Kostenlose „Langlebigkeitsmedizin“ aus der Natur – mit der richtigen Pflege bleiben Sie jung und gesund.

Gesund und schön zu sein ist manchmal ganz einfach: Man muss sich nur jeden Tag ein wenig Zeit nehmen, um ein paar einfache, leicht zugängliche Methoden anzuwenden, um zu entgiften und Körper und Geist, innere Organe, Meridiane, Blut und Energie umfassend in Einklang zu bringen und so Gesundheit, Schönheit und Langlebigkeit zu fördern.

Ausreichend Wasser zu trinken ist ebenfalls ein wichtiger Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit – Illustrationsfoto

Kleine Veränderungen, unerwartete Vorteile

Dr. Nguyen Van Thai vom Militärinstitut für Strahlenmedizin und Onkologie sagte, dass man für einen gesunden Körper sein Leben nicht allzu drastisch verändern müsse; schon kleine Veränderungen im Alltag könnten überraschend große Vorteile bringen.

Trinkwasser – das beste Entgiftungsmittel: Wasser ist nicht nur lebensnotwendig, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Ausreichend Wasser zu trinken hilft dem Körper, den Stoffwechsel anzukurbeln und seine allgemeine Funktionsfähigkeit zu verbessern, insbesondere mit zunehmendem Alter, da die Körperfunktionen allmählich nachlassen.

Trinken Sie täglich ausreichend Wasser zu den vier besten Zeitpunkten: eine Tasse morgens, eine Tasse nach einem Mittagsschlaf, eine Tasse nach dem Abendessen und eine Tasse vor dem Schlafengehen, um den Darm zu befeuchten und den Körper effektiv zu entgiften.

- Spazierengehen – ein gesundheitsförderndes Mittel: Experten zufolge ist Spazierengehen die beste Übung, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern, da es eine einfache und unkomplizierte Form der Bewegung ist, die viele positive Auswirkungen auf den Körper hat.

Regelmäßiges Spazierengehen trägt zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei, beugt dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und hilft älteren Menschen, die Schlafqualität zu verbessern.

Sonnenbaden – natürliche Kalziumquelle: Bis zu 80 % des benötigten Vitamin D werden durch Sonnenlicht gebildet. Für Erwachsene, insbesondere ältere Menschen, stärkt richtiges Sonnenbaden die Knochen, reduziert Entzündungen und beugt Krankheiten vor.

Es ist zu beachten, dass die empfohlene Zeit zum Sonnenbaden, um Hautschäden zu vermeiden, vor 8 Uhr morgens und nach 16 Uhr liegt.

- Schlaf - ein Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit und Schönheit: MSc. Hoang Khanh Toan, ehemaliger Leiter der Abteilung für Orientalische Medizin am 108. Zentralen Militärkrankenhaus, sagte, dass bei Schlaflosigkeit der gesamte Körper an Vitalität verliert und die biologische Energie, insbesondere die mentale Energie, abnimmt.

Hält Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum an, schwächt sie Körper, Geist und Lebenskraft. Die drei Hauptenergieströme des Körpers – Blut und Körperflüssigkeiten – geraten aus dem Gleichgewicht, was die Körperfunktionen beeinträchtigt und zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit und geistiger Trägheit führt. Dies wiederum kann zahlreiche pathologische Symptome, insbesondere psychische Erkrankungen, auslösen.

Ein erholsamer Schlaf trägt nicht nur zur Regeneration bei, sondern sorgt auch für ein schönes Hautbild. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) besagt: „Schlafen ist wie Essen, iss nicht zu viel“ und empfiehlt: „Nicht zu spät aufstehen, nicht zu lange schlafen“. Die moderne Physiologie geht davon aus, dass der Schlafzyklus aus zwei Phasen besteht: dem Traumschlaf und dem traumlosen Schlaf, die jeweils etwa 90 Minuten dauern.

Ausländische Schlafforscher haben festgestellt, dass Erwachsene durchschnittlich 7,5 Stunden pro Tag schlafen, was fünf Schlafzyklen entspricht. Statistische Untersuchungen zeigen, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf die Lebenserwartung beeinflusst; Menschen, die durchschnittlich 7–8 Stunden pro Tag schlafen, haben oft eine höhere Lebenserwartung.

Haare kämmen – eine effektive Gesundheitspflegemethode – Illustrationsfoto/Internetquelle

Haare kämmen – eine effektive Gesundheitspflegemethode

Meister Toan sagte, dass regelmäßiges Haarebürsten nicht nur dazu diene, das Aussehen zu verschönern und gepflegter zu wirken, sondern auch eine wirksame Gesundheitspflegemethode sei.

Die orientalische Medizin geht davon aus, dass sich im Kopf die Yang-Energie konzentriert und mit Hunderten von Meridianen verbunden ist. Das tägliche Kämmen der Haare kann die Yang-Energie anregen und fördern, wodurch die Meridiane harmonisiert und der Fluss von Blut und Qi gehemmt wird. So kämmen Sie Ihre Haare richtig:

- Stehen Sie aufrecht, die Beine schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, Kopf und Nacken gerade, die Arme hängen locker herab, die Augen sind geöffnet und der Blick ist nach vorn gerichtet. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, beruhigen Sie Ihren Geist, lassen Sie alle ablenkenden Gedanken los und atmen Sie natürlich, durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Heben Sie langsam beide Hände an, drücken Sie die Handflächen leicht auf die Stirn und streichen Sie von dort über Nase und Mund zum Unterkiefer, dann um den Nacken herum zum Scheitel und wieder zurück zur Stirn. Wiederholen Sie dies 36 Mal, beginnend mit leichter, später mit stärkerer Intensität.

