Die Reduzierung von Bauchfett ist nicht nur ein ästhetisches Ziel, sondern auch ein gesundheitliches Problem. Bauchfett ist nicht nur subkutanes Fett, sondern auch viszerales Fett. Diese Art von Fett umgibt die inneren Organe im Bauchraum und erhöht laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und andere Stoffwechselstörungen.
Schwache Bauchmuskeln können Ihre Bemühungen, Bauchfett zu verlieren, beeinträchtigen
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Zu den häufigen, aber wenig beachteten Gründen, warum Menschen Schwierigkeiten haben, Bauchfett zu verlieren, gehören:
Iss zu salzig
Salz führt nicht direkt zu Bauchfett, aber zu viel Salz führt dazu, dass der Körper Wasser einlagert, was zu einem aufgeblähten Gefühl und Flüssigkeitsansammlungen unter der Haut führt. Dies macht nicht nur die Taille größer, sondern beeinträchtigt auch den Stoffwechsel.
Schwache Bauchmuskeln
Schwache Bauchmuskeln führen zu einer schlechten Haltung und Belastung und verringern die Effektivität der Fettverbrennung während des Trainings. Starke Bauchmuskeln hingegen stützen die Wirbelsäule, verbessern die Haltung, erhöhen die Effektivität von Ganzkörperübungen und verbrennen dadurch mehr Kalorien.
Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die die Bauchmuskulatur ansprechen, wie Crunches und Planks, um den queren Bauchmuskel zu aktivieren. Dies ist die tiefste Schicht der Bauchwandmuskulatur und umgibt den Bauch wie ein Gürtel. Wenn Sie nur Cardio machen und Bauchmuskelübungen vernachlässigen, wird Ihr Bauch selbst bei Verlust von Körperfett nicht gestrafft.
Magnesiummangel erhöht die Ansammlung von Bauchfett
Magnesium ist ein Mineral, das für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper notwendig ist. Viele Studien haben gezeigt, dass Magnesiummangel die Ansammlung von Bauchfett und das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen kann. Insulinresistenz ist einer der Hauptfaktoren für die Ansammlung von Bauchfett.
Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit einer höheren Magnesiumzufuhr weniger Bauchfett und Taillenumfang hatten. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören dunkelgrünes Blattgemüse, Kürbiskerne, Mandeln, Avocados und Bohnen.
Schlafmangel
Schlafmangel erhöht den Hungerhormonspiegel Ghrelin und senkt den Sättigungshormonspiegel Leptin, was dazu führt, dass wir dazu neigen, mehr zu essen und Fett anzusammeln, insbesondere im Bauchbereich.
Untersuchungen der Wake Forest University (USA) zeigen, dass Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, ein doppelt so hohes Risiko haben, viszerales Fett anzusammeln, wie Menschen mit sieben bis acht Stunden Schlaf. Laut Medical News Today besteht die einfache Lösung darin, ausreichend zu schlafen, vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte zu verzichten und eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung zu schaffen, um das Einschlafen zu erleichtern.
Quelle: https://thanhnien.vn/mo-bung-4-nguyen-nhan-am-tham-khien-giam-mo-that-bai-185250616184851015.htm
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