Welche Mineralstoffe helfen älteren Erwachsenen, Herzinfarkten vorzubeugen?

Eine neue Studie zeigt, dass ältere Erwachsene besonders häufig einen Magnesiummangel aufweisen. Grund dafür sind altersbedingte Veränderungen, die die Magnesiumaufnahme im Darm erschweren. Lesen Sie den vollständigen Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Warum treten Herzinfarkte häufiger bei kaltem Wetter auf?; 4 Ursachen für Schmerzen in der Kniekehle, die behandelt werden müssen ; Neue Forschungsergebnisse zu Speiseöl zeigen die Bedeutung...

Welche Mineralstoffe sollten ältere Menschen zusätzlich einnehmen, um Herzinfarkten vorzubeugen?

Mit zunehmendem Alter fällt es dem Körper schwerer, ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Darunter befinden sich Substanzen, deren Mangel bei älteren Menschen besonders häufig auftritt und die dadurch die Funktion von Herz und Nerven beeinträchtigen können.

Einer der Schlüsselfaktoren für die Erhaltung der Gesundheit ist eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, magerem, proteinreichem Fleisch und gesunden Fetten. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Fähigkeit zur Nährstoffaufnahme ab, wodurch ältere Menschen anfälliger für Nährstoffmängel werden.

Grünes Blattgemüse zählt zu den reichhaltigsten Nahrungsquellen für Magnesium.

Eine in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichte Studie ergab, dass ältere Menschen am häufigsten einen Magnesiummangel aufweisen. Dies liegt daran, dass bestimmte altersbedingte Veränderungen die Magnesiumaufnahme im Darm erschweren.

Magnesium ist für den Körper wichtig, da es an über 300 Funktionen beteiligt ist, von der Regulierung des Herzrhythmus über die Förderung der Knochengesundheit bis hin zur Unterstützung der Nerven- und Muskelfunktion. Erwachsene Männer benötigen mindestens 400 mg Magnesium pro Tag, Frauen hingegen 310 mg.

Magnesium ist besonders wichtig für ältere Erwachsene, da es das Risiko für Typ-2-Diabetes und osteoporosebedingte Knochenbrüche verringert. Es kann außerdem Herzinfarkten, Schlaganfällen und kognitivem Abbau vorbeugen.

Eine chronische Erkrankung, die zu Herzerkrankungen führen kann, ist Bluthochdruck. Mit der Zeit kann Bluthochdruck die Arterien schädigen und zur Bildung von Plaques führen. Diese Plaques können die Durchblutung der Organe beeinträchtigen und sogar Herzinfarkte und Schlaganfälle auslösen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 24. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 Ursachen für Schmerzen hinter dem Knie, die einer Behandlung bedürfen.

Das Kniegelenk ist eines der wichtigsten Gelenke und trägt beim Gehen einen Großteil des Körpergewichts. Jede Schädigung des Kniegelenks kann die Beweglichkeit stark einschränken. Schmerzen sind ein häufiges Symptom, das auf ein Problem mit dem Kniegelenk hinweist.

Wir achten oft auf Schmerzen an der Vorderseite des Knies. Schmerzen an der Rückseite des Knies sind jedoch ebenfalls ein sehr wichtiges Symptom. Manchmal ist es schwierig, die Ursache dieser Schmerzen zu ermitteln.

Verletzungen des hinteren Kreuzbandes können Schmerzen hinter dem Knie verursachen.

Ursachen für Schmerzen hinter dem Knie, die man nicht ignorieren sollte, sind unter anderem:

Krämpfe. Krämpfe sind ein sehr häufiges Problem. Treten sie in der Kniekehle auf, liegt dies an einer Überbeanspruchung dieser Muskelgruppe. Bei häufigen Krämpfen können die Ursachen jedoch Nervenschäden, eine Ansammlung von Giftstoffen im Körper oder sogar Tetanus sein.

Baker-Zyste. Eine Baker-Zyste entsteht durch eine Knieverletzung, beispielsweise durch Arthritis oder einen Knorpelriss. Diese Verletzung führt zu einer abnormalen Flüssigkeitsansammlung, die die Bildung einer Zyste zur Folge hat. Die Zyste verursacht Druck und Schmerzen in der Kniekehle.

In schweren Fällen kann die Zyste platzen und starke Schwellungen und Schmerzen im Knie verursachen. In diesem Fall muss der Patient umgehend ins Krankenhaus. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 24. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Neue Forschungsergebnisse zu Speiseölen zeigen die Bedeutung

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass gesunde Speiseöle wie Avocadoöl und Olivenöl eine Reihe von Vorteilen bieten, von der Verbesserung der Herzgesundheit bis hin zur Verringerung des Krebsrisikos.

Jüngste Forschungsergebnisse haben Bedenken hinsichtlich der Wirksamkeit von Speiseölen geweckt, doch Professor Dr. Timothy Yeatman, der am Cancer Institute der University of South Florida und am Tampa General Hospital (USA) tätig ist, bestätigte, dass die Forschungsergebnisse nicht belegen, dass Speiseöle, einschließlich Samenöle, Krebs verursachen können.

Die Studienautoren behaupten, dass ein mäßiger Konsum von Samenölen gesundheitsfördernd sei.

Forschungen haben gezeigt, dass das Problem daher rührt, dass Samenöle reich an Omega-6-Fettsäuren sind, von denen einige Entzündungen im Körper fördern können. Entzündungen können zur Entstehung bestimmter Krebsarten, wie beispielsweise Darmkrebs, beitragen.

Dr. Yeatman sagte zu seiner Forschung: „Übermäßiger Konsum von Omega-6-Fettsäuren führt zu einem Überschuss an Entzündungsmediatoren, wodurch ein immunsuppressives Umfeld für Darmkrebs entsteht. Und ich denke, das ermöglicht es dem Tumor, zu wachsen und sich auszubreiten.“

Um diesem Problem entgegenzuwirken, empfiehlt Dr. Yeatman die Zufuhr ausreichender Mengen an Omega-3-Fettsäuren, da diese entzündungshemmend wirken und die schädlichen Auswirkungen von Omega-6-Fettsäuren abmildern können. Das Mount Sinai Hospital (USA) empfiehlt in seinen allgemeinen Ernährungsrichtlinien ein Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 von 2:1 bis 4:1.

In der richtigen Menge konsumiert, sind sowohl Omega-6- als auch Omega-3-Fettsäuren ungesättigte Fettsäuren, die gut für die Herzgesundheit sind. Deshalb empfiehlt die American Heart Association Nussöle als Bestandteil einer gesunden Ernährung. Omega-6-Fettsäuren sind auch in Nüssen enthalten, die als gesund gelten. Omega-3-Fettsäuren finden sich häufig in Fisch wie Lachs und einigen Nüssen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm