Tet mit seinen herzhaften Mahlzeiten und der sitzenden Lebensweise kann leicht zu unkontrollierter Gewichtszunahme führen. Ein angemessenes Trainingsprogramm kann jedoch helfen, das Gewicht zu kontrollieren und während der Feiertage gesund zu bleiben.
Es ist eine Tatsache, dass die sportlichen Gewohnheiten während der Feiertage oft vernachlässigt werden. Durch die Wahl der richtigen Übungen und einen flexiblen Zeitplan können wir laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) eine unkontrollierte Gewichtszunahme während der Feiertage vermeiden.
Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge tragen dazu bei, das Risiko einer unkontrollierten Gewichtszunahme während Tet zu verringern.
Um eine Gewichtszunahme während Tet zu vermeiden, müssen Menschen beim Sport auf folgende Dinge achten:
Wählen Sie die richtige Übungsart
Während der Feiertage haben viele Menschen nur wenig Zeit. Daher sollten sie kurze Übungen bevorzugen, die wenig Zeit in Anspruch nehmen, aber hocheffektiv sind. Die Übungen können maximal 20 bis 30 Minuten pro Tag dauern. Wer Zeit hat, kann die Trainingseinheit auch länger dauern.
Bei Ausdauerübungen stehen Gehen, Joggen, Seilspringen oder Radfahren im Vordergrund. Diese Übungen helfen, viele Kalorien zu verbrennen. Kraftübungen hingegen sind Gewichtheben, Liegestütze, Klimmzüge oder Planks. Obwohl diese Übungen nicht so viele Kalorien verbrennen wie Ausdauerübungen, tragen sie zum Erhalt der Muskelmasse bei und kurbeln den Stoffwechsel an.
Kombinieren Sie Bewegung mit Lebensgewohnheiten
Es ist nicht nötig, zu viel Zeit mit Sport zu verbringen. Man kann körperliche Aktivitäten in seinen Alltag integrieren. Beispielsweise kann man während des Tet-Festes mehr zu Fuß gehen, anstatt Motorrad oder Auto zu benutzen.
Darüber hinaus ist das Putzen des Hauses, Abwischen und Aufräumen des Altars sowohl eine Möglichkeit, für mehr Bewegung zu sorgen, als auch ein aufgeräumtes Zuhause zu schaffen, um Tet zu begrüßen.
Bewegung nach dem Essen
Wenn Sie sich nach einem herzhaften Essen an den Feiertagen schwer fühlen, versuchen Sie einen leichten Spaziergang von 15 bis 20 Minuten. Dies trägt nicht nur zur Kalorienverbrennung bei, sondern fördert auch die Verdauung und senkt den Blutzucker nach dem Essen.
Kombiniert mit einer vernünftigen Ernährung
Sport ist effektiver, wenn er mit einer ausgewogenen Ernährung einhergeht. Laut Healthline sollten Menschen Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und Stärkeprodukte einschränken und stattdessen mehr grünes Gemüse und frisches Obst wie Grapefruit, Äpfel oder Orangen essen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm
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