Wenn es draußen kälter wird, fühlen sich Menschen mit Arthritis und Gelenkschmerzen infolge von Verletzungen oft unwohl. Niedrige Temperaturen führen dazu, dass sich die Muskeln und Bänder um die Gelenke zusammenziehen, wodurch Entzündungen und Gelenkschmerzen verstärkt werden. Neben der Einnahme von Medikamenten können Betroffene auch verschiedene Maßnahmen zur Schmerzlinderung ergreifen.
Neben verstärkten Schmerzen leiden Menschen mit Arthritis auch unter Gelenksteife und eingeschränkter Beweglichkeit. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline können neben Kälte auch Faktoren wie hohe Luftfeuchtigkeit, kalter Wind oder niedriger Luftdruck die Schmerzen verschlimmern.
Kaltes Wetter kann das Wiederauftreten von Gelenkschmerzen begünstigen.
Experten zufolge ist das Wetter ein unveränderlicher Faktor. Daher können Menschen mit Arthritis lediglich Maßnahmen ergreifen, um Schmerzen vorzubeugen und sie zu lindern. Zu diesen Maßnahmen gehören:
Treibe Sport
Regelmäßige Bewegung gibt dem Körper mehr Energie, stärkt die Muskulatur und erhält die Gelenkbeweglichkeit. Besonders Menschen mit Gelenkproblemen sollten sich vor dem Training gründlich aufwärmen. Das ist wichtig, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Zu den Sportarten, die Gelenkschmerzen lindern können, gehören Spazierengehen, Yoga, Schwimmen, aber auch Zumba und Pilates.
Dehnen
Es kann Tage geben, an denen die Gelenke so schmerzen, dass man sich nicht kräftig bewegen kann. Sport ist in dieser Zeit weder möglich noch ratsam. Dehnübungen sind angebracht.
Patienten sollten regelmäßig sanfte, langsame Dehnübungen durchführen. Diese können dazu beitragen, die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.
Warm halten
Kaltes Wetter führt zu Muskelkontraktionen und beeinträchtigt dadurch die Beweglichkeit von Muskeln, Bändern und Gelenken. Daher müssen Patienten ihren Körper warmhalten, indem sie Socken tragen, mehrere Kleidungsschichten übereinander anziehen oder Heizkissen verwenden.
Menschen mit Arthritis können auch warme Bäder nehmen oder warme Kompressen auf die schmerzenden Gelenke auflegen. Dies fördert die Durchblutung und reduziert Verspannungen in den Bändern, Sehnen und dem Bindegewebe um die Gelenke herum.
Ausgewogene Ernährung
Antioxidantien haben eine ausgeprägte entzündungshemmende Wirkung. Durch die Reduzierung von Entzündungen werden auch Gelenkschmerzen gelindert. Laut Healthline zählen Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu den Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind.
Quelle: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm
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