Ist es besser, alleine oder mit Freunden zu gehen?

Welche Art des Gehens ist also besser für Ihre Gesundheit?

Vorteile eines Spaziergangs mit einem Freund

Zahlreiche Studien belegen, dass zügiges Spazierengehen mit Freunden das Gehirn stärkt und gesünder macht. Dies kann die Denkfähigkeit steigern. Gemeinsames Spazierengehen und der Austausch mit anderen fördern die Gehirnfunktion und verbessern das Gedächtnis. Laut der Times of India ist Spazierengehen mit Freunden daher deutlich gesundheitsfördernder.

Idealerweise sollten Sie und Ihr Gehpartner im gleichen Tempo gehen.

Zudem ist das Spazierengehen in der Gruppe sicherer, insbesondere für ältere Menschen. Mit einem Begleiter verringert sich das Unfallrisiko.

Ein Spaziergangspartner kann Ihre Motivation steigern, Ihre tägliche Spazierroutine beizubehalten. Außerdem bietet es eine gute Gelegenheit, sich täglich auszutauschen und Erfahrungen zu teilen.

Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass Spaziergänge mit einem Freund

Laut einer Studie der Harvard Medical School (USA) und Harvard Health ist Spazierengehen in der Gruppe besonders vorteilhaft. Spazierengehen ist ein Herz-Kreislauf-Training, das Herz und Lunge stärkt und die allgemeine Gesundheit fördert. Wer mit Freunden spazieren geht, verbessert neben der körperlichen auch die psychische Gesundheit. Viele Menschen fühlen sich dadurch weniger einsam, wie India TV berichtet.

Allein spazieren gehen ist auch gut.

Auch das Alleingehen hat seine Vorteile, die man beim Spazierengehen in der Gruppe kaum genießen kann.

Um bei jeder Übung das Beste herauszuholen, sind Geschwindigkeit, Konzentration und Achtsamkeit entscheidend.

Wenn Sie alleine spazieren gehen, können Sie Ihr eigenes Tempo bestimmen und so den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen. Das hilft Ihnen außerdem, sich besser zu konzentrieren und achtsamer zu sein. Darüber hinaus fördert es das Gefühl von Selbstständigkeit und Erfolgserlebnissen.

Welche Gehweise ist die beste?

Um den maximalen Nutzen zu erzielen, muss man so schnell gehen, dass eine Unterhaltung schwierig wird, sagt Rujuta Diwekar, Sportwissenschaftlerin und Ernährungsexpertin aus Indien. Ein gemütlicher Spaziergang mit einem Freund reicht da möglicherweise nicht aus. Idealerweise sollten Sie und Ihr Begleiter im gleichen Tempo gehen, so India TV.

Quelle: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm