8 Früchte, die sehr gut für Ihre Gesundheit sind

Auf der Website der Harvard University (USA) heißt es: Vitamine und Mineralstoffe aus Lebensmitteln sind am wirksamsten.

In Lebensmitteln enthalten sie viele weitere nützliche Nährstoffe, darunter Hunderte von Carotinoiden, Flavonoiden, Mineralien und Antioxidantien, die in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln nicht vorkommen.

Der Verzehr einer Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten in verschiedenen Farben trägt nicht nur zu einer umfassenderen Nährstoffversorgung bei, sondern kann auch vor chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs schützen.

Ein Bluttest kann Ihnen helfen herauszufinden, ob Sie einen Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen haben, was Ihnen wiederum helfen kann, die für Sie besten Lebensmittel zu ermitteln.

Hier sind einige Früchte, die genauso gut oder sogar besser wirken als Nahrungsergänzungsmittel, die Sie essen sollten, um Krankheiten vorzubeugen und Ihre gesamte Nährstoffzufuhr zu maximieren.

Kalium: Bananen, Aprikosen

Eine mittelgroße Banane enthält etwa 422 mg Kalium.

Kaliummangel kann zu Elektrolytstörungen, Blutdruckschwankungen, Muskelschwäche, Krämpfen und Herzrhythmusstörungen führen.

Bei Kaliummangel sind Bananen eine beliebte Wahl. Eine mittelgroße Banane enthält etwa 422 mg Kalium.

Darüber hinaus enthält eine halbe Tasse getrocknete Aprikosen sage und schreibe 755 mg Kalium.

Eisen: Aprikosen, Rosinen

Viele Menschen nehmen Eisenpräparate ein, um einen Mangel auszugleichen.

Allerdings können Eisenpräparate in Dosen, die über der empfohlenen Tagesdosis liegen, das Risiko von Verstopfung, Magenschmerzen und Magengeschwüren erhöhen...

Bei Eisenmangel kann der Verzehr von Fleisch und Fisch die Eisenzufuhr erhöhen. Experten von Harvard Health weisen jedoch darauf hin, dass auch pflanzliche Eisenquellen wie getrocknete Aprikosen und Rosinen helfen können, den Tagesbedarf zu decken.

Vitamin C: Zitrusfrüchte, Kiwi, Mango und Beeren

Experten sagen, dass man durch den Verzehr von Zitrusfrüchten, Kiwis, Mangos und Beeren problemlos ausreichend Vitamin C zu sich nehmen kann.

Die Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung anstatt über Nahrungsergänzungsmittel beugt einer Überdosierung vor. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer.

Allerdings enthalten viele hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel 1000 mg pro Pille, wodurch man anfälliger für Nebenwirkungen wird, merkt die Mayo Clinic an.

Vitamin A: Cantaloupe

Eine 100-Gramm-Portion Cantaloupe-Melone liefert 3.382 IE Vitamin A.

Experten der Harvard-Universität empfehlen Cantaloupe-Melone als hervorragende Quelle für Vitamin A; eine Portion von 100 Gramm liefert 3.382 IE Vitamin A.

Beachten Sie laut Best Life, dass Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die gleichen Vorteile bieten wie natürliche Antioxidantien in Lebensmitteln.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/8-loai-trai-cay-rat-tot-cho-suc-khoe-cua-ban-185240328142504727.htm