Halten Sie Ihre zehn Finger natürlich gekrümmt. Legen Sie sie am Haaransatz vor Ihrer Stirn an und streichen Sie dann langsam mit den Händen über Ihren Kopf bis zum Nacken, während Sie Ihre Kopfhaut sanft umfassen. Nehmen Sie nun die Linie, die von der Stirn zum Nacken verläuft, als Mittelpunkt und streichen Sie mit den Händen allmählich zu den Seiten, während Sie Ihre Kopfhaut weiterhin sanft umfassen, bis Sie Ihre Ohren erreichen. Wiederholen Sie dies 36 Mal, anfangs sanft, und steigern Sie dann allmählich die Intensität.

Die zehn Finger bleiben in ihrer natürlichen Krümmung. Die linke und rechte Hand werden abwechselnd über den Kopf geführt, beginnend am Haaransatz am Ohr, über den Kopf bis zum anderen Ohr. Die Hände umfassen die Kopfhaut leicht. Dann wird eine gerade Linie von den beiden Ohrläppchen über den Oberkopf als Mittelpunkt gezogen. Die linke Hand wird nach vorne, die rechte nach hinten geführt. Die Hände werden langsam auseinandergeführt, während die Kopfhaut weiterhin leicht umfasst wird, bis der Haaransatz vorne und hinten erreicht ist. Diese Übung wird 36 Mal wiederholt. Beginnen Sie mit leichtem Druck und steigern Sie ihn allmählich.

Reiben Sie Ihre Kopfhaut wie zuvor sanft mit beiden Handflächen, beginnend an der Stirn und abwärts bis zum Unterkiefer. Legen Sie dann Ihre Hände um den Nacken und reiben Sie von dort wieder aufwärts bis zur Stirn. Wiederholen Sie dies 36 Mal, anfangs etwas fester, dann allmählich sanfter. Bürsten Sie Ihr Haar abschließend mit einem Holzkamm mit vollen, gleichmäßigen und glatten Zinken sanft entlang der gewünschten Haarlinie.

Hinweis: Diese Haarbürstenmethode erfordert, dass der ganze Körper entspannt ist, der Geist konzentriert ist, die Atmung gleichmäßig ist und die Bewegungen beider Hände langsam und sanft ausgeführt werden. Sie sollten nicht hastig, unkonzentriert oder ungeschickt vorgehen.

Das Greifen und Reiben, ob sanft oder kräftig, muss in der richtigen Dosierung erfolgen, beginnend mit sanftem Druck und anschließendem stärkerem Druck. Die Bewegungen beider Hände sollten langsam und zärtlich sein und nicht überhastet. Sanfter Druck fühlt sich an wie eine Gänsefeder, die den Boden berührt; kräftiger Druck ist genau richtig, die Haut sollte sich dabei nicht schmerzhaft anfühlen.

Gesichtsstimulation zur Faltenreduzierung und Verschönerung

Herr Toan erklärte, dass die traditionelle orientalische Kosmetik eine wirksame Schönheitsmethode beinhaltet, bei der man mit den eigenen Händen eine Massage und Akupressur im Gesicht durchführt. Dadurch werde die Durchblutung angeregt, die Haut glatt und strahlend, Falten und Pigmentflecken würden reduziert. Die einzelnen Schritte seien wie folgt:

- Waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser, nehmen Sie eine stehende Position ein, entspannen Sie Ihr Gesicht, spitzen Sie die Lippen und pressen Sie Luft heraus, sodass sich Ihre Wangen aufblähen. Halten Sie diesen Zustand und atmen Sie eine Minute lang gleichmäßig durch die Nase.

Beugen Sie den Oberkörper nach vorn, sodass Ihr Gesicht parallel zum Boden ist. Warten Sie, bis das Blut ins Gesicht schießt und es sich schwer anfühlt, und richten Sie sich dann langsam wieder auf. Halten Sie diese Position eine Minute lang.

Stellen Sie sich aufrecht hin, bewegen Sie Ihre Zunge im Mund und reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind und Speichel in Ihren Mund gelangt. Spucken Sie etwas davon in Ihre Handflächen, reiben Sie Ihre Hände aneinander und streichen Sie dann sanft über die faltigen Stellen.

Runden Sie in diesem Moment Ihre Lippen und Ihren Mund und machen Sie kleine „oh…oh…oh…“-Laute. Stellen Sie sich dabei vor, wie die Falten verschwinden und Ihre Haltung gelassen wird. Die Anzahl der Male, die Sie „oh“ aussprechen, entspricht Ihrem Alter.

- Wiederholen Sie Schritt 1 und kehren Sie dann zum Normalzustand zurück.

Quelle: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm