Der Arzt riet mir, dies morgens zu tun, um einem Schlaganfall vorzubeugen.

Laut Dr. Christie M. Ballantyne, Leiterin der Kardiologie am Baylor College of Medicine und Texas Heart Institute (USA), kann man jeden Tag mit einfachen, aber effektiven Gewohnheiten beginnen, um das Schlaganfallrisiko zu verringern.

Nehmen Sie Ihre Herz- und Blutfettmedikamente wie verordnet ein.

Die Einhaltung des korrekten Behandlungsplans ist unerlässlich, insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel, so das Gesundheitsnachrichtenportal Eating Well .

Meditation

Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen und die Blutgefäße negativ beeinflussen. Meditation oder das Lesen inspirierender Zitate am Morgen können wirksame Methoden sein, um den Geist zu beruhigen.

Fügen Sie Ihrem Morgenkaffee keinen Zucker oder künstliche Süßstoffe hinzu.

Wenn Sie morgens Kaffee trinken, achten Sie auf die Art des verwendeten Süßungsmittels. Einige neuere Studien bringen Süßungsmittel wie Xylit mit einem erhöhten Risiko für Blutgerinnsel und Schlaganfälle in Verbindung. Am besten trinken Sie schwarzen Kaffee ohne Zucker.

Bác sĩ dặn làm điều này buổi sáng để ngăn ngừa đột quỵ - Ảnh 1. — Um die Herzgesundheit zu schützen, sollten Sie täglich 7.000 Schritte gehen.

Leichte Bewegung zu Beginn des Tages

Bewegungsmangel ist ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfälle. Versuchen Sie, körperliche Aktivität in Ihre Morgenroutine einzubauen, zum Beispiel Spazierengehen, Treppensteigen oder Radfahren. Dr. Ballantyne empfiehlt, täglich 7.000 Schritte zu gehen, um Ihre Herzgesundheit zu schützen.

Ausgewogenes Frühstück

Ein gesundes Frühstück kann sich positiv auf Ihre Blutgefäßgesundheit auswirken. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz, wie Gebäck, Fertigmüsli oder abgepackte Fruchtsäfte. Greifen Sie stattdessen zu Vollkornprodukten (Haferflocken, Vollkornbrot), Obst, magerem Eiweiß wie hartgekochten Eiern, ungesüßtem Joghurt und Nüssen. Das Frühstück sollte gesunde Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette enthalten, um den Blutzucker- und Blutdruckspiegel zu stabilisieren und so das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall zu senken.

Rauchen verboten

Laut Eating Well schädigt Rauchen die Blutgefäße und erhöht das Schlaganfallrisiko erheblich.

Mit gesunden Gewohnheiten in den Tag zu starten, sorgt nicht nur für ein besseres Wohlbefinden, sondern ist auch eine langfristige Investition in ein gesundes Herz und beugt Schlaganfällen vor.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm