Tet mit seinen herzhaften Mahlzeiten und der sitzenden Lebensweise kann leicht zu einer unkontrollierten Gewichtszunahme führen. Ein angemessenes Trainingsprogramm kann jedoch helfen, das Gewicht zu kontrollieren und während der Feiertage gesund zu bleiben.
Es ist eine Tatsache, dass die Trainingsgewohnheiten während der Feiertage oft nicht beibehalten werden. Durch die Wahl der richtigen Übungen und einen flexiblen Zeitplan können wir laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) eine unkontrollierte Gewichtszunahme während der Feiertage vermeiden.
Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge tragen dazu bei, das Risiko einer unkontrollierten Gewichtszunahme während des Tet-Festes zu verringern.
Um eine Gewichtszunahme während Tet zu vermeiden, müssen Menschen beim Sport auf folgende Dinge achten:
Wählen Sie die richtige Übungsart
Während der Feiertage haben viele Menschen nur wenig Zeit. Daher sollten sie kurze Übungen bevorzugen, die wenig Zeit in Anspruch nehmen, aber sehr effektiv sind. Die Übungen können maximal 20 bis 30 Minuten pro Tag dauern. Wer Zeit hat, kann die Trainingseinheit auch länger dauern.
Bei Ausdauerübungen stehen Gehen, Joggen, Seilspringen oder Radfahren im Vordergrund. Diese Übungen helfen, viele Kalorien zu verbrennen. Kraftübungen hingegen sind Gewichtheben, Liegestütze, Klimmzüge oder Planks. Obwohl diese Übungen nicht so viele Kalorien verbrennen wie Ausdauerübungen, helfen sie, die Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Kombinieren Sie Bewegung mit Lebensgewohnheiten
Es ist nicht nötig, zu viel Zeit mit Sport zu verbringen. Man kann körperliche Aktivitäten in seinen Alltag integrieren. Wenn man beispielsweise während des Tet-Festes ausgeht, kann man mehr zu Fuß gehen, anstatt Motorrad oder Auto zu benutzen.
Darüber hinaus ist das Putzen des Hauses, Abwischen und Aufräumen des Altars sowohl eine Möglichkeit, für mehr Bewegung zu sorgen, als auch ein aufgeräumtes Zuhause zu schaffen, um Tet zu begrüßen.
Bewegung nach dem Essen
Wenn Sie sich nach einer herzhaften Mahlzeit während der Feiertage schwer fühlen, versuchen Sie es mit einem leichten Spaziergang von 15 bis 20 Minuten. Dies trägt nicht nur zur Kalorienverbrennung bei, sondern fördert auch die Verdauung und senkt den Blutzucker nach dem Essen.
Kombiniert mit einer vernünftigen Ernährung
Sport ist effektiver, wenn er mit einer ausgewogenen Ernährung einhergeht. Laut Healthline sollten Sie insbesondere Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und Stärkeprodukte einschränken und stattdessen mehr grünes Gemüse und frisches Obst wie Grapefruit, Äpfel oder Orangen essen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm
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