Schlafmangel erhöht das Diabetesrisiko

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Warnzeichen für Hodenkrebs; 6 gesundheitliche Vorteile von morgendlichem Ausdauertraining; Für welche Krebsarten sind Diabetiker anfällig?...

Wenn Frauen nur wenige Stunden pro Nacht schlafen, werden sie anfälliger für Diabetes.

Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der medizinischen Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlicht wurden, haben ein Schlafmuster entdeckt, das das Diabetesrisiko bei Frauen erhöhen könnte.

Demnach führt bereits eine Verkürzung des Schlafs um nur 90 Minuten im Vergleich zum Normalzustand zu einer erhöhten Insulinresistenz bei Frauen, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren.

Die Autoren geben an, dass dies der erste Befund sei, der zeige, dass selbst leichter Schlafentzug über sechs Wochen das Diabetesrisiko erhöhen könne.

Selbst ein leichter Schlafentzug über sechs Wochen kann das Diabetesrisiko erhöhen.

Die Studie, die von Dr. Marie-Pierre St-Onge, Direktorin des Zentrums für Schlaf- und Zirkadianenforschung an der Columbia University (USA), geleitet wurde, rekrutierte 38 gesunde Frauen, von denen 11 die Menopause durchlaufen hatten.

Alle Teilnehmer schliefen regelmäßig mindestens sieben Stunden pro Nacht. Die empfohlene Schlafdauer für eine optimale Gesundheit beträgt laut den Forschern sieben bis neun Stunden.

Jeder Teilnehmer durchlief zwei verschiedene Phasen der Studie in zufälliger Reihenfolge.

Bei sechs Wochen ungestörtem Schlaf wie gewohnt und sechs Wochen späterem Zubettgehen um etwa 90 Minuten verkürzt sich die Gesamtschlafzeit auf unter sechs Stunden. Weitere Ergebnisse dieser Studie finden Sie am 22. November auf der Gesundheitsseite .

Warnzeichen für Hodenkrebs

Hodenkrebs ist eine Krebsart, bei der sich erkrankte Zellen in den Hoden bilden und zu Tumoren heranwachsen. Mehr als 90 % aller Hodenkrebserkrankungen entstehen in den Keimzellen, die Spermien produzieren.

Hodenkrebs ist seltener als Brust- oder Lungenkrebs. Wie andere Krebsarten ist auch Hodenkrebs heilbar, wenn er frühzeitig diagnostiziert und behandelt wird.

Häufige Symptome von Hodenkrebs sind ein Knoten im Hoden, ein Schweregefühl und Schmerzen im Hodensack.

Hodenkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten bei Männern zwischen 15 und 35 Jahren. Er entsteht, wenn sich Krebszellen im Gewebe eines oder beider Hoden entwickeln, den Geschlechtsdrüsen, die Spermien und das Hormon Testosteron produzieren.

Das häufigste Anzeichen für Hodenkrebs ist ein schmerzloser Knoten im Hoden. Dies ist jedoch nicht das einzige Symptom, auf das geachtet werden sollte. Für eine frühzeitige Erkennung und rechtzeitige Behandlung sollten Patienten auch auf folgende Symptome achten: Schwellung des Hodens, dumpfe oder stechende Schmerzen im Hoden, ein Schweregefühl im Hodensack, Beschwerden im Unterleib, eine Verkleinerung des Hodens (Hodenatrophie) und Blut im Urin.

Experten zufolge kann Blut im Urin ein weiteres Anzeichen für Hodenkrebs sein. Allerdings ist zu beachten, dass nicht jedes Blut im Urin auf Hodenkrebs zurückzuführen ist. Tatsächlich gibt es viele verschiedene Ursachen für Blut im Urin. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 22. November auf unserer Gesundheitsseite .

6 gesundheitliche Vorteile von morgendlichem Cardiotraining

Herz-Kreislauf-Training, kurz Cardio, ist eine Trainingsform, die die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung fördert. Cardio-Training am Morgen ist gesundheitsfördernder als zu anderen Tageszeiten.

Zu den gängigen Ausdauersportarten zählen Laufen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen. Ziel dieser Übungen ist die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und die Verbesserung der Herz- und Lungengesundheit.

Morgendliches Cardiotraining hilft, den zirkadianen Rhythmus einzustellen und nachts besser zu schlafen.

Morgendliches Cardiotraining bringt dem Körper folgende Vorteile:

Lungenkapazität steigern. Ausdauertraining ist äußerst effektiv zur Verbesserung der Lungenfunktion und erhöht die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen und zu transportieren. Eine verbesserte Lungenkapazität erleichtert nicht nur die Atmung, sondern trägt auch zu einer besseren allgemeinen Gesundheit bei.

Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an. Morgendliches Cardiotraining regt Ihren Stoffwechsel an und beschleunigt die Kalorienverbrennung. Dieser Effekt ist besonders vorteilhaft für alle, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten.

Starte energiegeladen in den neuen Tag! Sport am Morgen tut deinem Körper gut und steigert deine Energie auf natürliche Weise. Denn körperliche Aktivität am Morgen regt die Ausschüttung der Hormone Adrenalin und Dopamin an. Dadurch fühlst du dich den ganzen Tag über wacher und konzentrierter – egal ob im Beruf oder im Studium. Beginne den Tag mit Gesundheitstipps und lies weiter!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm