Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Warnsignale für Hodenkrebs; 6 gesundheitliche Vorteile von Cardiotraining am Morgen; Für welche Krebsarten sind Diabetiker anfällig? ...
Bei Frauen erhöht sich das Risiko einer Diabeteserkrankung, wenn sie so viele Stunden pro Nacht schlafen
Neue Forschungsergebnisse, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlicht wurden, haben ein Schlafmuster entdeckt, das das Diabetesrisiko bei Frauen erhöhen kann.
Demnach erhöht eine Verkürzung des Schlafs um nur 90 Minuten im Vergleich zum Normalwert die Insulinresistenz bei Frauen, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren.
Den Autoren zufolge handelt es sich dabei um die ersten Erkenntnisse, die zeigen, dass selbst leichter Schlafmangel über einen Zeitraum von sechs Wochen das Diabetesrisiko erhöhen kann.
Schon leichter Schlafmangel über sechs Wochen kann das Diabetesrisiko erhöhen
An der Studie unter der Leitung von Dr. Marie-Pierre St-Onge, Direktorin des Zentrums für Schlaf- und Zirkadianforschung an der Columbia University (USA), nahmen 38 gesunde Frauen teil, von denen 11 die Wechseljahre durchlaufen hatten.
Alle Teilnehmer schliefen regelmäßig mindestens sieben Stunden pro Nacht. Die empfohlene Schlafdauer für eine optimale Gesundheit liege bei sieben bis neun Stunden, so die Forscher.
Jeder Teilnehmer durchlief in zufälliger Reihenfolge zwei verschiedene Phasen der Studie.
Wenn man in den ersten sechs Wochen wie gewohnt durchschlafen und in den darauffolgenden sechs Wochen die Schlafenszeit um etwa 90 Minuten nach hinten verschiebt, verkürzt sich die Gesamtschlafzeit auf unter sechs Stunden. Weitere Ergebnisse dieser Studie finden Leser am 22. November auf der Gesundheitsseite .
Warnsignale für Hodenkrebs
Hodenkrebs ist eine Krebsart, bei der sich erkrankte Zellen bilden und zu Tumoren in den Hoden heranwachsen. Mehr als 90 % der Hodenkrebserkrankungen beginnen in den Keimzellen, die Spermien produzieren.
Hodenkrebs ist seltener als Brust- oder Lungenkrebs. Wie andere Krebsarten ist auch Hodenkrebs heilbar, wenn er frühzeitig diagnostiziert und behandelt wird.
Typische Symptome von Hodenkrebs sind ein Knoten im Hoden, ein Schweregefühl und Schmerzen im Hodensack.
Hodenkrebs ist eine der häufigsten Krebserkrankungen bei Männern zwischen 15 und 35 Jahren. Er entsteht, wenn sich Krebszellen im Gewebe eines oder beider Hoden bilden, den Geschlechtsdrüsen, die Spermien und das Hormon Testosteron produzieren.
Das häufigste Anzeichen für Hodenkrebs ist ein schmerzloser Knoten im Hoden. Dies ist jedoch nicht das einzige Symptom, auf das man achten sollte. Für eine frühzeitige Erkennung und Behandlung sollten Patienten auch auf folgende Symptome achten: Schwellung im Hoden, dumpfer oder stechender Schmerz im Hoden, Schweregefühl im Hodensack, Beschwerden im Unterleib, Schrumpfung des Hodens (dieser Zustand wird als Hodenatrophie bezeichnet) und Blut im Urin.
Experten zufolge ist Blut im Urin ein weiteres Anzeichen für Hodenkrebs. Allerdings sollte man auch beachten, dass nicht jedes Blut im Urin auf Hodenkrebs zurückzuführen ist. Tatsächlich gibt es viele verschiedene Ursachen für Blut im Urin. Der nächste Artikel erscheint am 22. November auf der Gesundheitsseite .
6 gesundheitliche Vorteile von Cardiotraining am Morgen
Herz-Kreislauf-Training, allgemein bekannt als Cardio, ist eine Trainingsform, die die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung fördert. Cardio am Morgen ist gesundheitsfördernder als zu anderen Tageszeiten.
Zu den gängigen Cardio-Übungen gehören Laufen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen. Der Schwerpunkt dieser Übungen liegt auf der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Verbesserung der Herz- und Lungengesundheit.
Durch morgendliches Cardiotraining können Sie Ihren zirkadianen Rhythmus verbessern und nachts besser schlafen.
Das morgendliche Cardiotraining bringt dem Körper folgende Vorteile:
Erhöhen Sie die Lungenkapazität. Cardio-Übungen sind äußerst effektiv zur Verbesserung der Lungenfunktion und erhöhen die Fähigkeit, Sauerstoff aufzunehmen und durch den Körper zu transportieren. Eine verbesserte Lungenkapazität erleichtert nicht nur die Atmung, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit.
Steigern Sie Ihren Stoffwechsel. Cardiotraining am Morgen regt Ihren Stoffwechsel an und beschleunigt die Kalorienverbrennung. Dieser Effekt ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten.
Energie für den neuen Tag tanken. Morgendliches Training hilft dem Körper, sich gesund zu fühlen und die Energie auf natürliche Weise zu steigern. Denn körperliche Aktivität stimuliert die Hormone Adrenalin und Dopamin. Dadurch fühlt man sich während des langen Arbeits- und Studientages wacher und konzentrierter. Beginnen wir den neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
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