Wie kann ich Sport treiben, um während Tet nicht an Gewicht zuzunehmen?

Das Tet-Fest mit seinen reichhaltigen Mahlzeiten und dem damit verbundenen Bewegungsmangel kann leicht zu unkontrollierter Gewichtszunahme führen. Ein geeignetes Sportprogramm kann jedoch helfen, das Gewicht zu kontrollieren und während der Feiertage gesund zu bleiben.

Es ist bekannt, dass regelmäßige Bewegung während der Feiertage oft vernachlässigt wird. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline lässt sich durch die Wahl der richtigen Übungen in Kombination mit einem flexiblen Zeitplan eine unkontrollierte Gewichtszunahme während der Feiertage vermeiden.

Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge helfen, das Risiko einer unkontrollierten Gewichtszunahme während Tet zu verringern.

Um während des Tet-Festes eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Sportler beim Sport auf Folgendes achten:

Wählen Sie die richtige Übungsart.

Während der Feiertage haben viele Menschen wenig Zeit. Daher sollten sie kurze, zeitsparende, aber hocheffektive Übungen bevorzugen. Diese Übungen dauern in der Regel nur 20 bis 30 Minuten pro Tag. Wer mehr Zeit hat, kann die Trainingseinheit natürlich auch verlängern.

Bei Ausdauerübungen stehen schnelles Gehen, Joggen, Seilspringen und Radfahren im Vordergrund. Diese Übungen verbrennen viele Kalorien. Kraftübungen hingegen umfassen Gewichtheben, Liegestütze, Klimmzüge und Planks. Obwohl diese Übungen nicht so viele Kalorien verbrennen wie Ausdauerübungen, tragen sie zum Erhalt der Muskelmasse bei und kurbeln den Stoffwechsel an.

Verbinden Sie Bewegung mit gesunden Lebensgewohnheiten

Man muss nicht viel Zeit für Sport aufwenden; man kann körperliche Aktivität in den Alltag integrieren. Beispielsweise kann man während des Tet-Festes statt mit dem Motorrad oder Auto mehr zu Fuß gehen.

Darüber hinaus ist das Reinigen des Hauses, das Abwischen und Herrichten des Altars sowohl eine Möglichkeit, die körperliche Aktivität zu steigern als auch einen ordentlichen Wohnraum zu schaffen, um Tet willkommen zu heißen.

Bewegung nach dem Essen

Wenn Sie sich nach einem üppigen Festmahl schwer fühlen, versuchen Sie es mit einem leichten Spaziergang von 15–20 Minuten. Das regt nicht nur die Kalorienverbrennung an, sondern fördert auch die Verdauung und senkt den Blutzuckerspiegel nach dem Essen.

In Kombination mit einer vernünftigen Ernährung

Sport ist effektiver, wenn er mit einer ausgewogenen Ernährung einhergeht. Laut Healthline sollten Menschen insbesondere Süßigkeiten, Frittiertes und Stärkehaltiges einschränken und stattdessen mehr grünes Gemüse und frisches Obst wie Grapefruit, Äpfel oder Orangen zu sich nehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm