Fragen:
Mein Mann wird dieses Jahr 40 Jahre alt und bei ihm wurde Bluthochdruck diagnostiziert. Neben der Einnahme von Medikamenten wurde ihm auch eine Änderung seines Lebensstils empfohlen. Könnten Sie ihm bitte genauere Anweisungen geben?
Huong Lan ( Hanoi )
Illustrationsfoto.
Außerordentliche Professorin Dr. Nguyen Thi Thu Hoai, Direktorin des National Heart Institute, Bach Mai Hospital, antwortete:
Neben der medikamentösen Therapie sind Änderungen des Lebensstils der Schlüssel zu einer umfassenden Strategie zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck. Im Einzelnen:
Eine gesunde, angemessene Ernährung hilft, Bluthochdruck vorzubeugen und seine wirksame Behandlung zu unterstützen. Die Grundprinzipien der Ernährungswahl sind: mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte mit reduziertem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, weniger gesättigte Fettsäuren, mehr Fisch und Geflügel, weniger rotes Fleisch, weniger Salz, kohlensäurehaltige Getränke und Süßigkeiten sowie zusätzliche Mineralstoffe und Vitamine wie Kalium, Magnesium usw.
Eine gesunde Ernährung kann den systolischen Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck um bis zu 5 mmHg senken (was der Wirkung eines niedrig dosierten blutdrucksenkenden Medikaments entsprechen kann) und bei Menschen ohne Bluthochdruck um etwa 3 mmHg.
Darüber hinaus tragen auch andere Maßnahmen nachweislich zur Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit hohem Blutdruck bei und sind sehr gut geeignet, um Bluthochdruck bei gesunden Menschen vorzubeugen, wie zum Beispiel: Regelmäßige, konsequente Bewegung, insbesondere Ganzkörperübungen wie: Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Cardio... eine kaliumreiche Ernährung; weniger Alkohol, Bier und alkoholische Getränke trinken.
Wenn wir uns an Änderungen unseres Lebensstils halten, können wir sehr effektiv, sicher und nachhaltig zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck beitragen und dessen Behandlung unterstützen.
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Quelle: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm
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