Unerwartete Vorteile eines einstündigen Spaziergangs im Park

Schon ein einstündiger Spaziergang im Park kann wahre Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Er ist nicht nur erfrischend, sondern bietet auch zahlreiche körperliche, geistige und seelische Vorteile.

Hier sind einige wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile eines Spaziergangs im Park.

Stimmung verbessern und Stress reduzieren

Laut einer auf der Website von Harvard Health der Harvard Medical School (USA) veröffentlichten Studie trägt der Aufenthalt in der Natur zur Stressreduktion bei, indem er den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt und gleichzeitig die Stimmung verbessert. Frische Luft, natürliches Licht und der Anblick von Bäumen können laut der Times of India Ängste lindern und ein Gefühl der Ruhe vermitteln.

Ein Spaziergang im Park hat viele bedeutende Vorteile.

Verbessert die geistige Klarheit und Konzentration

Studien belegen, dass Aufenthalte im Grünen die kognitive Leistungsfähigkeit und Konzentration verbessern. Wenn Sie also konzentriert nachdenken oder eine wichtige Entscheidung treffen müssen, machen Sie einen kurzen Spaziergang im Park, um Ihre Gedanken zu schärfen und den Kopf frei zu bekommen.

Spaziergänge im Park stärken das Immunsystem.

Studie Es ist außerdem erwiesen, dass Aufenthalte im Freien das Immunsystem anregen und die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen, die Infektionen bekämpfen. Spaziergänge in der Sonne steigern zudem die Vitamin-D-Produktion und stärken das Immunsystem.

Stärkung des Körpers

Parks bieten ein natürliches Umfeld für Bewegung mit abwechslungsreichem Gelände, das Gleichgewicht und Muskelkraft verbessert. Regelmäßige Bewegung im Grünen trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes zu senken und die allgemeine körperliche Ausdauer zu steigern.

Die Einwirkung von natürlichem Licht während des Tages erhöht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, wodurch das Einschlafen erleichtert und der Schlaf verbessert wird.

Schlafqualität verbessern

Zeit im Freien zu verbringen, insbesondere im Morgen- oder Nachmittagslicht, kann die innere Uhr des Körpers neu einstellen und die Schlafqualität verbessern. Die Exposition gegenüber natürlichem Licht während des Tages erhöht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, was das Ein- und Durchschlafen erleichtert.

Niedrigerer Blutdruck

Es ist erwiesen, dass Aktivitäten im Freien, insbesondere in Parks, den Blutdruck senken. Die Kombination aus sanfter Bewegung und der beruhigenden Wirkung der Natur trägt dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck zu verringern. Schon eine Stunde Spielen im Park kann langfristig positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben, indem sie sowohl den Blutdruck als auch die Herzfrequenz senkt.

Kreativität steigern

Eine Pause im Park ist eine natürliche Möglichkeit, neue Energie zu tanken und die Kreativität anzuregen. Studien belegen, dass der Aufenthalt in der Natur die Problemlösungsfähigkeit verbessert und das kreative Denken fördert.

Das Risiko chronischer Krankheiten verringern

Regelmäßige Bewegung im Freien, insbesondere in Grünanlagen, trägt dazu bei, das Risiko chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Schlaganfall und sogar Krebs zu senken. Laut der Times of India kann bereits eine Stunde im Park, vor allem leichte Bewegung, das Risiko dieser Krankheiten deutlich verringern und die allgemeine Gesundheit sowie die Lebenserwartung verbessern.

Quelle: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm