen man sich einfach nicht zum Schreiben zwingen kann. Wenn man beispielsweise nichts Kreatives verfassen kann, fühlt man sich unglaublich gestresst, besonders wenn der Abgabetermin kurz bevorsteht.
Je näher die Abgabefrist rückt, desto eher rät Schare, zunächst nur wenige Wörter aufzuschreiben und dann nach und nach weitere hinzuzufügen. Das hilft dem Gehirn, Ideen für den Aufsatz zu entwickeln.
Das Führen eines Tagebuchs ist auch deshalb vorteilhaft, weil es hilft, Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und gleichzeitig die Kreativität anzuregen.
Das erneute Lesen früherer Arbeiten kann ebenfalls die Kreativität anregen. Schare sagt: „Wenn Ihnen die Ideen ausgehen, denken Sie an Ihre Erfolge und lesen Sie gelegentlich etwas, das Sie geschrieben haben.“
Treten Sie der Selbsthilfegruppe bei
Freiberuflicher Journalismus kann einsam machen. Es kann schwierig sein, von Freunden und Familie Anerkennung für den eigenen Beruf zu erhalten. Zudem kann es zu Selbstzweifeln kommen, wenn man sieht, wie andere beruflich vorankommen. Ohne einen Vorgesetzten oder Kollegen, die einen anleiten und fördern, kann man sich demotiviert fühlen.
In solchen Situationen ist es entscheidend, einen Freundeskreis zu haben, an den man sich wenden kann. Beispielsweise organisiert die Professional Journalists Association (SPJ) Veranstaltungen und Programme zur Unterstützung freiberuflicher Journalisten.
Schare sagte: „Wenn man beim Schreiben nicht weiterkommt, sich durch Ablehnung entmutigt fühlt oder finanzielle Sorgen hat, ist es am hilfreichsten, Begleiter zu haben, mit denen man sich austauschen kann, weil sie einen verstehen.“
Entwickle eine Gewohnheit
Eine Routine, selbst eine einfache, kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen.
Die britische Beratungspsychologin Dr. Tara Quinn-Cirillo rät: „Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst, achten Sie auf einen gesunden Schlafrhythmus, kontrollieren Sie Ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr und treiben Sie regelmäßig Sport. Schaffen Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen Berufs- und Familienleben.“
Brechen
In der hektischen Welt des Journalismus herrscht ständiger Druck, mehr als üblich zu arbeiten. Doch auch Erholung ist wichtig.
„Wenn man intensiv an etwas arbeitet, sollte man es mindestens einen Tag lang beiseitelegen. Man muss Abstand gewinnen, es ruhen lassen und sich etwas anderem zuwenden; etwas Angenehmes tun. Dann kann man die Arbeit in Ruhe noch einmal lesen“, rät Schare.
„Multitasking ist nie hilfreich und kann zu Burnout führen“, bemerkte Quinn-Cirillo.
Angstgefühle sind normal, aber wenn Sie sich überfordert fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychiater, um Ihre Angst anzugehen, hilfreiche Ratschläge zu erhalten und gegebenenfalls Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
Mit der richtigen Strategie kann man eine Karriere als freiberuflicher Journalist aufbauen.
Ngoc Anh (laut IJNet)
Quelle: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html
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