Ein hoher Blutzuckerspiegel wirkt sich negativ auf die Blutgefäße und Nerven im Körper aus. Dies ist auch eine der häufigsten Auswirkungen von Diabetes auf die Herzgesundheit. Wird der Blutzucker nicht kontrolliert, werden die Blutgefäße und Nerven, die das Herz steuern, geschädigt, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).
Diabetes erhöht das Risiko für Herzerkrankungen deutlich
Cholesterin und gesättigte Fettsäuren gelten oft als Ursache für Herzinfarkte. Gesundheitsexperten weisen jedoch darauf hin, dass hoher Blutzucker und Schwankungen des Insulinspiegels im Blut ebenfalls wichtige Faktoren für das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko sind. Diese Risiken bestehen auch bei Menschen ohne Diabetes, die jedoch dauerhaft einen hohen Blutzuckerspiegel haben.
Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, wenn sie gleichzeitig unter Bluthochdruck leiden. Dies liegt daran, dass Bluthochdruck den Druck in den Blutgefäßwänden erhöht und die Arterien dadurch anfälliger für Schäden macht.
Untersuchungen der Johns Hopkins University (USA) haben ergeben, dass bereits ein Anstieg des Blutzuckerspiegels um 1 % das Herzinfarktrisiko bei Diabetikern um 18 % erhöht. Glücklicherweise können einige Änderungen des Lebensstils helfen, den Blutzucker zu kontrollieren und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, sind Ernährung und Bewegung äußerst wichtig. Diabetiker oder Menschen mit hohem Diabetesrisiko sollten Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, ungesunden Fetten, verarbeiteten Lebensmitteln und frittierten Speisen meiden.
Ihre Mahlzeit sollte Proteine, Ballaststoffe oder pflanzliche Lebensmittel mit gesunden Fetten enthalten, wie Avocados, Walnüsse, Mandeln, Chiasamen oder andere Nüsse. Diese Nährstoffe verlangsamen die Verdauung und verhindern, dass der Blutzucker zu stark ansteigt.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine der besten Möglichkeiten, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren, Fitnessstudio, Fußball, Kampfsport oder jede andere Sportart können den Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen.
Darüber hinaus müssen die Patienten Stress und Blutdruck kontrollieren und viel Wasser trinken. Laut Medical News Today hilft Wasser den Nieren, überschüssigen Zucker aus dem Blut besser auszuscheiden.
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